Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi
Z Jajkiem
Koktajl
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2508
Kalorie
2508 kcal
Zawiera 2508 kalorii na porcję.
74g
Białko/Porcja
167g
Tłuszcze/Porcja
178g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
75 Gram
(75 g)
•
18
18
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.3g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
95%
Ten przepis pokrywa 95% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2508 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jajko ugotować na twardo.Jajko i ogórek pokroić w kostkę, paprykę w krótkie paski.Pomidory i rzodkiewkę przeciąć na pół.Całość umieścić w misce, posypać nasionami dyni.Polać oliwą i pokropić sokiem z cytryn.
Przygotowanie przepisu
1
Jajko ugotować na twardo.Jajko i ogórek pokroić w kostkę, paprykę w krótkie paski.Pomidory i rzodkiewkę przeciąć na pół.Całość umieścić w misce, posypać nasionami dyni.Polać oliwą i pokropić sokiem z cytryn.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 21.3 g | 21.3 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 25.33 g | 25.33 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 34 µg | 34 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 73.75 g | 73.75 g |
| Białko | 36.5 g | 36.5 g |
| Białko | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko roślinne | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 800.27 mg | 800.27 mg |
| Błonnik | 47 g | 47 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12 g | 12 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.3 g | 4.3 g |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 1350 mg | 1350 mg |
| Chlor | 59695 mg | 59695 mg |
| Cholesterol | 369 mg | 369 mg |
| Chrom | 4.8 µg | 4.8 µg |
| Cobalt | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Cukier | 12.84 g | 12.84 g |
| Cukier dodany | 4 g | 4 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 1.4 g | 1.4 g |
| Cynk | 10.92 mg | 10.92 mg |
| Cysteina | 0.7 g | 0.7 g |
| Cysty | 5 g | 5 g |
| Energia | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 21.62 g | 21.62 g |
| Fitosterol | 495 mg | 495 mg |
| Fluor | 14.6 mg | 14.6 mg |
| Fosfor | 1691 mg | 1691 mg |
| Fruktoza | 7.36 g | 7.36 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glicyna | 17.2 g | 17.2 g |
| Glukoza | 7.36 g | 7.36 g |
| Glutamina | 5.35 g | 5.35 g |
| Histydyna | 10.81 g | 10.81 g |
| Index glikiemiczny | 55 µg | 55 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 21.32 g | 21.32 g |
| Jod | 5.51 µg | 5.51 µg |
| Kalorie | 559 kcal | 559 kcal |
| Karotyna Beta | 12 mg | 12 mg |
| Krzemionka | 52 mg | 52 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas aspartyczny | 53.1 g | 53.1 g |
| Kwas cytrynowy | 5.92 mg | 5.92 mg |
| Kwas foliowy | 29 µg | 29 µg |
| Kwas glutaminowy | 65.5 g | 65.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas linolowy | 30.62 g | 30.62 g |
| Kwas malinowy | 0.85 g | 0.85 g |
| Kwas oksalowy | 22 mg | 22 mg |
| Kwas oleinowy | 86.04 g | 86.04 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 5.4 g | 5.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 91.46 g | 91.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 28.72 g | 28.72 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.12 g | 6.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 33.65 g | 33.65 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 32.53 g | 32.53 g |
| Lignina | 1.1 g | 1.1 g |
| Lizyna | 31.33 g | 31.33 g |
| Luteina + zeaxantyna | 618.7 mg | 618.7 mg |
| Lykopenia | 2575 µg | 2575 µg |
| Magnez | 1103 mg | 1103 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 10.7 mg | 10.7 mg |
| Metionina | 5.61 g | 5.61 g |
| Miedź | 3.39 mg | 3.39 mg |
| Molybdenum | 20.8 µg | 20.8 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 4.8 g | 4.8 g |
| Nikel | 4.11 mg | 4.11 mg |
| Nitrogeny | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 3 | 1.01 g | 1.01 g |
| Omega 6 | 32.59 g | 32.59 g |
| Palmitic Acid | 20 g | 20 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 14.69 g | 14.69 g |
| Potas | 3243 mg | 3243 mg |
| Prolina | 21.2 g | 21.2 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Selen | 44.3 µg | 44.3 µg |
| Seryna | 21.8 g | 21.8 g |
| Siarka | 431 mg | 431 mg |
| Skrobia | 3.5 g | 3.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 4.4 g | 4.4 g |
| Sód | 39758 mg | 39758 mg |
| Sól | 100002.36 g | 100002.36 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 21.42 g | 21.42 g |
| Tryptofan | 5.58 g | 5.58 g |
| Tyrozyna | 11.1 g | 11.1 g |
| Tłuszcz | 166.96 g | 166.96 g |
| Tłuszcz, całkowity | 49.3 g | 49.3 g |
| Valina | 26.52 g | 26.52 g |
| Wapń | 696 mg | 696 mg |
| Witamina A | 585 µg | 585 µg |
| Witamina ARE | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.06 mg | 9.06 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 372.1 mg | 372.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.35 mg | 2.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 13.2 mg | 13.2 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 273 µg | 273 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 248.5 mg | 248.5 mg |
| Witamina D | 6.7 µg | 6.7 µg |
| Witamina D3 | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Witamina E | 57 mg | 57 mg |
| Witamina K | 1186.1 µg | 1186.1 µg |
| Woda | 566.23 g | 566.23 g |
| Węglowodany | 177.71 g | 177.71 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.3 g | 8.3 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 24.2 mg | 24.2 mg |
| β-Karoten | 551.5 µg | 551.5 µg |
