1 / 1
1139
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/leczo-z-kurczakiem-i-kasza-jaglana
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/leczo-z-kurczakiem-i-kasza-jaglana
1 zdjęcie
Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kurczak
Proso
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
747
Kalorie
747 kcal
Zawiera 747 kalorii na porcję.
59g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
89g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 6g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
28%
Ten przepis pokrywa 28% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 747 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę optucz zimną wodą na sicie przed ugotowaniem i postępuj dalej zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2
Posiekaj cebulę w kostkę.
Pokrój mięso w kostkę.
Pokrój pozostate warzywa według uznania
Cebulę podsmaż na oleju i po chwili dodaj do patelni mięso.
Po 5 minutach, jak mięso się lekko zarumieni, dodaj pozostałe warzywa i duś na patelni razem z cebulą i mięsem.
3
Po około 5-10 minutach dodaj passatę i kontynuuj duszenie.
4
Na końcu dopraw całość przyprawami: sól, papryka słodka (kto lubi bardziej pikatnie, niech użyje także odrobinę pieprzu Cayenne lub ostrej papryki), zioła prowansalskie oraz curry.
Na talerz napierw wyłóż kaszę i polej mięsem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
0.01
µg
Składnik
5-metylowy tetrahydrofolat
0.08
µg
Składnik
Alanina
0.35
g
Składnik
Alkoholu
0.01
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Amygdalin
0.01
mg
Składnik
Argentyna
0.21
g
Składnik
Asparagina
0.01
g
Składnik
Azotan
0.01
mg
Składnik
Beta-glukany
0.26
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
20.01
µg
Składnik
Beta-sitostanol
0.01
mg
Składnik
Beta-sitosterol
14.31
mg
Składnik
Betaina
0.14
mg
Składnik
119% RDA
Białko
59.37
g
Składnik
Białko
0.51
g
Składnik
Białko
5.32
g
Składnik
Białko roślinne
5.32
g
Składnik
Białko zwierzęce
42.51
g
Składnik
Bor
0
mg
Składnik
Brassicasterol
0.01
mg
Składnik
Brom
0.01
mg
Składnik
72% RDA
Błonnik
18.1
g
Składnik
Błonnik
0.27
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
9.43
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.66
g
Składnik
Campestanoł
0.01
mg
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.51
g
Składnik
Chlor
3177
mg
Składnik
Chlor
35.75
mg
Składnik
Cholesterol
130.91
mg
Składnik
Chrom
1
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
62% RDA
Cukier
30.76
g
Składnik
Cukier dodany
0.51
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.01
g
Składnik
Cukry proste
0.01
g
Składnik
57% RDA
Cynk
5.74
mg
Składnik
Cysteina
0.1
g
Składnik
Cysty
0
g
Składnik
Daidzein
0.01
mg
Składnik
Daidzin
0.01
mg
Składnik
Delta-5 - avenasterol
0.01
mg
Składnik
Delta-7 - stigmastenol
0.01
mg
Składnik
Dwuwęglan
0.01
mg
Składnik
Energia
797.8
kJ
Składnik
Epigallocatechyn-3-gallat
0.01
mg
Składnik
Ergosta 7 - enol
0.01
mg
Składnik
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.01
mg
Składnik
Ergosterol
0.01
mg
Składnik
Ergotynacja
0.01
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.25
g
Składnik
Fitosterol
32.05
mg
Składnik
Fluor
0.05
mg
Składnik
Foliany
0.28
µg
Składnik
110% RDA
Fosfor
769.86
mg
Składnik
Fruktoza
9.41
g
Składnik
Galaktyka
0.51
g
Składnik
Genetyka
0.01
mg
Składnik
Genetyka
0.01
mg
Składnik
Glicyna
0.15
g
Składnik
Glicytynę
0.01
mg
Składnik
Glukoza
9
g
Składnik
Glutamina
0.01
g
Składnik
Histydyna
0.1
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
145.15
µg
Składnik
Inuliny
0.51
g
Składnik
Izoleucyna
0.2
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Kalorie
190.63
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
0.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
1260.06
mg
Składnik
Karotyna Gamma
0.01
µg
Składnik
Kempesterol
0.01
g
Składnik
Krzemionka
0.01
mg
Składnik
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.01
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
Składnik
Kwas arachidonowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.36
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.51
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.01
g
Składnik
Kwas foliowy
0.28
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.26
g
Składnik
Kwas gondoidalny
0.01
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
1.85
g
Składnik
Kwas malinowy
0.11
g
Składnik
Kwas oksalowy
7.6
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7.36
g
Składnik
Kwas orotowy
0.01
mg
Składnik
Kwas pangamowy
0.01
mg
Składnik
Kwas pantotenowy
0.01
mg
Składnik
Kwasowość
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
1.45
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.9
