1 / 1
809
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-piers-z-kurczaka-z-curry-i-kalafiorem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-piers-z-kurczaka-z-curry-i-kalafiorem
1 zdjęcie
Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Piersi Z Kurczaka
Kalafior
Curry
45 min
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2008
Kalorie
1004 kcal
Zawiera 1004 kalorii na porcję.
29g
Białko/Porcja
88g
Tłuszcze/Porcja
24g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 1.5g
T: 149.3g
W: 1.5g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 13g
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (440 g))
•
139
69
kcal
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 22g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 1.4g
T: 1g
W: 5.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
38%
Ten przepis pokrywa 38% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1004 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka opłukać zimną wodą i pokroić w plasterki.
Pokrój marchewki w plasterki.
Pokrój kalafior na małe kawałki wielkości kęsa.
Pokrój cebulę w plasterki.
2
Gotuj kalafior w wodzie aż będzie al dente.
3
Nagrzej oliwę z oliwek na patelni i smaż pierś kurczaka, aż do uzyskania złotego koloru.
Dodaj marchewkę do tej samej patelni, a po chwili cebulę.
Następnie dodaj mleko kokosowe, proszek curry i paprykę w proszku.
Doprawić szczyptą soli i pieprzu.
4
Wyjmij kalafior z wody i dodaj do garnka.
Delikatnie wymieszaj z kurczakiem, dopraw solą i pieprzem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
0.1
µg
Składnik
5-metylowy tetrahydrofolat
1.5
µg
Składnik
Alanina
0.06
g
Składnik
Alkoholu
0.1
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
0.1
µg
Składnik
Amygdalin
0.1
mg
Składnik
Argentyna
0.12
g
Składnik
Asparagina
0.12
g
Składnik
Azotan
0.1
mg
Składnik
Beta-glukany
1.6
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.7
µg
Składnik
Beta-sitostanol
0.1
mg
Składnik
Beta-sitosterol
40.7
mg
Składnik
Betaina
2.88
mg
Składnik
116% RDA
Białko
58.09
g
Składnik
Białko
2.83
g
Składnik
Białko
0.1
g
Składnik
Białko roślinne
1.43
g
Składnik
Białko zwierzęce
42.1
g
Składnik
Bor
1.2
mg
Składnik
Brassicasterol
0.1
mg
Składnik
Brom
0.1
mg
Składnik
105% RDA
Błonnik
26.14
g
Składnik
Błonnik
5.32
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
14.78
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
7.52
g
Składnik
Campestanoł
0.1
mg
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.6
g
Składnik
Chlor
26.8
mg
Składnik
Chlor
502.1
mg
Składnik
Cholesterol
269.33
mg
Składnik
Chrom
0.88
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
42% RDA
Cukier
21.02
g
Składnik
Cukier dodany
0.1
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.6
g
Składnik
Cukry proste
0.28
g
Składnik
36% RDA
Cynk
3.55
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Cysty
0.03
g
Składnik
Daidzein
0.1
mg
Składnik
Daidzin
0.1
mg
Składnik
Delta-5 - avenasterol
0.1
mg
Składnik
Delta-7 - stigmastenol
0.1
mg
Składnik
Dwuwęglan
0.1
mg
Składnik
Energia
136
kJ
Składnik
Epigallocatechyn-3-gallat
0.1
mg
Składnik
Ergosta 7 - enol
0.1
mg
Składnik
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.1
mg
Składnik
Ergosterol
0.1
mg
Składnik
Ergotynacja
0.1
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.07
g
Składnik
Fitosterol
142.2
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
Foliany
5.6
µg
Składnik
83% RDA
Fosfor
577.77
mg
Składnik
Fruktoza
5.7
g
Składnik
Galaktyka
4.5
g
Składnik
Genetyka
0.1
mg
Składnik
Genetyka
0.1
mg
Składnik
Glicyna
0.08
g
Składnik
Glicytynę
0.1
mg
Składnik
Glukoza
5.6
g
Składnik
Glutamina
0.16
g
Składnik
Histydyna
0.04
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.1
g
Składnik
Index glikiemiczny
61.5
µg
Składnik
Inuliny
0.1
g
Składnik
Izoleucyna
0.07
g
Składnik
4% RDA
Jod
5.45
µg
Składnik
Kalorie
32.5
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
0.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
12440.6
mg
Składnik
Karotyna Gamma
0.1
µg
Składnik
Kempesterol
0.1
g
Składnik
Krzemionka
0.1
mg
Składnik
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.1
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
Składnik
Kwas arachidonowy
0.1
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.18
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.18
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.1
g
Składnik
Kwas foliowy
305.3
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.25
g
Składnik
Kwas gondoidalny
0.1
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.12
g
Składnik
Kwas linolowy
2.13
g
Składnik
Kwas malinowy
0.25
g
Składnik
Kwas oksalowy
77
mg
Składnik
Kwas oleinowy
14.02
g
Składnik
Kwas orotowy
0.1
mg
Składnik
Kwas pangamowy
0.1
mg
Składnik
Kwas pantotenowy
0.11
mg
Składnik
Kwasowość
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
84.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
63.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
6.82
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
20.95
g
Składnik
Laktoza
4.5
g
Składnik
Leucyna
0.11
