1 / 1
1 zdjęcie
1427
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/low-carb-spinach-omelette
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/low-carb-spinach-omelette
Low Carb Spinach Omelette
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Omelette
Spinach
15 min
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
19
Calories
19 kcal
Contains 19 calories per portion.
0g
Protein/Portion
1g
Fat/Portion
2g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Handfull
(1 Handfull (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
1%
This recipe covers 1% of your daily calorie requirement.
Recipe: 19 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Bake the bread in a toaster.
Remove from the toaster, place on a plate and add the spinach on top.
2
Grease the pan with oil and heat it. Crack the eggs into a bowl and beat them with a fork. Pour the mixture into the pan.
3
When the egg is set, divide the omelette in half and fold each part into a cube so that it fits on a slice of bread.
4
Place the omelette on the bread and eat it with the tomato.
5
Season with your favorite spices.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0
g
SKŁADNIK
Alanine
0.31
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Arginine
0.36
g
SKŁADNIK
Ash
0.12
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.91
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
3.65
mg
SKŁADNIK
Boron
0
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Calcium
6.49
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
1% RDA
Carbohydrate
1.68
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
37.53
mg
SKŁADNIK
Chlorine
3.04
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.66
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.02
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
0.01
g
SKŁADNIK
Copper
0.02
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.05
g
SKŁADNIK
Erucic Acid
0
g
SKŁADNIK
2% RDA
Fat
1.21
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.68
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.34
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.1
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.03
g
SKŁADNIK
2% RDA
Fiber
0.49
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
0.16
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.06
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.02
mg
SKŁADNIK
Folate
1.56
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.01
g
SKŁADNIK
Galactose
0.01
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
1.53
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.48
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.6
g
SKŁADNIK
Glycine
0.25
g
SKŁADNIK
Histidine
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.01
g
SKŁADNIK
Iodine
0.14
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Iron
0.21
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.26
g
SKŁADNIK
Lactose
0.01
g
SKŁADNIK
Leucine
0.41
g
SKŁADNIK
Lignin
0.01
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.19
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
125.71
mg
SKŁADNIK
Lycopene
25.73
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.41
g
SKŁADNIK
1% RDA
Magnesium
4.2
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.01
g
SKŁADNIK
Manganese
0.11
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.02
µg
SKŁADNIK
Monounsaturated fat 18:1 c
0.61
g
SKŁADNIK
Natron
0.69
g
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrate
2.5
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.14
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.61
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.24
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
9.75
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.31
g
SKŁADNIK
1% RDA
Phosphorus
8.29
mg
SKŁADNIK
Phytoene
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
3
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
7.19
mg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Polyunsaturated fat 18:2 n-6
0.19
g
SKŁADNIK
1% RDA
Potassium
27.62
mg
SKŁADNIK
Proline
0.25
g
SKŁADNIK
1% RDA
Protein
0.47
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.03
g
SKŁADNIK
Retinol
2.72
µg
SKŁADNIK
Salt
0.04
g
SKŁADNIK
Saturated fat 16:0
0.04
g
SKŁADNIK
Saturated fat 18:0
0.01
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.56
µg
SKŁADNIK
Serine
0.31
g
SKŁADNIK
Silica
0.01
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Sodium
14.49
mg
SKŁADNIK
Starch
0.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.03
g
SKŁADNIK
Sugar
0.19
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.01
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.01
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.13
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.01
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.26
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.04
g
SKŁADNIK
Total Fat
0
g
SKŁADNIK
Total Protein
0.01
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.2
g
SKŁADNIK
Valine
0.36
g
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin A
6.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
5.68
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
3.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
1.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
0.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.02
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin E
0.36
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin K
8.45
µg
SKŁADNIK
Water
3.48
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Zinc
0.07
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0 g | - |
| Alanine | - | 0.31 g | - |
| Alcohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.1 g | - |
| Arginine | - | 0.36 g | - |
| Ash | - | 0.12 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.91 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-carotene | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.65 mg | - |
| Boron | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 6.49 mg | 1% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carbohydrate | - | 1.68 g | 1% |
| Carotene Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotene Beta | - | 37.53 mg | - |
| Chlorine | - | 3.04 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.66 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Citric acid | - | 0 mg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Complete Protein | - | 0.01 g | - |
| Copper | - | 0.02 mg | - |
| Cysteine | - | 0.05 g | - |
| Erucic Acid | - | 0 g | - |
| Fat | - | 1.21 g | 2% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.68 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.34 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.1 g | - |
| Fatty trans | - | 0.03 g | - |
| Fiber | - | 0.49 g | 2% |
| Fiber insoluble | - | 0.16 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.06 g | - |
| Fluoride | - | 0.02 mg | - |
| Folate | - | 1.56 µg | - |
| Fructose | - | 0.01 g | - |
| Galactose | - | 0.01 g | - |
| Glicemyc Index | - | 1.53 µg | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.48 g | - |
| Glutamine | - | 0.6 g | - |
| Glycine | - | 0.25 g | - |
| Histidine | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.01 g | - |
| Iodine | - | 0.14 µg | - |
| Iron | - | 0.21 mg | 2% |
| Isoleucine | - | 0.26 g | - |
| Lactose | - | 0.01 g | - |
| Leucine | - | 0.41 g | - |
| Lignin | - | 0.01 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.19 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 125.71 mg | - |
| Lycopene | - | 25.73 µg | - |
| Lysine | - | 0.41 g | - |
| Magnesium | - | 4.2 mg | 1% |
| Malic acid | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Manganese | - | 0.11 mg | - |
| Methionine | - | 0.1 g | - |
| Molybdenum | - | 0.02 µg | - |
| Monounsaturated fat 18:1 c | - | 0.61 g | - |
| Natron | - | 0.69 g | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrate | - | 2.5 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.14 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.61 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.24 g | - |
| Oxalic acid | - | 9.75 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.31 g | - |
| Phosphorus | - | 8.29 mg | 1% |
| Phytoene | - | 30 µg | - |
| Phytofluene | - | 3 µg | - |
| Phytosterols | - | 7.19 mg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Polyunsaturated fat 18:2 n-6 | - | 0.19 g | - |
| Potassium | - | 27.62 mg | 1% |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Protein | - | 0.47 g | 1% |
| Protein Plant | - | 0.03 g | - |
| Retinol | - | 2.72 µg | - |
| Salt | - | 0.04 g | - |
| Saturated fat 16:0 | - | 0.04 g | - |
| Saturated fat 18:0 | - | 0.01 g | - |
| Selenium | - | 0.56 µg | 1% |
| Serine | - | 0.31 g | - |
| Silica | - | 0.01 mg | - |
| Sodium | - | 14.49 mg | 1% |
| Starch | - | 0.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 0.03 g | - |
| Sugar | - | 0.19 g | - |
| Sugar Alcohols | - | 0.01 g | - |
| Sugar added | - | 0.01 g | - |
| Sulfur | - | 0.13 mg | - |
| Taurine | - | 0.01 mg | - |
| Threonine | - | 0.26 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.04 g | - |
| Total Fat | - | 0 g | - |
| Total Protein | - | 0.01 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosine | - | 0.2 g | - |
| Valine | - | 0.36 g | - |
| Vitamin A | - | 6.9 µg | 1% |
| Vitamin ARE | - | 5.68 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 3.01 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 1.61 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 0.95 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.36 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 8.45 µg | 11% |
| Water | - | 3.48 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Zinc | - | 0.07 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika
