1 / 1
1 zdjęcie
1565
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/makaron-w-sosie-jogurtowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/makaron-w-sosie-jogurtowym
Makaron w sosie jogurtowym
Makarony
Makaron
Sos Jogurtowy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
647
Kalorie
647 kcal
Zawiera 647 kalorii na porcję.
38g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
71g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 7.7g
T: 3.6g
W: 8.5g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 16.4g
T: 18.3g
W: 1g
B: 12.2g
T: 1g
W: 54.4g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 647 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Szynkę pokroić w plasterki, pomidorki na połówki, suszone pomidory w paski i czosnek w plasterki. Na oliwie podsmażyć szynkę, dodać suszone pomidory, pomidorki i czosnek, smażyć przez ok. 3 minuty mieszając co jakiś czas. Zmniejszyć ogień, dodać jogurt, doprawić solą i pieprzem i gotować mieszając, aż sos zgęstnieje. Podawać z makaronem
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.44
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.2
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.55
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.04
µg
SKŁADNIK
76% RDA
Białko
38.06
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.36
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
24.54
g
SKŁADNIK
Bor
18.26
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Błonnik
9.89
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.49
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.6
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.6
g
SKŁADNIK
Chlor
319.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
36
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
67.85
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.98
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.38
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Cukier
14.99
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.6
g
SKŁADNIK
44% RDA
Cynk
4.36
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.2
g
SKŁADNIK
Energia
432
kJ
SKŁADNIK
Erytrytol
1.2
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.52
g
SKŁADNIK
Fitosterol
4
mg
SKŁADNIK
Fluor
20.4
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Fosfor
527.25
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.22
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.46
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.4
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.18
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.24
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.72
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.36
g
SKŁADNIK
13% RDA
Jod
19.6
µg
SKŁADNIK
Kalorie
103.2
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.48
mg
SKŁADNIK
Kazeina
6.3
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.8
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
120.48
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
12
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.48
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
6.04
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.38
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
80.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
26
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.24
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.96
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.88
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.98
g
SKŁADNIK
Laktoza
10.06
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.72
g
SKŁADNIK
Lignina
1.2
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.42
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
148.08
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3105.96
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
111.65
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.6
g
SKŁADNIK
Mangan
1.41
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.16
g
SKŁADNIK
Miedź
0.39
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.9
µg
SKŁADNIK
Nikel
2.61
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.67
g
SKŁADNIK
Phytoen
180
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
120
µg
SKŁADNIK
Popiół
7.78
g
SKŁADNIK
62% RDA
Potas
1236.2
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.88
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.89
g
SKŁADNIK
99% RDA
Selen
54.53
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.48
g
SKŁADNIK
Siarka
81
mg
SKŁADNIK
Skrobia
55.15
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.2
g
SKŁADNIK
47% RDA
Sód
945.05
mg
SKŁADNIK
Sól
2.36
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.12
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.32
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.12
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.28
g
SKŁADNIK
33% RDA
Tłuszcz
23.29
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.36
g
SKŁADNIK
Valina
0.44
g
SKŁADNIK
33% RDA
Wapń
261.45
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina A
221.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
10.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
7.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.83
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
3.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
49.55
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
39.23
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina D
2.24
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.2
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina E
2.66
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Witamina K
28.07
µg
SKŁADNIK
Woda
350.53
g
SKŁADNIK
27% RDA
Węglowodany
71.25
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
60.16
g
SKŁADNIK
Xylitol
1.2
g
SKŁADNIK
33% RDA
Żelazo
4.63
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
538.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.44 g | - |
| Alkoholu | - | 1.2 g | - |
| Argentyna | - | 0.55 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.04 µg | - |
| Białko | - | 38.06 g | 76% |
| Białko roślinne | - | 0.36 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 24.54 g | - |
| Bor | - | 18.26 mg | - |
| Błonnik | - | 9.89 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.49 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.6 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.6 g | - |
| Chlor | - | 319.2 mg | - |
| Chlor | - | 36 mg | - |
| Cholesterol | - | 67.85 mg | - |
| Chrom | - | 1.98 µg | - |
| Cobalt | - | 0.38 µg | - |
| Cukier | - | 14.99 g | 30% |
| Cukier dodany | - | 1.6 g | - |
| Cynk | - | 4.36 mg | 44% |
| Cysty | - | 0.2 g | - |
| Energia | - | 432 kJ | - |
| Erytrytol | - | 1.2 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.52 g | - |
| Fitosterol | - | 4 mg | - |
| Fluor | - | 20.4 mg | - |
| Fosfor | - | 527.25 mg | 75% |
| Fruktoza | - | 2.22 g | - |
| Galaktyka | - | 0.46 g | - |
| Glicyna | - | 0.4 g | - |
| Glukoza | - | 2.18 g | - |
| Histydyna | - | 0.24 g | - |
| Inuliny | - | 0.72 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.36 g | - |
| Jod | - | 19.6 µg | 13% |
| Kalorie | - | 103.2 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0.48 mg | - |
| Kazeina | - | 6.3 g | - |
| Krzemionka | - | 0.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 120.48 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 12 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.48 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 6.04 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas malinowy | - | 80.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 26 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.24 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.98 g | - |
| Laktoza | - | 10.06 g | - |
| Leucyna | - | 0.72 g | - |
| Lignina | - | 1.2 g | - |
| Lizyna | - | 0.42 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 148.08 mg | - |
| Lykopenia | - | 3105.96 µg | - |
| Magnez | - | 111.65 mg | 30% |
| Maltos | - | 1.6 g | - |
| Mangan | - | 1.41 mg | - |
| Metionina | - | 0.16 g | - |
| Miedź | - | 0.39 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.9 µg | - |
| Nikel | - | 2.61 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.67 g | - |
| Phytoen | - | 180 µg | - |
| Phytofluen | - | 120 µg | - |
| Popiół | - | 7.78 g | - |
| Potas | - | 1236.2 mg | 62% |
| Prolina | - | 0.88 g | - |
| Sacharoza | - | 0.89 g | - |
| Selen | - | 54.53 µg | 99% |
| Seryna | - | 0.48 g | - |
| Siarka | - | 81 mg | - |
| Skrobia | - | 55.15 g | - |
| Sorbitol | - | 1.2 g | - |
| Sód | - | 945.05 mg | 47% |
| Sól | - | 2.36 g | - |
| Tauryn | - | 0.12 mg | - |
| Treonina | - | 0.32 g | - |
| Tryptofan | - | 0.12 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.28 g | - |
| Tłuszcz | - | 23.29 g | 33% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.36 g | - |
| Valina | - | 0.44 g | - |
| Wapń | - | 261.45 mg | 33% |
| Witamina A | - | 221.6 µg | 28% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.01 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 10.07 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.83 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.9 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 3.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 49.55 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 39.23 mg | - |
| Witamina D | - | 2.24 µg | 15% |
| Witamina D3 | - | 1.2 µg | - |
| Witamina E | - | 2.66 mg | 22% |
| Witamina K | - | 28.07 µg | 37% |
| Woda | - | 350.53 g | - |
| Węglowodany | - | 71.25 g | 27% |
| Węglowodany, całkowite | - | 60.16 g | - |
| Xylitol | - | 1.2 g | - |
| Żelazo | - | 4.63 mg | 33% |
| β-Karoten | - | 538.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
