Sałatka z jajkiem i rzodkiewką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka Z Rzodkiewki
Z Jajkiem
Sałatka
Jajka
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1665
Kalorie
1665 kcal
Zawiera 1665 kalorii na porcję.
67g
Białko/Porcja
47g
Tłuszcze/Porcja
242g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Brzoskwinia
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Żyto
Gluten
Musztarda
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół bylica-seler-przyprawy
Ogórek
Zespół lateks-owoce
Wieprzowina
Seler
Żelatyna
Nasiona słonecznika
Glutaminian sodu (MSG)
Siarczyny
Glutaminian sodu
Azotyn sodu
Kukurydza
Cebula
Czarny pieprz
Iodine
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
3 Sztuka
(45 g)
•
11
11
kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
4 Liść
(20 g)
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
1 Łyżka
(10 g)
•
35
35
kcal
B: 1.7g
T: 2g
W: 2.5g
B: 0.9g
T: 0.4g
W: 7.1g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
63%
Ten przepis pokrywa 63% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1665 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Do garnka wlej wodę i zagotuj.
Gdy woda zacznie już wrzec, wrzuć jajka i gotuj 4-5 minut.
Przygotowanie przepisu
1
Do garnka wlej wodę i zagotuj.
Gdy woda zacznie już wrzec, wrzuć jajka i gotuj 4-5 minut.
2
W miedzyczasie umyj rzodkiewkę.
Umyj ogórka.
Pokrój rzodkiewkę w plastry.
Obierz ogórka ze skóry (tylko wtedy, gdy ją nie lubisz), pokrój w plastry.
3
Obierz jaja.
Sałatę przerwij na kawałki rękomi (nie nożem), dodaj ogórek, rzodkiew, szczypiorek i ulubione zioła.
Całość dopraw solą i pieprzem według gustu.
Dodaj kukurydzę i całość wymieszaj majonezem.
Jaja przekrój na pół i zjedz z sałatką.
Obierz jaja.
Sałatę przerwij na kawałki rękomi (nie nożem), dodaj ogórek, rzodkiew, szczypiorek i ulubione zioła.
Całość dopraw solą i pieprzem według gustu.
Dodaj kukurydzę i całość wymieszaj majonezem.
Jaja przekrój na pół i zjedz z sałatką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.83 g | 0.83 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 28 µg | 28 µg |
| Białko | 67.45 g | 67.45 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 90.6 g | 90.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.9 g | 14.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.4 g | 6.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 203 mg | 203 mg |
| Chlor | 60052 mg | 60052 mg |
| Cholesterol | 487 mg | 487 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 23.94 g | 23.94 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.61 mg | 7.61 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.62 g | 0.62 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 770 mg | 770 mg |
| Fruktoza | 6.16 g | 6.16 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 5.83 g | 5.83 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Index glikiemiczny | 152 µg | 152 µg |
| Izoleucyna | 0.72 g | 0.72 g |
| Jod | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Karotyna Beta | 210 mg | 210 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas foliowy | 134 µg | 134 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 1.27 g | 1.27 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 4.09 g | 4.09 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 16.24 g | 16.24 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.26 g | 18.26 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.54 g | 4.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 10.48 g | 10.48 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.13 g | 1.13 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5012.4 mg | 5012.4 mg |
| Magnez | 842 mg | 842 mg |
| Mangan | 8.82 mg | 8.82 mg |
| Metionina | 0.41 g | 0.41 g |
| Miedź | 12.25 mg | 12.25 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 3 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.84 g | 0.84 g |
| Omega 6 | 6.48 g | 6.48 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Popiół | 16.2 g | 16.2 g |
| Potas | 4461 mg | 4461 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 5.3 g | 5.3 g |
| Selen | 46.3 µg | 46.3 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 58 mg | 58 mg |
| Skrobia | 55.9 g | 55.9 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Sód | 40910 mg | 40910 mg |
| Sól | 100004.86 g | 100004.86 g |
| Treonina | 0.52 g | 0.52 g |
| Tryptofan | 0.21 g | 0.21 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 47.36 g | 47.36 g |
| Valina | 0.72 g | 0.72 g |
| Wapń | 2067 mg | 2067 mg |
| Witamina A | 2422 µg | 2422 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 302 mg | 302 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.12 mg | 4.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 243 µg | 243 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 144.6 mg | 144.6 mg |
| Witamina D | 6.2 µg | 6.2 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Witamina K | 1712.6 µg | 1712.6 µg |
| Woda | 629.98 g | 629.98 g |
| Węglowodany | 242.21 g | 242.21 g |
| Żelazo | 32.05 mg | 32.05 mg |
| β-Karoten | 5214 µg | 5214 µg |
