Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką
Piersi Z Kurczaka
Napełniony
Sałatka
Groch
Ryż
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1574
Kalorie
1574 kcal
Zawiera 1574 kalorii na porcję.
41g
Białko/Porcja
105g
Tłuszcze/Porcja
115g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 15.8g
B: 6.4g
T: 1.7g
W: 69.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
60%
Ten przepis pokrywa 60% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1574 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Natkę pietruszki drobno siekamy i wrzucamy do miski. Dodajemy do niej groszek, oliwę, pieprz i sól, a następnie całość rozgniatamy na gładką masę. Mięso delikatnie tłuczemy, posypujemy ziołami prowansalskimi i pokrywamy farszem. Zawijamy i spinamy wykałaczką, po czym gotujemy na parze przez około 15 - 20 minut. W tym czasie gotujemy ryż według przepisu na opakowaniu i przygotowujemy surówkę:Pora i paprykę kroimy w paski, pomidora kroimy w platry. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i dodajemy oliwę, sól i pieprz.
Przygotowanie przepisu
1
Natkę pietruszki drobno siekamy i wrzucamy do miski. Dodajemy do niej groszek, oliwę, pieprz i sól, a następnie całość rozgniatamy na gładką masę. Mięso delikatnie tłuczemy, posypujemy ziołami prowansalskimi i pokrywamy farszem. Zawijamy i spinamy wykałaczką, po czym gotujemy na parze przez około 15 - 20 minut. W tym czasie gotujemy ryż według przepisu na opakowaniu i przygotowujemy surówkę:Pora i paprykę kroimy w paski, pomidora kroimy w platry. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i dodajemy oliwę, sól i pieprz.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35 g | 35 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 149 mg |
| Białko | 41.07 g | 41.07 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 25.7 g | 25.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.5 g | 15.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.9 g | 4.9 g |
| Chlor | 44 mg | 44 mg |
| Chlor | 85 mg | 85 mg |
| Cholesterol | 66 mg | 66 mg |
| Chrom | 3 µg | 3 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 14.85 g | 14.85 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 30 g | 30 g |
| Fitosterol | 247 mg | 247 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 668 mg | 668 mg |
| Fruktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25 g | 25 g |
| Glukoza | 4.5 g | 4.5 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 169 µg | 169 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 25.3 g | 25.3 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 449 mg | 449 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 90 g | 90 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 244 µg | 244 µg |
| Kwas glutaminowy | 146.2 g | 146.2 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 71.7 g | 71.7 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.2 g | 16.2 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.5 g | 12.5 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 40.7 g | 40.7 g |
| Lizyna | 40.3 g | 40.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 7414.7 mg | 7414.7 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 237 mg | 237 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Metionina | 10 g | 10 g |
| Miedź | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 11 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 1 g | 1 g |
| Omega 6 | 11.51 g | 11.51 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 7.49 g | 7.49 g |
| Potas | 1925 mg | 1925 mg |
| Prolina | 25 g | 25 g |
| Sacharoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Selen | 44.7 µg | 44.7 µg |
| Seryna | 30 g | 30 g |
| Siarka | 12 mg | 12 mg |
| Skrobia | 86.2 g | 86.2 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 395 mg | 395 mg |
| Sól | 0.75 g | 0.75 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25 g | 25 g |
| Tryptofan | 10 g | 10 g |
| Tyrozyna | 20 g | 20 g |
| Tłuszcz | 105.29 g | 105.29 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35.5 g | 35.5 g |
| Wapń | 267 mg | 267 mg |
| Witamina A | 868 µg | 868 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 26.1 mg | 26.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 34.5 mg | 34.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 271 µg | 271 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 314.2 mg | 314.2 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina E | 16.74 mg | 16.74 mg |
| Witamina K | 1785.5 µg | 1785.5 µg |
| Woda | 525.81 g | 525.81 g |
| Węglowodany | 115.43 g | 115.43 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Żelazo | 9.23 mg | 9.23 mg |
| β-Karoten | 6815.5 µg | 6815.5 µg |
