Jajka faszerowane pieczarkami
Jajka
Napełniony
Pieczarki (Champignon)
~
Czas przygotowania
2
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1237
Kalorie
618 kcal
Zawiera 618 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
60g
Tłuszcze/Porcja
11g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 40.6g
T: 31.5g
W: 2g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0.5g
T: 21.6g
W: 7.2g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 618 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jajka gotujemy na twardo. Gdy będą gotowe obieramy ze skorupki i kroimy na połowy. Z każdej wydrążamy żółtka, które wkładamy do miski aby czekały na resztę przyjaciół. Kroimy pieczarki na mniejsze kawałki i cebulę w kostkę. Następnie podsmażamy je na maśle. Żółtka gnieciemy widelcem i dodajemy wystudzone pieczarki wraz z cebulą. Aby wszystko scalić w całość dodajemy majonez i mieszamy. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji wracamy do naszych białek jaj. W wcześniej wydrążone dziury nakładamy naszą masę, którą przyrządziliśmy przed chwilą. Aby uzyskać pełnię smaku należy dać się oswoić produktom w lodówce przez kilka minut. Smacznego! Przepis przesłany przez: MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Jajka gotujemy na twardo. Gdy będą gotowe obieramy ze skorupki i kroimy na połowy. Z każdej wydrążamy żółtka, które wkładamy do miski aby czekały na resztę przyjaciół. Kroimy pieczarki na mniejsze kawałki i cebulę w kostkę. Następnie podsmażamy je na maśle. Żółtka gnieciemy widelcem i dodajemy wystudzone pieczarki wraz z cebulą. Aby wszystko scalić w całość dodajemy majonez i mieszamy. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji wracamy do naszych białek jaj. W wcześniej wydrążone dziury nakładamy naszą masę, którą przyrządziliśmy przed chwilą. Aby uzyskać pełnię smaku należy dać się oswoić produktom w lodówce przez kilka minut. Smacznego! Przepis przesłany przez: MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 10 µg |
| Białko | 17.6 g | 8.8 g |
| Błonnik | 4.9 g | 2.45 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.15 g | 1.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.55 g | 0.77 g |
| Chlor | 312 mg | 156 mg |
| Chlor | 100 mg | 50 mg |
| Cholesterol | 630 mg | 315 mg |
| Cukier | 10.34 g | 5.17 g |
| Cynk | 2.7 mg | 1.35 mg |
| Fosfor | 420 mg | 210 mg |
| Fruktoza | 2.14 g | 1.07 g |
| Glukoza | 2.74 g | 1.37 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 15 µg |
| Jod | 20 µg | 10 µg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 9.5 µg |
| Kwasowość | 0.3 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 34.29 g | 17.15 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 61.33 g | 30.67 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.4 g | 2.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 17.14 g | 8.57 g |
| Laktoza | 0.6 g | 0.3 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 380 mg | 190 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 0.5 µg |
| Magnez | 37 mg | 18.5 mg |
| Mangan | 0.26 mg | 0.13 mg |
| Miedź | 0.53 mg | 0.27 mg |
| Omega 3 | 1.88 g | 0.94 g |
| Omega 6 | 15.02 g | 7.51 g |
| Popiół | 6.06 g | 3.03 g |
| Potas | 613 mg | 306.5 mg |
| Retinol | 1032 µg | 516 µg |
| Sacharoza | 2.3 g | 1.15 g |
| Selen | 41.5 µg | 20.75 µg |
| Siarka | 64 mg | 32 mg |
| Skrobia | 1.2 g | 0.6 g |
| Sód | 810 mg | 405 mg |
| Sól | 2.09 g | 1.05 g |
| Tłuszcz | 119.7 g | 59.85 g |
| Wapń | 105 mg | 52.5 mg |
| Witamina A | 1103 µg | 551.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.15 mg | 0.08 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.82 µg | 1.41 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.22 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.04 mg | 2.52 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 294 mg | 147 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.29 mg | 0.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 69 µg | 34.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12 mg | 6 mg |
| Witamina D | 4.6 µg | 2.3 µg |
| Witamina D3 | 2.46 µg | 1.23 µg |
| Witamina E | 6.58 mg | 3.29 mg |
| Witamina K | 174.3 µg | 87.15 µg |
| Woda | 332.47 g | 166.24 g |
| Węglowodany | 22.2 g | 11.1 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 3.6 mg | 1.8 mg |
| β-Karoten | 450 µg | 225 µg |
