1 / 1
1 zdjęcie
1537
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/tarty-z-cukinia-i-morelami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/tarty-z-cukinia-i-morelami
Tarty z cukinią i morelami
Morele
Tartaletki
Morela
Cukinia
30 min
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
454
Kalorie
227 kcal
Zawiera 227 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
5g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 44.3g
T: 25.3g
W: 8.8g
1 Łyżka
(1 Łyżka (1 g))
•
6
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Sztuka
(1 Sztuka (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 227 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Wymieszać twaróg i jajko w misce na kremową masę.
3
Wymieszaj łuski pszenicy, mąkę, proszek do pieczenia i migdały, a następnie dodaj je do jajka z twarogiem. Wymieszaj wszystko razem.
4
Namastuj 4 formy na tartaletki z niewielką ilością masła. Równomiernie rozłóż ciasto między formami i wypiekaj w piekarniku przez 15 minut.
5
Po 15 minutach wyjmujemy foremki z piekarnika i pozwalamy im trochę ostygnąć. Wyjmij ciasto z foremek i połóż je na papierze do pieczenia (na blasze do pieczenia).
6
Pokrój cukinię w cienkie plasterki. Wydrąż morele. Przekrój 4 morele na pół, a pozostałe 4 zmiksuj blenderem ręcznym.
7
Rozłóż równomiernie plasterki cukinii i 4 połówki moreli na cieście i piecz przez kolejne 15 minut.
8
Po upieczeniu rozłóż pudding z moreli na tartaletkach i podawaj.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.02
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1
mg
SKŁADNIK
90% RDA
Białko
44.98
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.18
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.13
g
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Błonnik
3.71
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.5
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.69
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.01
g
SKŁADNIK
Chlor
1.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
251.52
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
96.14
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Cukier
9.01
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.48
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0
g
SKŁADNIK
Energia
5.98
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
1.4
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.03
mg
SKŁADNIK
83% RDA
Fosfor
582.11
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.05
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.01
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.05
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.01
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.02
g
SKŁADNIK
17% RDA
Jod
25.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
15.73
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.07
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.49
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.57
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
15.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1
g
SKŁADNIK
Laktoza
7.27
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.03
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.02
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
12.9
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Magnez
30.71
mg
SKŁADNIK
Maltos
0
g
SKŁADNIK
Mangan
0.11
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
0.21
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.5
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.25
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.69
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Popiół
3.96
g
SKŁADNIK
15% RDA
Potas
309.37
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.02
g
SKŁADNIK
Retinol
2.7
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.11
g
SKŁADNIK
56% RDA
Selen
30.57
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.02
g
SKŁADNIK
Skrobia
0.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
10% RDA
Sód
208.69
mg
SKŁADNIK
Sól
265.25
g
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0.01
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.01
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.02
g
SKŁADNIK
37% RDA
Tłuszcz
26.04
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
25.25
g
SKŁADNIK
Valina
0.02
g
SKŁADNIK
34% RDA
Wapń
275.4
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina A
213.09
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.78
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.92
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
77.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
26.2
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.72
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.51
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.02
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina E
0.69
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina K
6.32
µg
SKŁADNIK
Woda
172.01
g
SKŁADNIK
4% RDA
Węglowodany
9.87
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
8.75
g
SKŁADNIK
6% RDA
Żelazo
0.83
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1 mg | - |
| Białko | - | 44.98 g | 90% |
| Białko roślinne | - | 0.18 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.13 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 3.71 g | 15% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.5 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.69 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.01 g | - |
| Chlor | - | 1.6 mg | - |
| Chlor | - | 251.52 mg | - |
| Cholesterol | - | 96.14 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 9.01 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 2.48 mg | 25% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Energia | - | 5.98 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.02 g | - |
| Fitosterol | - | 1.4 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 582.11 mg | 83% |
| Fruktoza | - | 0.05 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Glutamina | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 25.01 µg | 17% |
| Karotyna Beta | - | 15.73 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.49 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 15.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1 g | - |
| Laktoza | - | 7.27 g | - |
| Leucyna | - | 0.03 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 12.9 mg | - |
| Magnez | - | 30.71 mg | 8% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.11 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.5 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 0.69 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 3.96 g | - |
| Potas | - | 309.37 mg | 15% |
| Prolina | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 2.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.11 g | - |
| Selen | - | 30.57 µg | 56% |
| Seryna | - | 0.02 g | - |
| Skrobia | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 208.69 mg | 10% |
| Sól | - | 265.25 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 26.04 g | 37% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 25.25 g | - |
| Valina | - | 0.02 g | - |
| Wapń | - | 275.4 mg | 34% |
| Witamina A | - | 213.09 µg | 27% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.78 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.92 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 77.93 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 26.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.72 mg | - |
| Witamina D | - | 0.51 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 0.69 mg | 6% |
| Witamina K | - | 6.32 µg | 8% |
| Woda | - | 172.01 g | - |
| Węglowodany | - | 9.87 g | 4% |
| Węglowodany, całkowite | - | 8.75 g | - |
| Żelazo | - | 0.83 mg | 6% |
| β-Karoten | - | 0.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
