1 / 1
1 zdjęcie
1428
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/krem-z-kaszy-jaglanej-z-figami-i-jogurtem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/krem-z-kaszy-jaglanej-z-figami-i-jogurtem
Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Früchte/Früchte frisch
Śmietana
Jogurt
Figi
Proso
15 min
Czas przygotowania
4
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
611
Kalorie
153 kcal
Zawiera 153 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
26g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.6g
T: 3.5g
W: 85.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 12.9g
T: 6g
W: 14.1g
B: 0g
T: 0g
W: 3.2g
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 153 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę przepłukać pod bieżącą gorącą wodą.
2
Włożyć kaszę do garnka, zalać mlekiem, dodać cukier waniliowy i doprowadzić do gotowania.
Gdy się zagotuje, zmniejszamy ogień i gotujemy na małym ogniu przez 8-10 minut, pamiętając, aby od czasu do czasu przemieszać całość.
Pozostawić pod przykryciem na 5 minut.
3
Poczekaj chwilę, aż wszystko nieco ochłodzi się.
4
Dodaj do garnka jogurt i wymieszaj całość.
Przenieś do szklanek.
5
Górę masy w szklance polej odrobiną miódem.
Miąż fig wyłóż na miód i podaj.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
44.84
g
SKŁADNIK
Argentyna
52.48
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.6
g
SKŁADNIK
53% RDA
Białko
26.32
g
SKŁADNIK
Białko
14.1
g
SKŁADNIK
Białko
12.6
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
12.6
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
14.1
g
SKŁADNIK
Bor
30.4
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
6.9
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.12
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.72
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.2
g
SKŁADNIK
Chlor
338.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.16
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
27.77
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.98
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.32
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Cukier
18.31
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.2
g
SKŁADNIK
57% RDA
Cynk
5.69
mg
SKŁADNIK
Cysteina
8.24
g
SKŁADNIK
Energia
1898.4
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
32.6
g
SKŁADNIK
Fitosterol
24
mg
SKŁADNIK
Fluor
30.4
mg
SKŁADNIK
83% RDA
Fosfor
580.89
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.76
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
36.36
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.54
g
SKŁADNIK
Histydyna
28.24
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
6
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
147.52
µg
SKŁADNIK
Inuliny
1.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
38.08
g
SKŁADNIK
20% RDA
Jod
30.16
µg
SKŁADNIK
Kalorie
453.6
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.4
mg
SKŁADNIK
Kazeina
10.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.04
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
72.84
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
118.52
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.51
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
18
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.72
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
3.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.75
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.84
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.73
g
SKŁADNIK
Laktoza
15.35
g
SKŁADNIK
Leucyna
65.44
g
SKŁADNIK
Lizyna
68.3
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
4.26
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Magnez
172.04
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.12
g
SKŁADNIK
Mangan
1.96
mg
SKŁADNIK
Metionina
20.24
g
SKŁADNIK
Miedź
1.03
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
22.98
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Natron
1.8
g
SKŁADNIK
Nikel
3.08
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.25
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.66
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Popiół
5.16
g
SKŁADNIK
36% RDA
Potas
729.76
mg
SKŁADNIK
Prolina
32.72
g
SKŁADNIK
Retinol
0.24
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.15
g
SKŁADNIK
21% RDA
Selen
11.59
µg
SKŁADNIK
Seryna
28.6
g
SKŁADNIK
Siarka
278.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
78
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
128.25
mg
SKŁADNIK
Sól
0.31
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.2
mg
SKŁADNIK
Treonina
34.76
g
SKŁADNIK
Tryptofan
8.94
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
27.56
g
SKŁADNIK
14% RDA
Tłuszcz
9.88
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.48
g
SKŁADNIK
Valina
40.6
g
