Login Rejestracja
356 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza)

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Żyto Gluten Pszenica Ciecierzyca Sezam Czosnek Cytryna Papryka chili Siarczyny

Składniki - 3

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Rzodkiewka
Rzodkiewka
kcal: 24.6
7 x Sztuka
(15 g)
Białko 1.05g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 4.62g
Rzodkiewka
Rzodkiewka
Składniki mineralne
Argentyna 0.03 g
Białko 1 g
Bor 0.05 mg
Błonnik 2.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g
Błonnik rozpuszczalny 0.8 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 37 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.26 mg
Fenyloalanina 0.02 g
Fitosterol 10 mg
Fosfor 19 mg
Fruktoza 1.56 g
Glukoza 1.86 g
Glutamina 0.05 g
Histydyna 0.01 g
Izoleucyna 0.02 g
Kcal 19 kcal
Kj 79 kJ
Krzemionka 1 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.03 g
Kwas cytrynowy 0.02 mg
Kwas foliowy 29 µg
Kwas kwinowy 0.01 g
Kwas linolowy 0.07 g
Kwas malinowy 0.05 g
Kwas oksalowy 15 mg
Kwas oleinowy 0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g
Leucyna 0.03 g
Lizyna 0.03 g
Luteina + zeaxantyna 10 mg
Magnez 7 mg
Mangan 0.09 mg
Metionina 0.01 g
Miedź 0.04 mg
Nikel 0 mg
Nitrogeny 0.04 g
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.07 g
Popiół 0.8 g
Potas 236 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.6 µg
Siarka 30 mg
Skrobia 0.1 g
Sód 11 mg
Sól 0.03 g
Treonina 0.02 g
Tryptofan 0.01 g
Tłuszcz 0.2 g
Valina 0.02 g
Wapń 29 mg
Witamina A 2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg
Witamina B4 (Cholina) 9 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg
Witamina E 0.01 mg
Witamina K 1.4 µg
Woda 93.5 g
Węglowodany 4.4 g
Żelazo 0.8 mg
β-Karoten 1 µg
Rzodkiewka
2.
Jasny chleb żytni
Jasny chleb żytni
kcal: 179.3
2 x Kromka Chleba
(35 g)
Białko 2.8g Tłuszcze 0.91g Węglowodany 39.97g
Jasny chleb żytni
Jasny chleb żytni
Składniki mineralne
Alanina 100 g
Alkoholu 1 g
Argentyna 150 g
Beta-glukany 0.8 g
Betaina 50 mg
Białko 4 g
Bor 200 mg
Błonnik 4.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g
Chlor 700 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 5 µg
Cobalt 0.5 µg
Cukier 2.5 g
Cukier dodany 0.5 g
Cynk 0.77 mg
Cysty 60 g
Fenyloalanina 120 g
Fitosterol 25 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 68 mg
Fruktoza 0.3 g
Glicyna 110 g
Glukoza 0.5 g
Glutamina 400 g
Histydyna 60 g
Hydroxyproliny 10 g
Index glikiemiczny 50 µg
Inuliny 0.2 g
Izoleucyna 90 g
Jod 2.5 µg
Karotyna Beta 1 mg
Kcal 259 kcal
Kj 1083 kJ
Krzemionka 10 mg
Kwas aspartyczny 150 g
Kwas cytrynowy 50 mg
Kwas glutaminowy 800 g
Kwas kwinowy 5 g
Kwas malinowy 20 g
Kwas oksalowy 15 mg
Kwasowość 4.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g
Laktoza 0.1 g
Leucyna 200 g
Lignina 0.3 g
Lizyna 100 g
Luteina 50 µg
Magnez 19 mg
Mangan 0.52 mg
Metionina 50 g
Miedź 0.07 mg
Molybdenum 12 µg
Nikel 15 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.5 g
Popiół 1.6 g
Potas 115 mg
Prolina 250 g
Sacharoza 1.8 g
Selen 5.2 µg
Seryna 140 g
Skrobia 52 g
Sód 455 mg
Sól 1.14 g
Tauryn 2 mg
Treonina 90 g
Tryptofan 40 g
Tyrozyna 80 g
Tłuszcz 1.3 g
Valina 120 g
Wapń 14 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg
Witamina B4 (Cholina) 12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg
Witamina D 0.1 µg
Witamina E 0.15 mg
Witamina K 1.2 µg
Woda 35 g
Węglowodany 57.1 g
Zeaxanthin 10 µg
Żelazo 0.8 mg
Jasny chleb żytni
3.
Hummus z chilli
Hummus z chilli
kcal: 54.2
20 x Gram
(1 g)
Białko 1.6g Tłuszcze 4.44g Węglowodany 1.96g
Hummus z chilli
Hummus z chilli
Składniki mineralne
Białko 8 g
Błonnik 5.1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.8 g
Cynk 1.5 mg
Fosfor 180 mg
Kcal 260 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 12.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.6 g
Magnez 50 mg
Omega 3 0.5 g
Omega 6 5.1 g
Popiół 1.1 g
Potas 230 mg
Sód 380 mg
Sól 0.95 g
Tłuszcz 22.2 g
