1 / 1
1 zdjęcie
705
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/lighter-version-with-plums-and-yogurt
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/lighter-version-with-plums-and-yogurt
Lighter Version with Plums and Yogurt
Yogurt
Lighter Version
Plums
Yoghurt
~
Preparation time
1
Portion
2
Number of ingredients needed for preparation
185
Calories
185 kcal
Contains 185 calories per portion.
8g
Protein/Portion
4g
Fat/Portion
30g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 1.2g
T: 0.6g
W: 23.4g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Calorie Requirement Coverage
7%
This recipe covers 7% of your daily calorie requirement.
Recipe: 185 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove stems from fruits.
2
Wash fruits thoroughly with cold water.
3
Fruit without pits.
4
Place fruits in the salad bowl and pour natural yogurt over them.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Ash
1.05
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
690
µg
SKŁADNIK
Boron
15
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Calcium
266
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Carbohydrate
30.45
g
SKŁADNIK
Casein
5.25
g
SKŁADNIK
Chlorine
150
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
12
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
6.45
g
SKŁADNIK
Copper
0.57
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Fat
3.6
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.29
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.21
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.99
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.15
g
SKŁADNIK
19% RDA
Fiber
4.7
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
10.6
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
3.6
g
SKŁADNIK
Fluoride
15
mg
SKŁADNIK
Glicemyc Index
30
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Iodine
15
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Iron
2.01
mg
SKŁADNIK
Lactose
7.05
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
166
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Magnesium
107.5
mg
SKŁADNIK
Manganese
0.62
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.25
µg
SKŁADNIK
Nickel
1.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.08
g
SKŁADNIK
40% RDA
Phosphorus
280.5
mg
SKŁADNIK
84% RDA
Potassium
1689
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Protein
7.65
g
SKŁADNIK
Protein Animal
6.45
g
SKŁADNIK
Salt
0.15
g
SKŁADNIK
7% RDA
Selenium
3.75
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Sodium
64
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
29.4
g
SKŁADNIK
167% RDA
Sugar
83.25
g
SKŁADNIK
Sulfur
45
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin A
120
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.6
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
18.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
2.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.05
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Vitamin E
0.91
mg
SKŁADNIK
159% RDA
Vitamin K
119.3
µg
SKŁADNIK
Water
193.05
g
SKŁADNIK
16% RDA
Zinc
1.57
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 1.05 g | - |
| Beta-carotene | - | 690 µg | - |
| Boron | - | 15 mg | - |
| Calcium | - | 266 mg | 33% |
| Carbohydrate | - | 30.45 g | 12% |
| Casein | - | 5.25 g | - |
| Chlorine | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 12 mg | - |
| Chromium | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Complete Protein | - | 6.45 g | - |
| Copper | - | 0.57 mg | - |
| Fat | - | 3.6 g | 5% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.29 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.21 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.99 g | - |
| Fatty trans | - | 0.15 g | - |
| Fiber | - | 4.7 g | 19% |
| Fiber insoluble | - | 10.6 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.6 g | - |
| Fluoride | - | 15 mg | - |
| Glicemyc Index | - | 30 µg | - |
| Iodine | - | 15 µg | 10% |
| Iron | - | 2.01 mg | 14% |
| Lactose | - | 7.05 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 166 mg | - |
| Magnesium | - | 107.5 mg | 29% |
| Manganese | - | 0.62 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nickel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.08 g | - |
| Phosphorus | - | 280.5 mg | 40% |
| Potassium | - | 1689 mg | 84% |
| Protein | - | 7.65 g | 15% |
| Protein Animal | - | 6.45 g | - |
| Salt | - | 0.15 g | - |
| Selenium | - | 3.75 µg | 7% |
| Sodium | - | 64 mg | 3% |
| Sorbitol | - | 29.4 g | - |
| Sugar | - | 83.25 g | 167% |
| Sulfur | - | 45 mg | - |
| Vitamin A | - | 120 µg | 15% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.6 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.97 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.48 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.25 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 18.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 2.7 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.91 mg | 8% |
| Vitamin K | - | 119.3 µg | 159% |
| Water | - | 193.05 g | - |
| Zinc | - | 1.57 mg | 16% |
Nie znaleziono składnika