SKŁADNIK
47% RDA
Wapń
373.66
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina A
85.8
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.28
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.39
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
69.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
4.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
120.85
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.27
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.29
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.2
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina E
0.23
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina K
13.69
µg
SKŁADNIK
Woda
278.94
g
SKŁADNIK
40% RDA
Węglowodany
104.27
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
85.92
g
SKŁADNIK
44% RDA
Żelazo
6.19
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 44.84 g | - |
| Argentyna | - | 52.48 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.6 g | - |
| Białko | - | 26.32 g | 53% |
| Białko | - | 14.1 g | - |
| Białko | - | 12.6 g | - |
| Białko roślinne | - | 12.6 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 14.1 g | - |
| Bor | - | 30.4 mg | - |
| Błonnik | - | 6.9 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.12 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.72 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.2 g | - |
| Chlor | - | 338.8 mg | - |
| Chlor | - | 3.16 mg | - |
| Cholesterol | - | 27.77 mg | - |
| Chrom | - | 3.98 µg | - |
| Cobalt | - | 0.32 µg | - |
| Cukier | - | 18.31 g | 37% |
| Cukier dodany | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 5.69 mg | 57% |
| Cysteina | - | 8.24 g | - |
| Energia | - | 1898.4 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 32.6 g | - |
| Fitosterol | - | 24 mg | - |
| Fluor | - | 30.4 mg | - |
| Fosfor | - | 580.89 mg | 83% |
| Fruktoza | - | 1.76 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 36.36 g | - |
| Glukoza | - | 1.54 g | - |
| Histydyna | - | 28.24 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 6 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 147.52 µg | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 38.08 g | - |
| Jod | - | 30.16 µg | 20% |
| Kalorie | - | 453.6 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0.4 mg | - |
| Kazeina | - | 10.5 g | - |
| Krzemionka | - | 0.04 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 72.84 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 118.52 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.51 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 18 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 3.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.73 g | - |
| Laktoza | - | 15.35 g | - |
| Leucyna | - | 65.44 g | - |
| Lizyna | - | 68.3 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 4.26 mg | - |
| Magnez | - | 172.04 mg | 46% |
| Maltos | - | 0.12 g | - |
| Mangan | - | 1.96 mg | - |
| Metionina | - | 20.24 g | - |
| Miedź | - | 1.03 mg | - |
| Molybdenum | - | 22.98 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Natron | - | 1.8 g | - |
| Nikel | - | 3.08 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.12 g | - |
| Omega 3 | - | 1.25 g | - |
| Omega 6 | - | 9.66 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.48 g | - |
| Popiół | - | 5.16 g | - |
| Potas | - | 729.76 mg | 36% |
| Prolina | - | 32.72 g | - |
| Retinol | - | 0.24 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.15 g | - |
| Selen | - | 11.59 µg | 21% |
| Seryna | - | 28.6 g | - |
| Siarka | - | 278.4 mg | - |
| Skrobia | - | 78 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 128.25 mg | 6% |
| Sól | - | 0.31 g | - |
| Tauryn | - | 1.2 mg | - |
| Treonina | - | 34.76 g | - |
| Tryptofan | - | 8.94 g | - |
| Tyrozyna | - | 27.56 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.88 g | 14% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.48 g | - |
| Valina | - | 40.6 g | - |
| Wapń | - | 373.66 mg | 47% |
| Witamina A | - | 85.8 µg | 11% |
| Witamina ARE | - | 0.28 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.04 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.39 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.4 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 69.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.34 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.51 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 120.85 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.27 mg | - |
| Witamina D | - | 1.29 µg | 9% |
| Witamina D3 | - | 1.2 µg | - |
| Witamina E | - | 0.23 mg | 2% |
| Witamina K | - | 13.69 µg | 18% |
| Woda | - | 278.94 g | - |
| Węglowodany | - | 104.27 g | 40% |
| Węglowodany, całkowite | - | 85.92 g | - |
| Żelazo | - | 6.19 mg | 44% |
Nie znaleziono składnika
