General • Easy
Cukinia z pesto
1 /
Porcja
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Cukinię kroimy w plastry i podsmażamy na patelni (bez tłuszczu). Smarujemy pesto i posypujemy kiełkami.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 8.16 g | 8.16 g |
| Błonnik | 5.45 g | 5.45 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.5 g | 1.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 102.8 mg | 102.8 mg |
| Cholesterol | 8.6 mg | 8.6 mg |
| Cukier | 6.35 g | 6.35 g |
| Cynk | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Fosfor | 169.6 mg | 169.6 mg |
| Fruktoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Glukoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Index glikiemiczny | 45 µg | 45 µg |
| Karotyna Beta | 630 mg | 630 mg |
| Kcal | 347 kcal | 347 kcal |
| Kj | 1405 kJ | 1405 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas oleinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 19.64 g | 19.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.23 g | 4.23 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.64 g | 3.64 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3600.48 mg | 3600.48 mg |
| Magnez | 96.24 mg | 96.24 mg |
| Mangan | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Miedź | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Omega 3 | 0.46 g | 0.46 g |
| Omega 6 | 3.18 g | 3.18 g |
| Popiół | 2.02 g | 2.02 g |
| Potas | 972.4 mg | 972.4 mg |
| Sacharoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Selen | 0.98 µg | 0.98 µg |
| Siarka | 21.12 mg | 21.12 mg |
| Sód | 462.76 mg | 462.76 mg |
| Sól | 1.15 g | 1.15 g |
| Tłuszcz | 28.08 g | 28.08 g |
| Wapń | 204.36 mg | 204.36 mg |
| Witamina A | 153.2 µg | 153.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.98 mg | 5.98 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 122.4 µg | 122.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 57.14 mg | 57.14 mg |
| Witamina E | 3.11 mg | 3.11 mg |
| Witamina K | 151.5 µg | 151.5 µg |
| Woda | 352.18 g | 352.18 g |
| Węglowodany | 16.82 g | 16.82 g |
| Żelazo | 2.55 mg | 2.55 mg |
| β-Karoten | 0.13 µg | 0.13 µg |
