1 / 1
1 zdjęcie
1757
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jogurtowy-przekladaniec-z-jablkiem-i-brzoskwinia
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jogurtowy-przekladaniec-z-jablkiem-i-brzoskwinia
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
Brzoskwinia
Jogurt
Strudel
Jabłko
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
400
Kalorie
400 kcal
Zawiera 400 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
73g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 24.2g
B: 7.7g
T: 3.6g
W: 8.5g
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 15.9g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.1g
80 Gram
(80 Gram)
•
32
32
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 7.1g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 400 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.11
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.15
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.93
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
22
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Białko
12.46
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.8
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
7.74
g
SKŁADNIK
Bor
38.27
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Błonnik
9.87
g
SKŁADNIK
Błonnik
1.2
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.6
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.65
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.85
g
SKŁADNIK
Chlor
32
mg
SKŁADNIK
Chlor
187.48
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
17.66
mg
SKŁADNIK
Cholina
0.24
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.55
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.63
µg
SKŁADNIK
103% RDA
Cukier
51.69
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.86
g
SKŁADNIK
23% RDA
Cynk
2.33
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.05
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.11
g
SKŁADNIK
Fitosterol
11.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
27.05
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Fosfor
360.01
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
21.23
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.25
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.1
g
SKŁADNIK
Glukoza
13.43
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.04
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.13
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.08
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
20.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
51.28
mg
SKŁADNIK
Kazeina
6.3
g
SKŁADNIK
Krzemionka
10.05
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
3.66
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.5
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.25
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
1.05
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
8.02
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.93
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.04
g
SKŁADNIK
Laktoza
8.71
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.16
g
SKŁADNIK
Lignina
0.43
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.09
g
SKŁADNIK
Luteina
0.01
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
94.27
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.85
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Magnez
95.66
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.03
g
SKŁADNIK
Mangan
1.76
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.04
g
SKŁADNIK
Miedź
0.37
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9.15
µg
SKŁADNIK
Natron
0.26
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
1.85
g
SKŁADNIK
Nikel
1.85
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.79
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Popiół
2.88
g
SKŁADNIK
42% RDA
Potas
835.36
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.14
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.28
g
SKŁADNIK
Sacharoza
10.44
g
SKŁADNIK
19% RDA
Selen
10.19
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.1
g
SKŁADNIK
Siarka
88.05
mg
SKŁADNIK
Skrobia
14.56
g
SKŁADNIK
Sorbitol
2
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
2
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
80.07
mg
SKŁADNIK
Sól
1.35
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.85
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.05
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.07
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.03
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.07
g
SKŁADNIK
9% RDA
Tłuszcz
6.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.23
g
SKŁADNIK
Valina
0.11
g
SKŁADNIK
32% RDA
Wapń
259.89
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
68.4
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
20.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.78
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
17.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.91
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
33.01
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
25.65
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina D
3.11
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina E
2.48
mg
SKŁADNIK
216% RDA
Witamina K
162.34
µg
SKŁADNIK
Woda
403.92
g
SKŁADNIK
28% RDA
Węglowodany
73.2
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.1
g
SKŁADNIK
22% RDA
Żelazo
3.03
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.11 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.15 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.93 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 22 µg | - |
| Białko | - | 12.46 g | 25% |
| Białko roślinne | - | 0.8 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 7.74 g | - |
| Bor | - | 38.27 mg | - |
| Błonnik | - | 9.87 g | 39% |
| Błonnik | - | 1.2 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.6 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.65 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.85 g | - |
| Chlor | - | 32 mg | - |
| Chlor | - | 187.48 mg | - |
| Cholesterol | - | 17.66 mg | - |
| Cholina | - | 0.24 mg | - |
| Chrom | - | 3.55 µg | - |
| Cobalt | - | 0.63 µg | - |
| Cukier | - | 51.69 g | 103% |
| Cukier dodany | - | 0.86 g | - |
| Cynk | - | 2.33 mg | 23% |
| Cysty | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.11 g | - |
| Fitosterol | - | 11.5 mg | - |
| Fluor | - | 27.05 mg | - |
| Fosfor | - | 360.01 mg | 51% |
| Fruktoza | - | 21.23 g | - |
| Galaktyka | - | 0.25 g | - |
| Glicyna | - | 0.1 g | - |
| Glukoza | - | 13.43 g | - |
| Histydyna | - | 0.04 g | - |
| Inuliny | - | 0.13 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 20.5 µg | 14% |
| Karotyna Beta | - | 51.28 mg | - |
| Kazeina | - | 6.3 g | - |
| Krzemionka | - | 10.05 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 3.66 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.5 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8.02 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.04 g | - |
| Laktoza | - | 8.71 g | - |
| Leucyna | - | 0.16 g | - |
| Lignina | - | 0.43 g | - |
| Lizyna | - | 0.09 g | - |
| Luteina | - | 0.01 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 94.27 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.85 µg | - |
| Magnez | - | 95.66 mg | 26% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.76 mg | - |
| Metionina | - | 0.04 g | - |
| Miedź | - | 0.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 9.15 µg | - |
| Natron | - | 0.26 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.85 g | - |
| Nikel | - | 1.85 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.79 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 2.88 g | - |
| Potas | - | 835.36 mg | 42% |
| Prolina | - | 0.14 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.28 g | - |
| Sacharoza | - | 10.44 g | - |
| Selen | - | 10.19 µg | 19% |
| Seryna | - | 0.1 g | - |
| Siarka | - | 88.05 mg | - |
| Skrobia | - | 14.56 g | - |
| Sorbitol | - | 2 g | - |
| Stearic Acid | - | 2 g | - |
| Sód | - | 80.07 mg | 4% |
| Sól | - | 1.35 g | - |
| Tauryn | - | 0.85 mg | - |
| Teobromina | - | 0.05 mg | - |
| Treonina | - | 0.07 g | - |
| Tryptofan | - | 0.03 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.07 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.38 g | 9% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.23 g | - |
| Valina | - | 0.11 g | - |
| Wapń | - | 259.89 mg | 32% |
| Witamina A | - | 68.4 µg | 9% |
| Witamina ARE | - | 20.3 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.78 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.75 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 17.07 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.91 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 33.01 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 25.65 mg | - |
| Witamina D | - | 3.11 µg | 21% |
| Witamina E | - | 2.48 mg | 21% |
| Witamina K | - | 162.34 µg | 216% |
| Woda | - | 403.92 g | - |
| Węglowodany | - | 73.2 g | 28% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.1 g | - |
| Żelazo | - | 3.03 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 0.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