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.22
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.63
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.14
g
Składnik
Laktoza
0.51
g
Składnik
Leucyna
0.61
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
0.13
g
Składnik
Luteina
133
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
7201.51
mg
Składnik
Lykopenia
10000.01
µg
Składnik
80% RDA
Magnez
298.82
mg
Składnik
Maltodekstryny
0.01
g
Składnik
Maltos
0.06
g
Składnik
Mangan
2.35
mg
Składnik
Metionina
0.1
g
Składnik
Miedź
1.31
mg
Składnik
Molybdenum
7.5
µg
Składnik
Myristic Acid
0.01
g
Składnik
Natron
0.01
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.22
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.26
g
Składnik
Omega 6
3.16
g
Składnik
Omega 9
0.03
g
Składnik
Palmitic Acid
1.55
g
Składnik
Phytoen
0.01
µg
Składnik
Phytofluen
0.01
µg
Składnik
Popiół
9.23
g
Składnik
152% RDA
Potas
3048.81
mg
Składnik
Prolina
0.3
g
Składnik
Rafinacja
0.01
g
Składnik
Retinol
0.01
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.05
g
Składnik
Sacharoza
6.71
g
Składnik
103% RDA
Selen
56.45
µg
Składnik
Seryna
0.25
g
Składnik
Siarczan
0.01
mg
Składnik
Siarka
114.75
mg
Składnik
Skrobia
34.29
g
Składnik
Stachizowa
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.28
g
Składnik
Stigmastadiene
0.01
mg
Składnik
Stigmasterol
0.01
g
Składnik
106% RDA
Sód
2129
mg
Składnik
Sól
5025.1
g
Składnik
Tauryn
0.01
mg
Składnik
Teobromina
0.01
mg
Składnik
Tiaminy
0
mg
Składnik
Tlen
0.01
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0
mg
Składnik
Tocotrienol beta
0.01
mg
Składnik
Tokoferol beta
0
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.01
mg
Składnik
Treonina
0.15
g
Składnik
Tryptofan
0.06
g
Składnik
Tyrozyna
0.15
g
Składnik
24% RDA
Tłuszcz
17.1
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
1.5
g
Składnik
Valina
0.25
g
Składnik
25% RDA
Wapń
201.97
mg
Składnik
Wersja
0.01
g
Składnik
72% RDA
Witamina A
578.75
µg
Składnik
Witamina ARE
0.01
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
1.23
mg
Składnik
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.01
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.71
µg
Składnik
Witamina B12 - dodano
0.01
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
35.2
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
27.82
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.97
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
3.06
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.06
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.25
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
0.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
283.61
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
333.04
mg
Składnik
4% RDA
Witamina D
0.61
µg
Składnik
Witamina D2
0.01
µg
Składnik
Witamina D3
0.51
µg
Składnik
48% RDA
Witamina E
5.71
mg
Składnik
82% RDA
Witamina K
61.62
µg
Składnik
Witamina PP
0.02
mg
Składnik
Woda
1109.84
g
Składnik
Wodór
0.01
g
Składnik
Węgiel
0.01
g
Składnik
34% RDA
Węglowodany
88.86
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
36.08
g
Składnik
Zeaxanthin
26.5
µg
Składnik
57% RDA
Żelazo
7.97
mg
Składnik
β-Karoten
3.06
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.01 µg | - |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | - | 0.08 µg | - |
| Alanina | - | 0.35 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Amygdalin | - | 0.01 mg | - |
| Argentyna | - | 0.21 g | - |
| Asparagina | - | 0.01 g | - |
| Azotan | - | 0.01 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.26 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 20.01 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.01 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.31 mg | - |
| Betaina | - | 0.14 mg | - |
| Białko | - | 59.37 g | 119% |
| Białko | - | 0.51 g | - |
| Białko | - | 5.32 g | - |
| Białko roślinne | - | 5.32 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 42.51 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.01 mg | - |
| Brom | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 18.1 g | 72% |
| Błonnik | - | 0.27 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.43 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.66 g | - |
| Campestanoł | - | 0.01 mg | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.51 g | - |
| Chlor | - | 3177 mg | - |
| Chlor | - | 35.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 130.91 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 30.76 g | 62% |
| Cukier dodany | - | 0.51 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cukry proste | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 5.74 mg | 57% |
