1 / 1
1 zdjęcie
1352
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-warzywna-z-jajkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-warzywna-z-jajkiem
Sałatka warzywna z jajkiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka Warzywna
Z Jajkiem
Warzywo
Sałatka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
368
Kalorie
368 kcal
Zawiera 368 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
21g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
2 Sztuka
(2 Sztuka (30 g))
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
4 Liść
(4 Liść (20 g))
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 368 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
W garnku zagotuj tyle wody aby pokryły jaja.
Gdy woda zacznie się gotować, włóż jaja i gotuj przez około 4-5 minut.
2
Warzywa umyj pod bieżącą wodą i pokrój w małe kawałki.
Satay rozdarć na drobne kawałki.
Jaja obierz i pokrój w paski.
3
Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw solą i pieprzem według własnego uznania.
Dodaj oliwę.
Zjedz z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.92
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.23
g
SKŁADNIK
Azotan
240
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
5.6
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.15
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Białko
23.22
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.53
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
19.13
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Błonnik
6.42
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.45
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.36
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.3
g
SKŁADNIK
Chlor
266.35
mg
SKŁADNIK
Chlor
75.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
552.5
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Cukier
5.63
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.3
g
SKŁADNIK
28% RDA
Cynk
2.77
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.46
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.93
g
SKŁADNIK
Fitosterol
14
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Fosfor
403.29
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.51
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.61
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.45
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.02
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.46
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
26.65
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.08
g
SKŁADNIK
Jod
0.24
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.3
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.11
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.84
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
11.15
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.45
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.35
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
5.1
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
9.74
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.18
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.53
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.69
g
SKŁADNIK
Lignina
0.09
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.39
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
356.96
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Magnez
52.57
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.86
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.61
g
SKŁADNIK
Miedź
15.59
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.4
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.18
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.99
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.05
g
SKŁADNIK
Popiół
2.87
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
520.23
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.77
g
SKŁADNIK
Retinol
413.1
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.15
g
SKŁADNIK
92% RDA
Selen
50.86
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.22
g
SKŁADNIK
Siarka
14.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
12.03
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.19
g
SKŁADNIK
22% RDA
Sód
444.6
mg
SKŁADNIK
Sól
101.03
g
SKŁADNIK
Treonina
0.78
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.31
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.77
g
SKŁADNIK
30% RDA
Tłuszcz
21.1
g
SKŁADNIK
Valina
1.08
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
115.95
mg
SKŁADNIK
68% RDA
Witamina A
540.48
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
450.99
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
108.28
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
75.15
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina D
3.31
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.06
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina E
2.93
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina K
34.47
µg
SKŁADNIK
Woda
253.84
g
SKŁADNIK
8% RDA
Węglowodany
21.31
g
SKŁADNIK
30% RDA
Żelazo
4.2
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
566.58
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Argentyna | - | 1.23 g | - |
| Azotan | - | 240 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 5.6 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 23.22 g | 46% |
| Białko roślinne | - | 1.53 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 19.13 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 6.42 g | 26% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.45 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.36 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.3 g | - |
| Chlor | - | 266.35 mg | - |
| Chlor | - | 75.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 552.5 mg | - |
| Chrom | - | 0.1 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 5.63 g | 11% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 2.77 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0.46 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.93 g | - |
| Fitosterol | - | 14 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 403.29 mg | 58% |
| Fruktoza | - | 3.51 g | - |
| Glicyna | - | 0.61 g | - |
| Glukoza | - | 2.45 g | - |
| Glutamina | - | 0.02 g | - |
| Histydyna | - | 0.46 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 26.65 µg | - |
| Izoleucyna | - | 1.08 g | - |
| Jod | - | 0.24 µg | - |
| Krzemionka | - | 0.3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.84 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 11.15 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.45 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.35 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.1 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.18 g | - |
| Laktoza | - | 1.53 g | - |
| Leucyna | - | 1.69 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 1.39 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 356.96 mg | - |
| Magnez | - | 52.57 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.86 mg | - |
| Metionina | - | 0.61 g | - |
| Miedź | - | 15.59 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.4 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 2.99 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Popiół | - | 2.87 g | - |
| Potas | - | 520.23 mg | 26% |
| Prolina | - | 0.77 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.15 g | - |
| Selen | - | 50.86 µg | 92% |
| Seryna | - | 1.22 g | - |
| Siarka | - | 14.4 mg | - |
| Skrobia | - | 12.03 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.19 g | - |
| Sód | - | 444.6 mg | 22% |
| Sól | - | 101.03 g | - |
| Treonina | - | 0.78 g | - |
| Tryptofan | - | 0.31 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.77 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.1 g | 30% |
| Valina | - | 1.08 g | - |
| Wapń | - | 115.95 mg | 14% |
| Witamina A | - | 540.48 µg | 68% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.82 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 450.99 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.51 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 108.28 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 75.15 mg | - |
| Witamina D | - | 3.31 µg | 22% |
| Witamina D3 | - | 3.06 µg | - |
| Witamina E | - | 2.93 mg | 24% |
| Witamina K | - | 34.47 µg | 46% |
| Woda | - | 253.84 g | - |
| Węglowodany | - | 21.31 g | 8% |
| Żelazo | - | 4.2 mg | 30% |
| β-Karoten | - | 566.58 µg | - |
Nie znaleziono składnika
