1 / 1
1 zdjęcie
1455
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pesto
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pesto
Kanapki z pesto
Bułeczki
Kanapki
Pesto
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
456
Kalorie
456 kcal
Zawiera 456 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
86g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
30 Gram
(30 Gram)
•
6
6
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.9g
B: 0.7g
T: 6.9g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 456 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chleb smarujemy pesto, nakładamy sałatę i paprykę.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
140
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.4
g
SKŁADNIK
Argentyna
210
g
SKŁADNIK
Azotan
360
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.12
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
8.4
µg
SKŁADNIK
Betaina
70
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Białko
7.46
g
SKŁADNIK
Bor
280
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Błonnik
8.77
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.32
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.15
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.14
g
SKŁADNIK
Chlor
987
mg
SKŁADNIK
Chlor
12.9
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.8
mg
SKŁADNIK
Chrom
7.15
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.7
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Cukier
6.68
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.7
g
SKŁADNIK
15% RDA
Cynk
1.45
mg
SKŁADNIK
Cysty
84
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
168
g
SKŁADNIK
Fitosterol
35
mg
SKŁADNIK
Fluor
14
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Fosfor
131.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.13
g
SKŁADNIK
Glicyna
154
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.17
g
SKŁADNIK
Glutamina
560
g
SKŁADNIK
Histydyna
84
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
14
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.28
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
126
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
3.86
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.4
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
14
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
210
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
70
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1120
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
28
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
21.9
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
6.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.27
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.67
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.14
g
SKŁADNIK
Leucyna
280
g
SKŁADNIK
Lignina
0.42
g
SKŁADNIK
Lizyna
140
g
SKŁADNIK
Luteina
70
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
519.49
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Magnez
42.7
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.88
mg
SKŁADNIK
Metionina
70
g
SKŁADNIK
Miedź
0.18
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
17.4
µg
SKŁADNIK
Nikel
21
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.6
g
SKŁADNIK
Popiół
2.77
g
SKŁADNIK
19% RDA
Potas
378.2
mg
SKŁADNIK
Prolina
350
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.62
g
SKŁADNIK
14% RDA
Selen
7.44
µg
SKŁADNIK
Seryna
196
g
SKŁADNIK
Siarka
8.1
mg
SKŁADNIK
Skrobia
72.8
g
SKŁADNIK
38% RDA
Sód
753
mg
SKŁADNIK
Sól
1.89
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.8
mg
SKŁADNIK
Treonina
126
g
SKŁADNIK
Tryptofan
56
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
112
g
SKŁADNIK
13% RDA
Tłuszcz
9.01
g
SKŁADNIK
Valina
168
g
SKŁADNIK
8% RDA
Wapń
67.7
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina A
180.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.31
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
16.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
59.7
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
93.2
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.44
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina E
2.1
mg
SKŁADNIK
74% RDA
Witamina K
55.8
µg
SKŁADNIK
Woda
152.6
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
86.27
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
14
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Żelazo
1.87
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
679.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 140 g | - |
| Alkoholu | - | 1.4 g | - |
| Argentyna | - | 210 g | - |
| Azotan | - | 360 mg | - |
| Beta-glukany | - | 1.12 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 8.4 µg | - |
| Betaina | - | 70 mg | - |
| Białko | - | 7.46 g | 15% |
| Bor | - | 280 mg | - |
| Błonnik | - | 8.77 g | 35% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.32 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.15 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.14 g | - |
| Chlor | - | 987 mg | - |
| Chlor | - | 12.9 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.8 mg | - |
| Chrom | - | 7.15 µg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Cukier | - | 6.68 g | 13% |
| Cukier dodany | - | 0.7 g | - |
| Cynk | - | 1.45 mg | 15% |
| Cysty | - | 84 g | - |
| Fenyloalanina | - | 168 g | - |
| Fitosterol | - | 35 mg | - |
| Fluor | - | 14 mg | - |
| Fosfor | - | 131.7 mg | 19% |
| Fruktoza | - | 2.13 g | - |
| Glicyna | - | 154 g | - |
| Glukoza | - | 2.17 g | - |
| Glutamina | - | 560 g | - |
| Histydyna | - | 84 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 14 g | - |
| Inuliny | - | 0.28 g | - |
| Izoleucyna | - | 126 g | - |
| Jod | - | 3.86 µg | 3% |
| Karotyna Beta | - | 1.4 mg | - |
| Krzemionka | - | 14 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 210 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 70 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1120 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 7 g | - |
| Kwas malinowy | - | 28 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 21.9 mg | - |
| Kwasowość | - | 6.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.67 g | - |
| Laktoza | - | 0.14 g | - |
| Leucyna | - | 280 g | - |
| Lignina | - | 0.42 g | - |
| Lizyna | - | 140 g | - |
| Luteina | - | 70 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 519.49 mg | - |
| Magnez | - | 42.7 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.88 mg | - |
| Metionina | - | 70 g | - |
| Miedź | - | 0.18 mg | - |
| Molybdenum | - | 17.4 µg | - |
| Nikel | - | 21 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 1.6 g | - |
| Popiół | - | 2.77 g | - |
| Potas | - | 378.2 mg | 19% |
| Prolina | - | 350 g | - |
| Sacharoza | - | 2.62 g | - |
| Selen | - | 7.44 µg | 14% |
| Seryna | - | 196 g | - |
| Siarka | - | 8.1 mg | - |
| Skrobia | - | 72.8 g | - |
| Sód | - | 753 mg | 38% |
| Sól | - | 1.89 g | - |
| Tauryn | - | 2.8 mg | - |
| Treonina | - | 126 g | - |
| Tryptofan | - | 56 g | - |
| Tyrozyna | - | 112 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.01 g | 13% |
| Valina | - | 168 g | - |
| Wapń | - | 67.7 mg | 8% |
| Witamina A | - | 180.9 µg | 23% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.31 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.43 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 16.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 59.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 93.2 mg | - |
| Witamina D | - | 0.44 µg | 3% |
| Witamina E | - | 2.1 mg | 18% |
| Witamina K | - | 55.8 µg | 74% |
| Woda | - | 152.6 g | - |
| Węglowodany | - | 86.27 g | 33% |
| Zeaxanthin | - | 14 µg | - |
| Żelazo | - | 1.87 mg | 13% |
| β-Karoten | - | 679.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
