General • Easy
Kokosowe smoothie z ananasem
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.08 g | 0.08 g |
| Beta-sitosterol | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Betaina | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Białko | 21.91 g | 21.91 g |
| Białko | 0.45 g | 0.45 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 3.51 g | 3.51 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.59 g | 1.59 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.4 g | 0.4 g |
| Capric Acid | 0.34 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 0.36 g | 0.36 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Chlor | 103.6 mg | 103.6 mg |
| Chlor | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Cholesterol | 21 mg | 21 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 26.87 g | 26.87 g |
| Cukier dodany | 4.58 g | 4.58 g |
| Cynk | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Energia | 220.8 kJ | 220.8 kJ |
| Fitosterol | 2 mg | 2 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 389.82 mg | 389.82 mg |
| Fruktoza | 5.53 g | 5.53 g |
| Galaktyka | 0.01 g | 0.01 g |
| Glukoza | 4.87 g | 4.87 g |
| Index glikiemiczny | 10.56 µg | 10.56 µg |
| Inuliny | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalorie | 52.8 kcal | 52.8 kcal |
| Kcal | 269.38 kcal | 269.38 kcal |
| Kj | 1127.22 kJ | 1127.22 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwasowość | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.47 g | 1.47 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.45 g | 6.45 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.22 g | 0.22 g |
| Laktoza | 11.03 g | 11.03 g |
| Lauric Acid | 2.44 g | 2.44 g |
| Lignina | 0.08 g | 0.08 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 36.6 mg | 36.6 mg |
| Maltos | 0.01 g | 0.01 g |
| Mangan | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Miedź | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Myristic Acid | 0.84 g | 0.84 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 0.16 g | 0.16 g |
| Palmitic Acid | 0.44 g | 0.44 g |
| Popiół | 2.04 g | 2.04 g |
| Potas | 413.32 mg | 413.32 mg |
| Sacharoza | 5.56 g | 5.56 g |
| Selen | 11.6 µg | 11.6 µg |
| Skrobia | 0.04 g | 0.04 g |
| Stearic Acid | 0.18 g | 0.18 g |
| Sód | 95.98 mg | 95.98 mg |
| Sól | 0.27 g | 0.27 g |
| Teobromina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Tłuszcz | 8.71 g | 8.71 g |
| Tłuszcz nasycony | 4.26 g | 4.26 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.06 g | 5.06 g |
| Wapń | 274.64 mg | 274.64 mg |
| Witamina A | 38.48 µg | 38.48 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.53 µg | 1.53 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 10.78 µg | 10.78 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.46 mg | 4.46 mg |
| Witamina D | 0.41 µg | 0.41 µg |
| Witamina D3 | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina K | 0.58 µg | 0.58 µg |
| Woda | 239.41 g | 239.41 g |
| Węglowodany | 28.95 g | 28.95 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.16 g | 2.16 g |
| Żelazo | 0.71 mg | 0.71 mg |
| β-Karoten | 0.08 µg | 0.08 µg |
