Babeczki bananowo-owsiane
Owiesny
Banan
Mufinki
~
Czas przygotowania
2
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2123
Kalorie
1062 kcal
Zawiera 1062 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
56g
Tłuszcze/Porcja
125g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
2 Sztuka
(240 g)
•
242
121
kcal
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 56.4g
B: 1.2g
T: 119.4g
W: 1.2g
B: 10.9g
T: 0.2g
W: 0.7g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
0.5 Łyżeczka
(2 g)
•
8
4
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
40%
Ten przepis pokrywa 40% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1062 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.28 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.38 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 2.25 g |
| Białko | 29.7 g | 14.85 g |
| Bor | 100.2 mg | 50.1 mg |
| Błonnik | 64.6 g | 32.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 32.8 g | 16.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 28.8 g | 14.4 g |
| Chlor | 222.5 mg | 111.25 mg |
| Chlor | 386 mg | 193 mg |
| Cholesterol | 100 mg | 50 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 11.75 mg |
| Chrom | 13.01 µg | 6.51 µg |
| Cobalt | 2.01 µg | 1.01 µg |
| Cukier | 170.4 g | 85.2 g |
| Cukier dodany | 101 g | 50.5 g |
| Cynk | 6.58 mg | 3.29 mg |
| Cysty | 0.25 g | 0.13 g |
| Fenyloalanina | 28.55 g | 14.28 g |
| Fitosterol | 40 mg | 20 mg |
| Fluor | 12.02 mg | 6.01 mg |
| Fosfor | 532 mg | 266 mg |
| Fruktoza | 5.01 g | 2.51 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.25 g |
| Glukoza | 5.01 g | 2.51 g |
| Glutamina | 1.4 g | 0.7 g |
| Histydyna | 15.22 g | 7.61 g |
| Index glikiemiczny | 116 µg | 58 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 28.4 g | 14.2 g |
| Jod | 5 µg | 2.5 µg |
| Karotyna Beta | 138 mg | 69 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 25 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 3 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.5 g | 1.25 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 20 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 49.35 g | 24.68 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 42.5 g | 21.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 15.89 g | 7.94 g |
| Laktoza | 1 g | 0.5 g |
| Leucyna | 51.9 g | 25.95 g |
| Lizyna | 38.15 g | 19.08 g |
| Luteina + zeaxantyna | 224 mg | 112 mg |
| Magnez | 230 mg | 115 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.05 g |
| Mangan | 22.12 mg | 11.06 mg |
| Metionina | 8.58 g | 4.29 g |
| Miedź | 1.02 mg | 0.51 mg |
| Molybdenum | 32.03 µg | 16.02 µg |
| Natron | 26 g | 13 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.16 g | 0.58 g |
| Omega 6 | 14.35 g | 7.18 g |
| Popiół | 9.1 g | 4.55 g |
| Potas | 1360 mg | 680 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.35 g |
| Sacharoza | 103.28 g | 51.64 g |
| Selen | 22.1 µg | 11.05 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.25 g |
| Siarka | 170 mg | 85 mg |
| Skrobia | 63.5 g | 31.75 g |
| Sód | 218 mg | 109 mg |
| Sól | 2.61 g | 1.31 g |
| Treonina | 27.35 g | 13.68 g |
| Tryptofan | 11.15 g | 5.58 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.18 g |
| Tłuszcz | 111.4 g | 55.7 g |
| Valina | 38.55 g | 19.28 g |
| Wapń | 1297 mg | 648.5 mg |
| Witamina A | 25 µg | 12.5 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 15 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.59 mg | 0.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.2 µg | 1.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.81 mg | 0.91 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.74 mg | 1.87 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 23.6 mg | 11.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2 mg | 1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.64 mg | 0.82 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7 mg | 3.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 59 µg | 29.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.8 mg | 7.4 mg |
| Witamina D | 4 µg | 2 µg |
| Witamina E | 7.28 mg | 3.64 mg |
| Witamina K | 510.9 µg | 255.45 µg |
| Woda | 179.73 g | 89.87 g |
| Węglowodany | 250.5 g | 125.25 g |
| Żelazo | 42.6 mg | 21.3 mg |
