1 / 1
Przygotowanie przepisu
1
Mięso z pierśi pokrój w kostkę.
Cebulę pokrój drobno w kostkę.
Pieczarki umyj i pokrój w cienkie plastry.
2
W małym garnku doprowadź wodę do wrzenia i ugotuj makaron.
3
Nagrzej patelnię i podsmażaj pieczarki.
Gdy większość wody wyparuje, dodaj cebulę.
Po chwili, gdy cebula lekko zmięknie, dodaj odrobinę oliwy z oliwek i od razu dodaj mięso.
Smaż wszystko aż mięso będzie koloru złocistego.
4
Zmniejsz ogien na patelni.
Do szklanki wlej połowę wody, dodaj mąkę i wylej na patelnie.
Gdy będzie za gęste dodaj odrobinę wody.
Dopraw solą, pieprzem, suszonym czoskiem oraz odrobiną curry.
Posyp odrobiną ziaren sezamu.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0 µg | 0 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Alanina | 2.45 g | 2.45 g |
| Alkoholu | 0 g | 0 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Amygdalin | 0 mg | 0 mg |
| Argentyna | 2.53 g | 2.53 g |
| Asparagina | 0 g | 0 g |
| Azotan | 0 mg | 0 mg |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Beta-sitostanol | 0 mg | 0 mg |
| Beta-sitosterol | 25.3 mg | 25.3 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 49.28 g | 49.28 g |
| Białko | 38.41 g | 38.41 g |
| Białko | 38.4 g | 38.4 g |
| Białko roślinne | 2.01 g | 2.01 g |
| Białko zwierzęce | 38.4 g | 38.4 g |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Brassicasterol | 0 mg | 0 mg |
| Brom | 0 mg | 0 mg |
| Błonnik | 10.72 g | 10.72 g |
| Błonnik | 0.05 g | 0.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.36 g | 5.36 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.9 g | 2.9 g |
| Campestanoł | 0 mg | 0 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0 g | 0 g |
| Chlor | 64.75 mg | 64.75 mg |
| Chlor | 119.4 mg | 119.4 mg |
| Cholesterol | 101.4 mg | 101.4 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 11.8 g | 11.8 g |
| Cukier dodany | 0 g | 0 g |
| Cukry alkoholowe | 0 g | 0 g |
| Cukry proste | 0 g | 0 g |
| Cynk | 3.42 mg | 3.42 mg |
| Cysteina | 0.62 g | 0.62 g |
| Cysty | 0 g | 0 g |
| Daidzein | 0 mg | 0 mg |
| Daidzin | 0 mg | 0 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 0 mg | 0 mg |
| Dwuwęglan | 0 mg | 0 mg |
| Energia | 1.36 kJ | 1.36 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta 7 - enol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosterol | 0 mg | 0 mg |
| Ergotynacja | 0 mg | 0 mg |
| Fenyloalanina | 1.66 g | 1.66 g |
| Fitosterol | 42.01 mg | 42.01 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Foliany | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Fosfor | 788.97 mg | 788.97 mg |
| Fruktoza | 2.99 g | 2.99 g |
| Galaktyka | 0 g | 0 g |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Glicyna | 2.31 g | 2.31 g |
| Glicytynę | 0 mg | 0 mg |
| Glukoza | 4.01 g | 4.01 g |
| Glutamina | 2.47 g | 2.47 g |
| Histydyna | 1.43 g | 1.43 g |
| Hydroxyproliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 42.53 µg | 42.53 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 1.84 g | 1.84 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 0.33 kcal | 0.33 kcal |
| Karotyna Alpha | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Karotyna Gamma | 0 µg | 0 µg |
| Kempesterol | 0 g | 0 g |
| Krzemionka | 0 mg | 0 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 0 µg | 0 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas arachidonowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 3.8 g | 3.8 g |
| Kwas cytrynowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas erukowy | 0 g | 0 g |
| Kwas foliowy | 17.06 µg | 17.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 6.02 g | 6.02 g |
| Kwas gondoidalny | 0 g | 0 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwas malinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas oksalowy | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwas orotowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pangamowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwasowość | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.07 g | 9.07 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.67 g | 2.67 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.65 g | 1.65 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.52 g | 3.52 g |
| Laktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Leucyna | 3.08 g | 3.08 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 3.63 g | 3.63 g |
| Luteina | 92 µg | 92 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0 mg | 0 mg |
| Lykopenia | 0 µg | 0 µg |
| Magnez | 145.52 mg | 145.52 mg |
| Maltodekstryny | 0 g | 0 g |
| Maltos | 0 g | 0 g |
| Mangan | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Metionina | 1.03 g | 1.03 g |
| Miedź | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Natron | 0 g | 0 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.04 g | 0.04 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 3.29 g | 3.29 g |
| Omega 9 | 0.01 g | 0.01 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 0 µg | 0 µg |
| Phytofluen | 0 µg | 0 µg |
| Popiół | 4.93 g | 4.93 g |
| Potas | 1603.34 mg | 1603.34 mg |
| Prolina | 1.98 g | 1.98 g |
| Rafinacja | 0 g | 0 g |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.01 g | 0.01 g |
| Sacharoza | 3.85 g | 3.85 g |
| Selen | 82.32 µg | 82.32 µg |
| Seryna | 1.66 g | 1.66 g |
| Siarczan | 0 mg | 0 mg |
| Siarka | 85.15 mg | 85.15 mg |
| Skrobia | 23.45 g | 23.45 g |
| Stachizowa | 0 g | 0 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmastadiene | 0 mg | 0 mg |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Sód | 188.43 mg | 188.43 mg |
| Sól | 200.28 g | 200.28 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Teobromina | 0 mg | 0 mg |
| Tiaminy | 0 mg | 0 mg |
| Tlen | 0 g | 0 g |
| Tocotrienol alpha | 0 mg | 0 mg |
| Tocotrienol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0 mg | 0 mg |
| Treonina | 1.84 g | 1.84 g |
| Tryptofan | 0.62 g | 0.62 g |
| Tyrozyna | 1.44 g | 1.44 g |
| Tłuszcz | 16.7 g | 16.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.41 g | 1.41 g |
| Valina | 2.26 g | 2.26 g |
| Wapń | 72.73 mg | 72.73 mg |
| Wersja | 0 g | 0 g |
| Witamina A | 20.27 µg | 20.27 µg |
| Witamina ARE | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina B12 - dodano | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.23 mg | 16.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 140.06 mg | 140.06 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.28 mg | 3.28 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 53.49 µg | 53.49 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 20.64 mg | 20.64 mg |
| Witamina D | 2.69 µg | 2.69 µg |
| Witamina D2 | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 1.74 mg | 1.74 mg |
| Witamina K | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Witamina PP | 0 mg | 0 mg |
| Woda | 409.95 g | 409.95 g |
| Wodór | 0 g | 0 g |
| Węgiel | 0 g | 0 g |
| Węglowodany | 45.37 g | 45.37 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.06 g | 2.06 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 3.75 mg | 3.75 mg |
| β-Karoten | 0.01 µg | 0.01 µg |