Wapń 60 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 80 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg
Witamina E 3.5 mg
Witamina K 10 µg
Woda 58.9 g
Węglowodany 9.8 g
Żelazo 2.4 mg
Hummus z chilli
258 kcal
Białko 5.45g
Tłuszcze 5.56g
Węglowodany 46.55g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 70 g 70 g
Alkoholu 0.7 g 0.7 g
Argentyna 105.03 g 105.03 g
Beta-glukany 0.56 g 0.56 g
Betaina 35 mg 35 mg
Białko 5.45 g 5.45 g
Bor 140.05 mg 140.05 mg
Błonnik 6.94 g 6.94 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.24 g 4.24 g
Błonnik rozpuszczalny 1.68 g 1.68 g
Całkowity alkohol cukrowy 1.12 g 1.12 g
Chlor 528.85 mg 528.85 mg
Cholesterol 1.95 mg 1.95 mg
Chrom 3.5 µg 3.5 µg
Cobalt 0.35 µg 0.35 µg
Cukier 1.91 g 1.91 g
Cukier dodany 1.4 g 1.4 g
Cynk 1.11 mg 1.11 mg
Cysty 42 g 42 g
Fenyloalanina 84.02 g 84.02 g
Fitosterol 28 mg 28 mg
Fluor 7 mg 7 mg
Fosfor 103.55 mg 103.55 mg
Fruktoza 1.85 g 1.85 g
Glicyna 77 g 77 g
Glukoza 2.3 g 2.3 g
Glutamina 280.05 g 280.05 g
Histydyna 42.01 g 42.01 g
Hydroxyproliny 7 g 7 g
Index glikiemiczny 35 µg 35 µg
Inuliny 0.14 g 0.14 g
Izoleucyna 63.02 g 63.02 g
Jod 1.75 µg 1.75 µg
Karotyna Beta 0.7 mg 0.7 mg
Krzemionka 8.05 mg 8.05 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.03 g 0.03 g
Kwas aspartyczny 105 g 105 g
Kwas cytrynowy 35.02 mg 35.02 mg
Kwas foliowy 30.45 µg 30.45 µg
Kwas glutaminowy 560 g 560 g
Kwas kwinowy 3.51 g 3.51 g
Kwas linolowy 0.07 g 0.07 g
Kwas malinowy 14.05 g 14.05 g
Kwas oksalowy 26.25 mg 26.25 mg
Kwas oleinowy 0.02 g 0.02 g
Kwasowość 3.15 g 3.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.69 g 2.69 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.8 g 0.8 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.06 g 1.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.59 g 1.59 g
Laktoza 0.07 g 0.07 g
Leucyna 140.03 g 140.03 g
Lignina 0.21 g 0.21 g
Lizyna 70.03 g 70.03 g
Luteina 35 µg 35 µg
Luteina + zeaxantyna 10.5 mg 10.5 mg
Magnez 30.65 mg 30.65 mg
Mangan 0.45 mg 0.45 mg
Metionina 35.01 g 35.01 g
Miedź 0.09 mg 0.09 mg
Molybdenum 8.4 µg 8.4 µg
Nikel 10.5 mg 10.5 mg
Nitrogeny 0.04 g 0.04 g
Omega 3 0.17 g 0.17 g
Omega 6 1.44 g 1.44 g
Popiół 2.18 g 2.18 g
Potas 374.3 mg 374.3 mg
Prolina 175 g 175 g
Sacharoza 1.37 g 1.37 g
Selen 4.27 µg 4.27 µg
Seryna 98 g 98 g
Siarka 31.5 mg 31.5 mg
Skrobia 36.51 g 36.51 g
Sód 406.05 mg 406.05 mg
Sól 1.02 g 1.02 g
Tauryn 1.4 mg 1.4 mg
Treonina 63.02 g 63.02 g
Tryptofan 28.01 g 28.01 g
Tyrozyna 56 g 56 g
Tłuszcz 5.56 g 5.56 g
Valina 84.02 g 84.02 g
Wapń 52.25 mg 52.25 mg
Witamina A 2.8 µg 2.8 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg 0.14 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg 0.01 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg 0.07 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.84 mg 0.84 mg
Witamina B4 (Cholina) 17.85 mg 17.85 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.36 mg 0.36 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg 0.16 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.35 mg 0.35 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 24.4 µg 24.4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 22.63 mg 22.63 mg
Witamina D 0.07 µg 0.07 µg
Witamina E 0.82 mg 0.82 mg
Witamina K 4.31 µg 4.31 µg
Woda 134.46 g 134.46 g
Węglowodany 46.55 g 46.55 g
Zeaxanthin 7 µg 7 µg
Żelazo 1.88 mg 1.88 mg
β-Karoten 1.05 µg 1.05 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapki z humusem i rzodkiewką

Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza)

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza)

Truskawki z jogurtem (wersja lżejsza)

Sałatka z czerwoną fasolą

Serek wiejski z nasionami

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Carpaccio z buraka

Jajecznica z brokułami

Makaron z pesto

Omlet z brokułem

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Mini cukiniowe śniadanie

Patelnia z mielonym mięsem i szpinakiem

Ciasto marchewkowe

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code