g
Składnik
Lignina
0.1
g
Składnik
Lizyna
0.08
g
Składnik
Luteina
720.02
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
410.62
mg
Składnik
Lykopenia
0.25
µg
Składnik
41% RDA
Magnez
154.64
mg
Składnik
Maltodekstryny
0.1
g
Składnik
Maltos
0.1
g
Składnik
Mangan
2.25
mg
Składnik
Metionina
0.02
g
Składnik
Miedź
0.58
mg
Składnik
Molybdenum
44
µg
Składnik
Natron
0.1
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
7.92
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.26
g
Składnik
Omega 3
1.95
g
Składnik
Omega 6
18.98
g
Składnik
Omega 9
0.62
g
Składnik
Palmitic Acid
2.75
g
Składnik
Phytoen
0.1
µg
Składnik
Phytofluen
0.1
µg
Składnik
Popiół
9.33
g
Składnik
103% RDA
Potas
2064.74
mg
Składnik
Prolina
0.06
g
Składnik
Rafinacja
0.1
g
Składnik
Retinol
0.1
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
2.8
g
Składnik
Sacharoza
3.94
g
Składnik
108% RDA
Selen
59.62
µg
Składnik
Seryna
0.07
g
Składnik
Siarczan
0.1
mg
Składnik
Siarka
177.8
mg
Składnik
Skrobia
12.76
g
Składnik
Stachizowa
0.1
g
Składnik
Stearic Acid
0.48
g
Składnik
Stigmastadiene
0.1
mg
Składnik
Stigmasterol
0.1
g
Składnik
25% RDA
Sód
504.63
mg
Składnik
Sól
302.15
g
Składnik
Tauryn
0.1
mg
Składnik
Teobromina
0.1
mg
Składnik
Tiaminy
0.02
mg
Składnik
Tlen
0.1
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.02
mg
Składnik
Tocotrienol beta
0.1
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.05
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.12
mg
Składnik
Treonina
0.06
g
Składnik
Tryptofan
0.02
g
Składnik
Tyrozyna
0.04
g
Składnik
251% RDA
Tłuszcz
175.61
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
1.36
g
Składnik
Valina
0.08
g
Składnik
26% RDA
Wapń
204.53
mg
Składnik
Wersja
0.1
g
Składnik
324% RDA
Witamina A
2590.11
µg
Składnik
Witamina ARE
0.1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.94
mg
Składnik
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.1
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.05
µg
Składnik
Witamina B12 - dodano
0.1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.96
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
32.8
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
214.54
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
6.47
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.37
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.78
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
5
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
10
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
305.55
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
316.46
mg
Składnik
41% RDA
Witamina D
6.2
µg
Składnik
Witamina D2
0.1
µg
Składnik
Witamina D3
1.6
µg
Składnik
83% RDA
Witamina E
9.93
mg
Składnik
209% RDA
Witamina K
156.86
µg
Składnik
Witamina PP
0.33
mg
Składnik
Woda
743.61
g
Składnik
Wodór
0.1
g
Składnik
Węgiel
0.1
g
Składnik
19% RDA
Węglowodany
48.68
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
19.98
g
Składnik
Zeaxanthin
120.01
µg
Składnik
51% RDA
Żelazo
7.12
mg
Składnik
β-Karoten
549.9
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.1 µg | - |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | - | 1.5 µg | - |
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Alkoholu | - | 0.1 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Amygdalin | - | 0.1 mg | - |
| Argentyna | - | 0.12 g | - |
| Asparagina | - | 0.12 g | - |
| Azotan | - | 0.1 mg | - |
| Beta-glukany | - | 1.6 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.7 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.1 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 40.7 mg | - |
| Betaina | - | 2.88 mg | - |
| Białko | - | 58.09 g | 116% |
| Białko | - | 2.83 g | - |
| Białko | - | 0.1 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.43 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 42.1 g | - |
| Bor | - | 1.2 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.1 mg | - |
| Brom | - | 0.1 mg | - |
| Błonnik | - | 26.14 g | 105% |
| Błonnik | - | 5.32 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 14.78 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 7.52 g | - |
| Campestanoł | - | 0.1 mg | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.6 g | - |
| Chlor | - | 26.8 mg | - |
| Chlor | - | 502.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 269.33 mg | - |
| Chrom | - | 0.88 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 21.02 g | 42% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.6 g | - |
| Cukry proste | - | 0.28 g | - |
| Cynk | - | 3.55 mg | 36% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.03 g | - |
| Daidzein | - | 0.1 mg | - |
| Daidzin | - | 0.1 mg | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.1 mg | - |
| Delta-7 - stigmastenol | - | 0.1 mg | - |
| Dwuwęglan | - | 0.1 mg | - |
| Energia | - | 136 kJ | - |
| Epigallocatechyn-3-gallat | - | 0.1 mg | - |
| Ergosta 7 - enol | - | 0.1 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.1 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.1 mg | - |
