1 / 1
1 zdjęcie
1282
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-pomidorowo-mozzarella-z-papaja
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-pomidorowo-mozzarella-z-papaja
Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Früchte/Früchte frisch
Sałatka
Pomidor
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
601
Kalorie
601 kcal
Zawiera 601 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
32g
Tłuszcze/Porcja
51g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 10g
T: 10g
W: 1g
B: 8.9g
T: 7.7g
W: 2.1g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 2.8g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Szczypta
(1 Szczypta (0.1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 6g
T: 8.4g
W: 34.5g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 601 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory w plasterki.
Do twarogu dodać drobno posiekane zioła oraz ocet i wymieszać.
Następnie dodajemy drobno posiekaną cebulę.
Wymieszaj twaróg z pomidorami i posyp mozzarellą.
2
Zjedz papaję.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
51
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
59.56
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
17.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
17.35
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Białko
27.73
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.71
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
18.87
g
SKŁADNIK
Bor
0.17
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Błonnik
9.01
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.71
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.01
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0
g
SKŁADNIK
Chlor
1304.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
369.52
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
87.7
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.53
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.93
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Cukier
14.48
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
4.7
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.7
g
SKŁADNIK
26% RDA
Cynk
2.56
mg
SKŁADNIK
Cysteina
8.5
g
SKŁADNIK
Energia
0.31
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
51
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22.95
mg
SKŁADNIK
Fluor
6.2
mg
SKŁADNIK
74% RDA
Fosfor
517.13
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.08
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
42.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.24
g
SKŁADNIK
Glutamina
102
g
SKŁADNIK
Histydyna
25.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1.7
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
42.5
g
SKŁADNIK
11% RDA
Jod
16.4
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
172.1
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
814.55
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.85
g
SKŁADNIK
Krzemionka
1.7
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
153
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.68
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
39.1
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
248.35
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.17
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
8.62
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.98
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.51
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
16.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.11
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.25
g
SKŁADNIK
Leucyna
68
g
SKŁADNIK
Lignina
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
68.03
g
SKŁADNIK
Luteina
483.9
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
240.34
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
4374.1
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Magnez
77.99
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.57
mg
SKŁADNIK
Metionina
17
g
SKŁADNIK
Miedź
0.26
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.5
µg
SKŁADNIK
Natron
661.35
g
SKŁADNIK
Nikel
1.7
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
23.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.2
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.72
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phytoen
5100
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
510
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.7
g
SKŁADNIK
Popiół
7.19
g
SKŁADNIK
91% RDA
Potas
1823.19
mg
SKŁADNIK
Prolina
42.5
g
SKŁADNIK
Retinol
75
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.23
g
SKŁADNIK
25% RDA
Selen
13.92
µg
SKŁADNIK
Seryna
51
g
SKŁADNIK
Siarka
116.57
mg
SKŁADNIK
Skrobia
32.42
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.51
g
SKŁADNIK
37% RDA
Sód
749.59
mg
SKŁADNIK
Sól
102.28
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.7
mg
SKŁADNIK
Treonina
42.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
17
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
34
g
SKŁADNIK
45% RDA
Tłuszcz
31.66
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
10.3
g
SKŁADNIK
Valina
59.5
g
SKŁADNIK
60% RDA
Wapń
481.16
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Witamina A
348.42
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
81.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.98
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
58.83
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.99
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
34.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
36.61
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
54.99
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina D
3.18
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.3
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina E
3.42
mg
SKŁADNIK
952% RDA
Witamina K
714.14
µg
SKŁADNIK
Woda
527.9
g
SKŁADNIK
20% RDA
Węglowodany
51.29
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
7.17
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
80
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Żelazo
2.91
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.23
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51 g | - |
| Alkoholu | - | 1.7 g | - |
| Argentyna | - | 59.56 g | - |
| Beta-glukany | - | 0 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.35 mg | - |
| Białko | - | 27.73 g | 55% |
| Białko roślinne | - | 0.71 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 18.87 g | - |
| Bor | - | 0.17 mg | - |
| Błonnik | - | 9.01 g | 36% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.71 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.01 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0 g | - |
| Chlor | - | 1304.8 mg | - |
| Chlor | - | 369.52 mg | - |
| Cholesterol | - | 87.7 mg | - |
| Chrom | - | 2.53 µg | - |
| Cobalt | - | 1.93 µg | - |
| Cukier | - | 14.48 g | 29% |
| Cukier dodany | - | 4.7 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 2.56 mg | 26% |
| Cysteina | - | 8.5 g | - |
| Energia | - | 0.31 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 51 g | - |
| Fitosterol | - | 22.95 mg | - |
| Fluor | - | 6.2 mg | - |
| Fosfor | - | 517.13 mg | 74% |
| Fruktoza | - | 2.08 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 42.5 g | - |
| Glukoza | - | 2.24 g | - |
| Glutamina | - | 102 g | - |
| Histydyna | - | 25.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.7 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 42.5 g | - |
| Jod | - | 16.4 µg | 11% |
| Karotyna Alpha | - | 172.1 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 814.55 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 1.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 153 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.68 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 39.1 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 248.35 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8.62 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasowość | - | 0.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 16.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.11 g | - |
| Laktoza | - | 4.25 g | - |
| Leucyna | - | 68 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 68.03 g | - |
| Luteina | - | 483.9 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 240.34 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.1 µg | - |
| Magnez | - | 77.99 mg | 21% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.57 mg | - |
| Metionina | - | 17 g | - |
| Miedź | - | 0.26 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.5 µg | - |
| Natron | - | 661.35 g | - |
| Nikel | - | 1.7 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 1.72 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 7.19 g | - |
| Potas | - | 1823.19 mg | 91% |
| Prolina | - | 42.5 g | - |
| Retinol | - | 75 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.23 g | - |
| Selen | - | 13.92 µg | 25% |
| Seryna | - | 51 g | - |
| Siarka | - | 116.57 mg | - |
| Skrobia | - | 32.42 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 749.59 mg | 37% |
| Sól | - | 102.28 g | - |
| Tauryn | - | 1.7 mg | - |
| Treonina | - | 42.5 g | - |
| Tryptofan | - | 17 g | - |
| Tyrozyna | - | 34 g | - |
| Tłuszcz | - | 31.66 g | 45% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 10.3 g | - |
| Valina | - | 59.5 g | - |
| Wapń | - | 481.16 mg | 60% |
| Witamina A | - | 348.42 µg | 44% |
| Witamina ARE | - | 81.05 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.98 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.43 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 58.83 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.99 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.7 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34.05 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 36.61 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 54.99 mg | - |
| Witamina D | - | 3.18 µg | 21% |
| Witamina D3 | - | 0.3 µg | - |
| Witamina E | - | 3.42 mg | 28% |
| Witamina K | - | 714.14 µg | 952% |
| Woda | - | 527.9 g | - |
| Węglowodany | - | 51.29 g | 20% |
| Węglowodany, całkowite | - | 7.17 g | - |
| Zeaxanthin | - | 80 µg | - |
| Żelazo | - | 2.91 mg | 21% |
| β-Karoten | - | 1.23 µg | - |
Nie znaleziono składnika
