1 / 1
General • Easy
Omlet malinowy z bananem
10 min
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Przełóż banana to misiki i widelcem rozgnieć lub użyj miksera.
Wybij jaja to miski z bananem i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.
2
Nagrzej patelnię.
Dodaj trochę oleju.
Usmaż omlet z obu stron do złocistego koloru.
3
Zmieszaj maliny z jogurtem i przełóż na omleta.
Gdy używasz mrożonych malin, w celu ich rozmrożenia przełóż je na patelnie i dodaj łyżeczkę curku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Alkoholu | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.44 g | 0.44 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Beta-sitosterol | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Białko | 15.64 g | 15.64 g |
| Białko roślinne | 1.42 g | 1.42 g |
| Białko zwierzęce | 7.08 g | 7.08 g |
| Bor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Błonnik | 8.09 g | 8.09 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.43 g | 5.43 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.61 g | 1.61 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.7 g | 0.7 g |
| Chlor | 82.6 mg | 82.6 mg |
| Cholesterol | 190.58 mg | 190.58 mg |
| Chrom | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 20.09 g | 20.09 g |
| Cukier dodany | 0.03 g | 0.03 g |
| Cynk | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 33.94 g | 33.94 g |
| Fitosterol | 23.6 mg | 23.6 mg |
| Fluor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Fosfor | 260.24 mg | 260.24 mg |
| Fruktoza | 8.07 g | 8.07 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 7.68 g | 7.68 g |
| Glutamina | 0.07 g | 0.07 g |
| Histydyna | 18.16 g | 18.16 g |
| Index glikiemiczny | 83.6 µg | 83.6 µg |
| Inuliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Izoleucyna | 33.99 g | 33.99 g |
| Jod | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Karotyna Beta | 39.6 mg | 39.6 mg |
| Kempesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas cytrynowy | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwas kwinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas linolowy | 1.13 g | 1.13 g |
| Kwas malinowy | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas oksalowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas oleinowy | 5.59 g | 5.59 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.92 g | 6.92 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.68 g | 4.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.52 g | 1.52 g |
| Laktoza | 3.21 g | 3.21 g |
| Leucyna | 60.61 g | 60.61 g |
| Lizyna | 44.92 g | 44.92 g |
| Luteina + zeaxantyna | 124.6 mg | 124.6 mg |
| Magnez | 72.84 mg | 72.84 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Metionina | 9.81 g | 9.81 g |
| Miedź | 5.39 mg | 5.39 mg |
| Molybdenum | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Natron | 0.51 g | 0.51 g |
| Nikel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 1.26 g | 1.26 g |
| Palmitic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Popiół | 2.47 g | 2.47 g |
| Potas | 798.28 mg | 798.28 mg |
| Prolina | 0.26 g | 0.26 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 4.09 g | 4.09 g |
| Selen | 23.16 µg | 23.16 µg |
| Seryna | 0.41 g | 0.41 g |
| Siarka | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Skrobia | 6.55 g | 6.55 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 0.48 g | 0.48 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Sód | 99.59 mg | 99.59 mg |
| Sól | 0.26 g | 0.26 g |
| Treonina | 32.68 g | 32.68 g |
| Tryptofan | 13.31 g | 13.31 g |
| Tyrozyna | 0.26 g | 0.26 g |
| Tłuszcz | 14.32 g | 14.32 g |
| Valina | 46 g | 46 g |
| Wapń | 136.03 mg | 136.03 mg |
| Witamina A | 162.98 µg | 162.98 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.17 µg | 2.17 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 158.04 mg | 158.04 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 68.22 µg | 68.22 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 33.11 mg | 33.11 mg |
| Witamina D | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Witamina K | 20.92 µg | 20.92 µg |
| Woda | 227.35 g | 227.35 g |
| Węglowodany | 41.97 g | 41.97 g |
| Xylitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Żelazo | 2.06 mg | 2.06 mg |
| β-Karoten | 0.51 µg | 0.51 µg |