| Ergotynacja | - | 0.1 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 0.07 g | - |
| Fitosterol | - | 142.2 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Foliany | - | 5.6 µg | - |
| Fosfor | - | 577.77 mg | 83% |
| Fruktoza | - | 5.7 g | - |
| Galaktyka | - | 4.5 g | - |
| Genetyka | - | 0.1 mg | - |
| Genetyka | - | 0.1 mg | - |
| Glicyna | - | 0.08 g | - |
| Glicytynę | - | 0.1 mg | - |
| Glukoza | - | 5.6 g | - |
| Glutamina | - | 0.16 g | - |
| Histydyna | - | 0.04 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.1 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 61.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.07 g | - |
| Jod | - | 5.45 µg | 4% |
| Kalorie | - | 32.5 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 12440.6 mg | - |
| Karotyna Gamma | - | 0.1 µg | - |
| Kempesterol | - | 0.1 g | - |
| Krzemionka | - | 0.1 mg | - |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | - | 0.1 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas arachidonowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.18 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.18 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas foliowy | - | 305.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas gondoidalny | - | 0.1 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 77 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 14.02 g | - |
| Kwas orotowy | - | 0.1 mg | - |
| Kwas pangamowy | - | 0.1 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.11 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 84.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 63.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 6.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 20.95 g | - |
| Laktoza | - | 4.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.11 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.08 g | - |
| Luteina | - | 720.02 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 410.62 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.25 µg | - |
| Magnez | - | 154.64 mg | 41% |
| Maltodekstryny | - | 0.1 g | - |
| Maltos | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 2.25 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 44 µg | - |
| Natron | - | 0.1 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 7.92 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.26 g | - |
| Omega 3 | - | 1.95 g | - |
| Omega 6 | - | 18.98 g | - |
| Omega 9 | - | 0.62 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.75 g | - |
| Phytoen | - | 0.1 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.1 µg | - |
| Popiół | - | 9.33 g | - |
| Potas | - | 2064.74 mg | 103% |
| Prolina | - | 0.06 g | - |
| Rafinacja | - | 0.1 g | - |
| Retinol | - | 0.1 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 2.8 g | - |
| Sacharoza | - | 3.94 g | - |
| Selen | - | 59.62 µg | 108% |
| Seryna | - | 0.07 g | - |
| Siarczan | - | 0.1 mg | - |
| Siarka | - | 177.8 mg | - |
| Skrobia | - | 12.76 g | - |
| Stachizowa | - | 0.1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.1 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.1 g | - |
| Sód | - | 504.63 mg | 25% |
| Sól | - | 302.15 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Teobromina | - | 0.1 mg | - |
| Tiaminy | - | 0.02 mg | - |
| Tlen | - | 0.1 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.02 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.05 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.12 mg | - |
| Treonina | - | 0.06 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 175.61 g | 251% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.36 g | - |
| Valina | - | 0.08 g | - |
| Wapń | - | 204.53 mg | 26% |
| Wersja | - | 0.1 g | - |
| Witamina A | - | 2590.11 µg | 324% |
| Witamina ARE | - | 0.1 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.94 mg | - |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.05 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 0.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.96 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 32.8 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 214.54 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 6.47 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.37 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.78 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 5 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 10 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 305.55 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 316.46 mg | - |
| Witamina D | - | 6.2 µg | 41% |
| Witamina D2 | - | 0.1 µg | - |
| Witamina D3 | - | 1.6 µg | - |
| Witamina E | - | 9.93 mg | 83% |
| Witamina K | - | 156.86 µg | 209% |
| Witamina PP | - | 0.33 mg | - |
| Woda | - | 743.61 g | - |
| Wodór | - | 0.1 g | - |
| Węgiel | - | 0.1 g | - |
| Węglowodany | - | 48.68 g | 19% |
| Węglowodany, całkowite | - | 19.98 g | - |
| Zeaxanthin | - | 120.01 µg | - |
| Żelazo | - | 7.12 mg | 51% |
| β-Karoten | - | 549.9 µg | - |
Nie znaleziono składnika
