1 / 1
1 zdjęcie
1633
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/makaron-z-tunczykiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/makaron-z-tunczykiem
Makaron z tuńczykiem
Makaron
Tuńczyk
Makarony
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
400
Kalorie
400 kcal
Zawiera 400 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
44g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 5.6g
T: 2.6g
W: 21.6g
B: 12.6g
T: 0.7g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 1.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 400 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Makaron przyrządzamy wg. przepisu na opakowaniu. Cebulę podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory z puszki i pokrojone w kostkę suszone pomidory, doprawiamy solą i pieprzem, odrobiną suszonego chilli i łyżką suszonej słodkiej papryki. Gdy sos zacznie gęstnieć dodajemy tuńczyka, koncentrat pomidorowy i posiekaną natkę pietruszki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.75
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.12
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.78
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
34.72
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Białko
23.68
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.36
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.4
g
SKŁADNIK
Bor
0.82
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Błonnik
10.82
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.55
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.59
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.52
g
SKŁADNIK
Chlor
492.24
mg
SKŁADNIK
Chlor
26.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
46.52
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.12
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.69
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Cukier
13.39
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.52
g
SKŁADNIK
29% RDA
Cynk
2.86
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.12
g
SKŁADNIK
Energia
432
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.57
g
SKŁADNIK
Fitosterol
74
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.99
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Fosfor
304.04
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.72
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.6
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.58
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.42
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.6
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.63
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
7.04
µg
SKŁADNIK
Kalorie
103.2
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1050.84
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.92
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.2
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
121.02
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
45.6
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.12
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
6.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
80.17
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20.24
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.72
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.88
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.08
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.2
g
SKŁADNIK
Luteina
125
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1715.1
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
30.42
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
117.38
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.4
g
SKŁADNIK
Mangan
1.49
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.39
g
SKŁADNIK
Miedź
0.41
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
4.64
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.58
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.3
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.67
g
SKŁADNIK
Popiół
7.96
g
SKŁADNIK
75% RDA
Potas
1505.8
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.48
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.62
g
SKŁADNIK
111% RDA
Selen
61.3
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.54
g
SKŁADNIK
Siarka
21.6
mg
SKŁADNIK
Skrobia
20.64
g
SKŁADNIK
18% RDA
Sód
359.9
mg
SKŁADNIK
Sól
0.95
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.6
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.6
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.15
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.48
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.54
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.8
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.69
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
115.6
mg
SKŁADNIK
97% RDA
Witamina A
777.72
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.78
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
13.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
39.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
108.82
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
115.71
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina D
3.52
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.12
µg
SKŁADNIK
65% RDA
Witamina E
7.75
mg
SKŁADNIK
705% RDA
Witamina K
528.51
µg
SKŁADNIK
Woda
348.84
g
SKŁADNIK
17% RDA
Węglowodany
43.64
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.04
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Żelazo
5.22
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1517.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.75 g | - |
| Alkoholu | - | 0.12 g | - |
| Argentyna | - | 0.78 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 34.72 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 23.68 g | 47% |
| Białko roślinne | - | 0.36 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.4 g | - |
| Bor | - | 0.82 mg | - |
| Błonnik | - | 10.82 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.55 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.59 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.52 g | - |
| Chlor | - | 492.24 mg | - |
| Chlor | - | 26.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 46.52 mg | - |
| Chrom | - | 1.12 µg | - |
| Cobalt | - | 0.69 µg | - |
| Cukier | - | 13.39 g | 27% |
| Cukier dodany | - | 0.52 g | - |
| Cynk | - | 2.86 mg | 29% |
| Cysteina | - | 0.12 g | - |
| Energia | - | 432 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.57 g | - |
| Fitosterol | - | 74 mg | - |
| Fluor | - | 1.99 mg | - |
| Fosfor | - | 304.04 mg | 43% |
| Fruktoza | - | 5.72 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.6 g | - |
| Glukoza | - | 5.58 g | - |
| Histydyna | - | 0.42 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.6 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.63 g | - |
| Jod | - | 7.04 µg | 5% |
| Kalorie | - | 103.2 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 1050.84 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.92 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.2 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 121.02 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 45.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.12 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 6.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas malinowy | - | 80.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.24 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasowość | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.88 g | - |
| Laktoza | - | 0.4 g | - |
| Leucyna | - | 1.08 g | - |
| Lizyna | - | 1.2 g | - |
| Luteina | - | 125 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1715.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 30.42 µg | - |
| Magnez | - | 117.38 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 1.49 mg | - |
| Metionina | - | 0.39 g | - |
| Miedź | - | 0.41 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.64 µg | - |
| Nikel | - | 1.58 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.3 g | - |
| Omega 6 | - | 3.67 g | - |
| Popiół | - | 7.96 g | - |
| Potas | - | 1505.8 mg | 75% |
| Prolina | - | 0.48 g | - |
| Sacharoza | - | 1.62 g | - |
| Selen | - | 61.3 µg | 111% |
| Seryna | - | 0.54 g | - |
| Siarka | - | 21.6 mg | - |
| Skrobia | - | 20.64 g | - |
| Sód | - | 359.9 mg | 18% |
| Sól | - | 0.95 g | - |
| Tauryn | - | 0.6 mg | - |
| Treonina | - | 0.6 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.48 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.54 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.8 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.69 g | - |
| Wapń | - | 115.6 mg | 14% |
| Witamina A | - | 777.72 µg | 97% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.78 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 13.37 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 39.84 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.26 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 108.82 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 115.71 mg | - |
| Witamina D | - | 3.52 µg | 23% |
| Witamina D3 | - | 0.12 µg | - |
| Witamina E | - | 7.75 mg | 65% |
| Witamina K | - | 528.51 µg | 705% |
| Woda | - | 348.84 g | - |
| Węglowodany | - | 43.64 g | 17% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.04 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.22 mg | 37% |
| β-Karoten | - | 1517.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
