1 / 1
948
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kakaowa-kasza-jaglana-z-bananem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kakaowa-kasza-jaglana-z-bananem
1 zdjęcie
Kakaowa kasza jaglana z bananem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Banan
Proso
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
500
Kalorie
500 kcal
Zawiera 500 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
76g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.2g
T: 1.2g
W: 28.6g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 1.8g
T: 2.2g
W: 5.1g
B: 4.8g
T: 12.5g
W: 4.9g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 500 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.
Masa ma być lekko gęsta.
2
Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu, dodaj pokrojonego banana (lub widelcem rozgnieć banana i dopiero dodaj do kaszy) , polej całość masą kakao i posyp migdałami.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.52
g
Składnik
Argentyna
0.74
g
Składnik
Beta-glukany
0.2
g
Składnik
Beta-sitosterol
24
mg
Składnik
Betaina
0.17
mg
Składnik
24% RDA
Białko
12.06
g
Składnik
Białko
0.4
g
Składnik
Białko
4.2
g
Składnik
Białko roślinne
10.82
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.74
g
Składnik
Bor
0.19
mg
Składnik
28% RDA
Błonnik
7.01
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.56
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.43
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.5
g
Składnik
Chlor
14.16
mg
Składnik
Chlor
40
mg
Składnik
Cholesterol
2.06
mg
Składnik
Chrom
1.8
µg
Składnik
Cobalt
0.24
µg
Składnik
59% RDA
Cukier
29.6
g
Składnik
Cukier dodany
0.4
g
Składnik
30% RDA
Cynk
3.02
mg
Składnik
Cysteina
0.13
g
Składnik
Energia
632.8
kJ
Składnik
Fenyloalanina
34.06
g
Składnik
Fitosterol
41.6
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
42% RDA
Fosfor
297.48
mg
Składnik
Fruktoza
10.91
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
0.46
g
Składnik
Glukoza
10.26
g
Składnik
Histydyna
18.22
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.24
g
Składnik
Index glikiemiczny
98.8
µg
Składnik
Inuliny
0.4
g
Składnik
Izoleucyna
33.95
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Kalorie
151.2
kcal
Składnik
Karotyna Beta
31.2
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.83
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.92
g
Składnik
Kwas linolowy
0.5
g
Składnik
Kwas oksalowy
15.6
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
1.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.91
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.65
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.27
g
Składnik
Laktoza
0.41
g
Składnik
Leucyna
60.89
g
Składnik
Lizyna
44.64
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
26.73
mg
Składnik
50% RDA
Magnez
186.76
mg
Składnik
Maltos
0.04
g
Składnik
Mangan
1.8
mg
Składnik
Metionina
9.73
g
Składnik
Miedź
1.05
mg
Składnik
Molybdenum
9
µg
Składnik
Myristic Acid
0.01
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
3.21
g
Składnik
Palmitic Acid
0.16
g
Składnik
Popiół
3.15
g
Składnik
47% RDA
Potas
946.94
mg
Składnik
Prolina
0.46
g
Składnik
Sacharoza
8.49
g
Składnik
6% RDA
Selen
3.49
µg
Składnik
Seryna
0.44
g
Składnik
Siarka
132.4
mg
Składnik
Skrobia
33.2
g
Składnik
Stearic Acid
0.04
g
Składnik
Sód
9.1
mg
Składnik
Sól
0.01
g
Składnik
Teobromina
200
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.19
mg
Składnik
Treonina
32.69
g
Składnik
Tryptofan
13.32
g
Składnik
Tyrozyna
0.24
g
Składnik
23% RDA
Tłuszcz
16.29
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
1.16
g
Składnik
Valina
46.04
g
Składnik
10% RDA
Wapń
82.96
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
10.44
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.4
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.24
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.48
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.6
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
34.5
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.37
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.77
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
72.94
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.76
mg
Składnik
4% RDA
Witamina D
0.66
µg
Składnik
Witamina D3
0.4
µg
Składnik
51% RDA
Witamina E
6.16
mg
Składnik
2% RDA
Witamina K
1.47
µg
Składnik
Woda
96.59
g
Składnik
29% RDA
Węglowodany
76.36
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
28.64
g
Składnik
31% RDA
Żelazo
4.3
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.52 g | - |
| Argentyna | - | 0.74 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.2 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 24 mg | - |
| Betaina | - | 0.17 mg | - |
| Białko | - | 12.06 g | 24% |
| Białko | - | 0.4 g | - |
| Białko | - | 4.2 g | - |
| Białko roślinne | - | 10.82 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.74 g | - |
| Bor | - | 0.19 mg | - |
| Błonnik | - | 7.01 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.56 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.43 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.5 g | - |
| Chlor | - | 14.16 mg | - |
| Chlor | - | 40 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.06 mg | - |
| Chrom | - | 1.8 µg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Cukier | - | 29.6 g | 59% |
| Cukier dodany | - | 0.4 g | - |
| Cynk | - | 3.02 mg | 30% |
| Cysteina | - | 0.13 g | - |
| Energia | - | 632.8 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 34.06 g | - |
| Fitosterol | - | 41.6 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 297.48 mg | 42% |
| Fruktoza | - | 10.91 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.46 g | - |
| Glukoza | - | 10.26 g | - |
| Histydyna | - | 18.22 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.24 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 98.8 µg | - |
| Inuliny | - | 0.4 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.95 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalorie | - | 151.2 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 31.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.83 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.92 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.5 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 15.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 1.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.27 g | - |
| Laktoza | - | 0.41 g | - |
| Leucyna | - | 60.89 g | - |
| Lizyna | - | 44.64 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 26.73 mg | - |
| Magnez | - | 186.76 mg | 50% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 1.8 mg | - |
| Metionina | - | 9.73 g | - |
| Miedź | - | 1.05 mg | - |
| Molybdenum | - | 9 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 3.21 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Popiół | - | 3.15 g | - |
| Potas | - | 946.94 mg | 47% |
| Prolina | - | 0.46 g | - |
| Sacharoza | - | 8.49 g | - |
| Selen | - | 3.49 µg | 6% |
| Seryna | - | 0.44 g | - |
| Siarka | - | 132.4 mg | - |
| Skrobia | - | 33.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.04 g | - |
| Sód | - | 9.1 mg | - |
| Sól | - | 0.01 g | - |
| Teobromina | - | 200 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.19 mg | - |
| Treonina | - | 32.69 g | - |
| Tryptofan | - | 13.32 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.24 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.29 g | 23% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.16 g | - |
| Valina | - | 46.04 g | - |
| Wapń | - | 82.96 mg | 10% |
| Witamina A | - | 10.44 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.24 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.6 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 34.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 72.94 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.76 mg | - |
| Witamina D | - | 0.66 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.4 µg | - |
| Witamina E | - | 6.16 mg | 51% |
| Witamina K | - | 1.47 µg | 2% |
| Woda | - | 96.59 g | - |
| Węglowodany | - | 76.36 g | 29% |
| Węglowodany, całkowite | - | 28.64 g | - |
| Żelazo | - | 4.3 mg | 31% |
Nie znaleziono składnika
