1 / 1
1 zdjęcie
1424
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kokosowe-smoothie-z-ananasem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kokosowe-smoothie-z-ananasem
Kokosowe smoothie z ananasem
Ananas
Smoothie
Kokos
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
282
Kalorie
282 kcal
Zawiera 282 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
29g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.3g
T: 3.2g
W: 4.8g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 6.3g
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 282 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.08
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.2
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.04
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Białko
21.91
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Błonnik
3.51
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.59
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.4
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.34
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.36
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.08
g
SKŁADNIK
Chlor
103.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.92
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
21
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Cukier
26.87
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
4.58
g
SKŁADNIK
12% RDA
Cynk
1.21
mg
SKŁADNIK
Energia
220.8
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
2
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
56% RDA
Fosfor
389.82
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.53
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.87
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.08
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15
µg
SKŁADNIK
Kalorie
52.8
kcal
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
1.2
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.34
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.47
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.22
g
SKŁADNIK
Laktoza
11.03
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
2.44
g
SKŁADNIK
Lignina
0.08
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.8
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Magnez
36.6
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.33
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.1
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.84
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.16
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.44
g
SKŁADNIK
Popiół
2.04
g
SKŁADNIK
21% RDA
Potas
413.32
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
5.56
g
SKŁADNIK
21% RDA
Selen
11.6
µg
SKŁADNIK
Skrobia
0.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.18
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
95.98
mg
SKŁADNIK
Sól
0.27
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.08
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Tłuszcz
8.71
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
4.26
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.06
g
SKŁADNIK
34% RDA
Wapń
274.64
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina A
38.48
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.53
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
10.78
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.46
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.41
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.08
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina E
0.25
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina K
0.58
µg
SKŁADNIK
Woda
239.41
g
SKŁADNIK
11% RDA
Węglowodany
28.95
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.16
g
SKŁADNIK
5% RDA
Żelazo
0.71
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.08
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.08 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.2 mg | - |
| Betaina | - | 0.04 mg | - |
| Białko | - | 21.91 g | 44% |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 3.51 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.59 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.4 g | - |
| Capric Acid | - | 0.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.36 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.08 g | - |
| Chlor | - | 103.6 mg | - |
| Chlor | - | 1.92 mg | - |
| Cholesterol | - | 21 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 26.87 g | 54% |
| Cukier dodany | - | 4.58 g | - |
| Cynk | - | 1.21 mg | 12% |
| Energia | - | 220.8 kJ | - |
| Fitosterol | - | 2 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 389.82 mg | 56% |
| Fruktoza | - | 5.53 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 4.87 g | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Kalorie | - | 52.8 kcal | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.34 g | - |
| Kwasowość | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.22 g | - |
| Laktoza | - | 11.03 g | - |
| Lauric Acid | - | 2.44 g | - |
| Lignina | - | 0.08 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.8 mg | - |
| Magnez | - | 36.6 mg | 10% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.33 mg | - |
| Miedź | - | 0.1 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.84 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.16 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.44 g | - |
| Popiół | - | 2.04 g | - |
| Potas | - | 413.32 mg | 21% |
| Sacharoza | - | 5.56 g | - |
| Selen | - | 11.6 µg | 21% |
| Skrobia | - | 0.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.18 g | - |
| Sód | - | 95.98 mg | 5% |
| Sól | - | 0.27 g | - |
| Teobromina | - | 0.08 mg | - |
| Tłuszcz | - | 8.71 g | 12% |
| Tłuszcz nasycony | - | 4.26 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.06 g | - |
| Wapń | - | 274.64 mg | 34% |
| Witamina A | - | 38.48 µg | 5% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.53 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 10.78 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.46 mg | - |
| Witamina D | - | 0.41 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.08 µg | - |
| Witamina E | - | 0.25 mg | 2% |
| Witamina K | - | 0.58 µg | 1% |
| Woda | - | 239.41 g | - |
| Węglowodany | - | 28.95 g | 11% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.16 g | - |
| Żelazo | - | 0.71 mg | 5% |
| β-Karoten | - | 0.08 µg | - |
Nie znaleziono składnika