| Cysteina | - | 0.1 g | - |
| Cysty | - | 0 g | - |
| Daidzein | - | 0.01 mg | - |
| Daidzin | - | 0.01 mg | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.01 mg | - |
| Delta-7 - stigmastenol | - | 0.01 mg | - |
| Dwuwęglan | - | 0.01 mg | - |
| Energia | - | 797.8 kJ | - |
| Epigallocatechyn-3-gallat | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta 7 - enol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.01 mg | - |
| Ergotynacja | - | 0.01 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 0.25 g | - |
| Fitosterol | - | 32.05 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Foliany | - | 0.28 µg | - |
| Fosfor | - | 769.86 mg | 110% |
| Fruktoza | - | 9.41 g | - |
| Galaktyka | - | 0.51 g | - |
| Genetyka | - | 0.01 mg | - |
| Genetyka | - | 0.01 mg | - |
| Glicyna | - | 0.15 g | - |
| Glicytynę | - | 0.01 mg | - |
| Glukoza | - | 9 g | - |
| Glutamina | - | 0.01 g | - |
| Histydyna | - | 0.1 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 145.15 µg | - |
| Inuliny | - | 0.51 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalorie | - | 190.63 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1260.06 mg | - |
| Karotyna Gamma | - | 0.01 µg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | - | 0.01 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas arachidonowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.36 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.51 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.28 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.26 g | - |
| Kwas gondoidalny | - | 0.01 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.85 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 7.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.36 g | - |
| Kwas orotowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas pangamowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 1.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.14 g | - |
| Laktoza | - | 0.51 g | - |
| Leucyna | - | 0.61 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.13 g | - |
| Luteina | - | 133 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7201.51 mg | - |
| Lykopenia | - | 10000.01 µg | - |
| Magnez | - | 298.82 mg | 80% |
| Maltodekstryny | - | 0.01 g | - |
| Maltos | - | 0.06 g | - |
| Mangan | - | 2.35 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 1.31 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.22 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 3.16 g | - |
| Omega 9 | - | 0.03 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.55 g | - |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Popiół | - | 9.23 g | - |
| Potas | - | 3048.81 mg | 152% |
| Prolina | - | 0.3 g | - |
| Rafinacja | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 0.01 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.05 g | - |
| Sacharoza | - | 6.71 g | - |
| Selen | - | 56.45 µg | 103% |
| Seryna | - | 0.25 g | - |
| Siarczan | - | 0.01 mg | - |
| Siarka | - | 114.75 mg | - |
| Skrobia | - | 34.29 g | - |
| Stachizowa | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.28 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.01 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 2129 mg | 106% |
| Sól | - | 5025.1 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Teobromina | - | 0.01 mg | - |
| Tiaminy | - | 0 mg | - |
| Tlen | - | 0.01 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.15 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.1 g | 24% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.5 g | - |
| Valina | - | 0.25 g | - |
| Wapń | - | 201.97 mg | 25% |
| Wersja | - | 0.01 g | - |
| Witamina A | - | 578.75 µg | 72% |
| Witamina ARE | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.71 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 35.2 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 27.82 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.97 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 3.06 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 283.61 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 333.04 mg | - |
| Witamina D | - | 0.61 µg | 4% |
| Witamina D2 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.51 µg | - |
| Witamina E | - | 5.71 mg | 48% |
| Witamina K | - | 61.62 µg | 82% |
| Witamina PP | - | 0.02 mg | - |
| Woda | - | 1109.84 g | - |
| Wodór | - | 0.01 g | - |
| Węgiel | - | 0.01 g | - |
| Węglowodany | - | 88.86 g | 34% |
| Węglowodany, całkowite | - | 36.08 g | - |
| Zeaxanthin | - | 26.5 µg | - |
| Żelazo | - | 7.97 mg | 57% |
| β-Karoten | - | 3.06 µg | - |
Nie znaleziono składnika
