1 / 1
1 zdjęcie
1606
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/fritata-z-papryka-i-cukinia
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/fritata-z-papryka-i-cukinia
Fritata z papryką i cukinią
Z Papryką
Papryka
Frittata
Cukinia
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
452
Kalorie
452 kcal
Zawiera 452 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
53g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 3.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 452 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy w paski, dodajemy jarmuż i smażymy na oleju. Dodajemy jajko, posypujemy oregano, pieprzem i solą do smaku, mieszamy i podsmażamy z obydwu stron - gotowe. Całość spożywamy zagryzając chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
70
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
105
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
22.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
17.5
mg
SKŁADNIK
Betaina
35
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Białko
21
g
SKŁADNIK
Bor
140
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Błonnik
9.33
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.82
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.34
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.07
g
SKŁADNIK
Chlor
542
mg
SKŁADNIK
Chlor
190.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
406.65
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.35
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.56
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.35
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.32
mg
SKŁADNIK
Cysty
42
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
84
g
SKŁADNIK
Fitosterol
52.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
7
mg
SKŁADNIK
53% RDA
Fosfor
370.28
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.63
g
SKŁADNIK
Glicyna
77
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.41
g
SKŁADNIK
Glutamina
280
g
SKŁADNIK
Histydyna
42
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
7
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.14
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
63
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.75
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3020.7
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
7
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.52
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
105
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
35
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
17
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
560
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.99
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
14
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
10.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.06
g
SKŁADNIK
Kwasowość
3.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.79
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.85
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.07
g
SKŁADNIK
Leucyna
140
g
SKŁADNIK
Lignina
0.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
70
g
SKŁADNIK
Luteina
35
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2245.87
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.12
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Magnez
83.14
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.98
mg
SKŁADNIK
Metionina
35
g
SKŁADNIK
Miedź
0.36
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
8.4
µg
SKŁADNIK
Nikel
10.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.67
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.27
g
SKŁADNIK
Popiół
4.4
g
SKŁADNIK
51% RDA
Potas
1016.46
mg
SKŁADNIK
Prolina
175
g
SKŁADNIK
Retinol
304.64
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.73
g
SKŁADNIK
70% RDA
Selen
38.39
µg
SKŁADNIK
Seryna
98
g
SKŁADNIK
Skrobia
36.4
g
SKŁADNIK
24% RDA
Sód
489.77
mg
SKŁADNIK
Sól
1.29
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.4
mg
SKŁADNIK
Treonina
63
g
SKŁADNIK
Tryptofan
28
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
56
g
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.48
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
3.04
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.19
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.06
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.93
g
SKŁADNIK
Valina
84
g
SKŁADNIK
21% RDA
Wapń
168.34
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Witamina A
466.24
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
446
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
337.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
123.24
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
162.4
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina D
1.97
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.9
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Witamina E
4.5
mg
SKŁADNIK
486% RDA
Witamina K
364.18
µg
SKŁADNIK
Woda
356.83
g
SKŁADNIK
20% RDA
Węglowodany
52.74
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Żelazo
4.75
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 70 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 105 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 22.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.5 mg | - |
| Betaina | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 21 g | 42% |
| Bor | - | 140 mg | - |
| Błonnik | - | 9.33 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.82 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.34 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.07 g | - |
| Chlor | - | 542 mg | - |
| Chlor | - | 190.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 406.65 mg | - |
| Chrom | - | 3.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0.35 µg | - |
| Cukier | - | 8.56 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 0.35 g | - |
| Cynk | - | 3.32 mg | 33% |
| Cysty | - | 42 g | - |
| Fenyloalanina | - | 84 g | - |
| Fitosterol | - | 52.5 mg | - |
| Fluor | - | 7 mg | - |
| Fosfor | - | 370.28 mg | 53% |
| Fruktoza | - | 2.63 g | - |
| Glicyna | - | 77 g | - |
| Glukoza | - | 2.41 g | - |
| Glutamina | - | 280 g | - |
| Histydyna | - | 42 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 7 g | - |
| Inuliny | - | 0.14 g | - |
| Izoleucyna | - | 63 g | - |
| Jod | - | 1.75 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 3020.7 mg | - |
| Krzemionka | - | 7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.52 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 105 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 35 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas foliowy | - | 17 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 560 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.99 g | - |
| Kwas malinowy | - | 14 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 10.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.06 g | - |
| Kwasowość | - | 3.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.85 g | - |
| Laktoza | - | 0.07 g | - |
| Leucyna | - | 140 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 70 g | - |
| Luteina | - | 35 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2245.87 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.12 µg | - |
| Magnez | - | 83.14 mg | 22% |
| Mangan | - | 0.98 mg | - |
| Metionina | - | 35 g | - |
| Miedź | - | 0.36 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.4 µg | - |
| Nikel | - | 10.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.67 g | - |
| Omega 6 | - | 2.27 g | - |
| Popiół | - | 4.4 g | - |
| Potas | - | 1016.46 mg | 51% |
| Prolina | - | 175 g | - |
| Retinol | - | 304.64 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.73 g | - |
| Selen | - | 38.39 µg | 70% |
| Seryna | - | 98 g | - |
| Skrobia | - | 36.4 g | - |
| Sód | - | 489.77 mg | 24% |
| Sól | - | 1.29 g | - |
| Tauryn | - | 1.4 mg | - |
| Treonina | - | 63 g | - |
| Tryptofan | - | 28 g | - |
| Tyrozyna | - | 56 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.48 g | 25% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 3.04 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.19 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.93 g | - |
| Valina | - | 84 g | - |
| Wapń | - | 168.34 mg | 21% |
| Witamina A | - | 466.24 µg | 58% |
| Witamina ARE | - | 446 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.82 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.5 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 337.68 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 123.24 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 162.4 mg | - |
| Witamina D | - | 1.97 µg | 13% |
| Witamina D3 | - | 1.9 µg | - |
| Witamina E | - | 4.5 mg | 38% |
| Witamina K | - | 364.18 µg | 486% |
| Woda | - | 356.83 g | - |
| Węglowodany | - | 52.74 g | 20% |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Żelazo | - | 4.75 mg | 34% |
| β-Karoten | - | 1.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
