Paluszki rybne z groszkiem
Ten przepis pokrywa 113% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.
Rozgrzej masło w rondlu.
Podsmaż cebulę, aż stanie się przezroczysta, od czasu do czasu mieszając.
Dodaj mrożony groszek i smaż przez 2 minuty.
Dodaj bitą śmietanę, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 5-8 minut. Doprawić solą i pieprzem.
Przygotowanie przepisu
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.
Rozgrzej masło w rondlu.
Podsmaż cebulę, aż stanie się przezroczysta, od czasu do czasu mieszając.
Dodaj mrożony groszek i smaż przez 2 minuty.
Dodaj bitą śmietanę, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 5-8 minut. Doprawić solą i pieprzem.
Nagrzij olej na drugiej patelni. Smaż paluszki rybne na średnim ogniu zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Zdejmij groszek z ognia i grubo rozgnieć go ze śmietaną za pomocą tłuczka do ziemniaków.
Doprawić puree z groszku solą, pieprzem i startą gałką muszkatołową.
Podawaj puree z paluszkami rybnymi na talerzach.
Zdejmij groszek z ognia i grubo rozgnieć go ze śmietaną za pomocą tłuczka do ziemniaków.
Doprawić puree z groszku solą, pieprzem i startą gałką muszkatołową.
Podawaj puree z paluszkami rybnymi na talerzach.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20 g | 20 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 20 g | 20 g |
| Beta-glukany | 0.02 g | 0.02 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Betaina | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Białko | 30.59 g | 30.59 g |
| Białko | 1.3 g | 1.3 g |
| Białko roślinne | 1.3 g | 1.3 g |
| Bor | 50.03 mg | 50.03 mg |
| Błonnik | 58.3 g | 58.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.4 g | 7.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.6 g | 3.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 133 mg | 133 mg |
| Chlor | 59518 mg | 59518 mg |
| Cholesterol | 324 mg | 324 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cukier | 17.53 g | 17.53 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.22 mg | 5.22 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 20 g | 20 g |
| Fitosterol | 237 mg | 237 mg |
| Fluor | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Fosfor | 611 mg | 611 mg |
| Fruktoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Glicyna | 15 g | 15 g |
| Glukoza | 3 g | 3 g |
| Glutamina | 50.1 g | 50.1 g |
| Histydyna | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 96 µg | 96 µg |
| Inuliny | 0.11 g | 0.11 g |
| Izoleucyna | 20 g | 20 g |
| Jod | 22.31 µg | 22.31 µg |
| Karotyna Beta | 49 mg | 49 mg |
| Krzemionka | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 30 g | 30 g |
| Kwas cytrynowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas glutaminowy | 50 g | 50 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 17 mg | 17 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 104.69 g | 104.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 115.22 g | 115.22 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7.3 g | 7.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.42 g | 14.42 g |
| Laktoza | 1.6 g | 1.6 g |
| Leucyna | 20 g | 20 g |
| Lizyna | 30 g | 30 g |
| Luteina | 1310 µg | 1310 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 130 mg | 130 mg |
| Magnez | 687.4 mg | 687.4 mg |
| Mangan | 9.45 mg | 9.45 mg |
| Metionina | 5 g | 5 g |
| Miedź | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Molybdenum | 4 µg | 4 µg |
| Natron | 5.9 g | 5.9 g |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Nitrogeny | 20.02 g | 20.02 g |
| Omega 3 | 1.2 g | 1.2 g |
| Omega 6 | 12.54 g | 12.54 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 10.6 g | 10.6 g |
| Potas | 2299 mg | 2299 mg |
| Prolina | 15 g | 15 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 4.3 g | 4.3 g |
| Selen | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Seryna | 15 g | 15 g |
| Siarka | 49 mg | 49 mg |
| Skrobia | 10.7 g | 10.7 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 38949 mg | 38949 mg |
| Sól | 100000.39 g | 100000.39 g |
| Treonina | 15 g | 15 g |
| Tryptofan | 5 g | 5 g |
| Tyrozyna | 10 g | 10 g |
| Tłuszcz | 253.67 g | 253.67 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 25 g | 25 g |
| Wapń | 829 mg | 829 mg |
| Witamina A | 1214 µg | 1214 µg |
| Witamina ARE | 7 µg | 7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.47 µg | 2.47 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.27 mg | 6.27 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 213 µg | 213 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 66 mg | 66 mg |
| Witamina D | 3.76 µg | 3.76 µg |
| Witamina D3 | 2.76 µg | 2.76 µg |
| Witamina E | 16.56 mg | 16.56 mg |
| Witamina K | 457.4 µg | 457.4 µg |
| Woda | 364.37 g | 364.37 g |
| Węglowodany | 143.4 g | 143.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.2 g | 1.2 g |
| Zeaxanthin | 225 µg | 225 µg |
| Żelazo | 15.84 mg | 15.84 mg |
| β-Karoten | 450 µg | 450 µg |
