1 / 1
1049
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/spinach-shake
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/spinach-shake
1 zdjęcie
Spinach Shake
Spinach
~
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
143
Calories
143 kcal
Contains 143 calories per portion.
6g
Protein/Portion
6g
Fat/Portion
15g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
250 Mililiter
(250 Mililiter (250 g))
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 10.9g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.9g
Calorie Requirement Coverage
5%
This recipe covers 5% of your daily calorie requirement.
Recipe: 143 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Całość miksujemy w blenderze
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.09
g
Składnik
Alcohol
0.1
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
1.85
g
Składnik
Arginine
0.17
g
Składnik
Ash
4.18
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
8
µg
Składnik
Beta-sitosterol
4.52
mg
Składnik
Betaine
0.05
mg
Składnik
Boron
0.12
mg
Składnik
15% RDA
Calcium
119.9
mg
Składnik
6% RDA
Carbohydrate
15.1
g
Składnik
Carotene Alpha
8
µg
Składnik
Carotene Beta
1680
mg
Składnik
Chloride
5.75
mg
Składnik
Chlorine
52.4
mg
Składnik
Cholesterol
1.45
mg
Składnik
Chromium
0
µg
Składnik
Citric acid
0.4
mg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
Complete Protein
2.64
g
Składnik
Copper
0.23
mg
Składnik
Cysteine
0.03
g
Składnik
9% RDA
Fat
6.41
g
Składnik
Fatty monounsaturated
0.25
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
2.76
g
Składnik
Fatty saturated
0.39
g
Składnik
Fatty trans
0.51
g
Składnik
32% RDA
Fiber
8.1
g
Składnik
Fiber insoluble
4.56
g
Składnik
Fiber soluble
1.04
g
Składnik
Fluoride
0.03
mg
Składnik
Folate
47.75
µg
Składnik
Fructose
1.73
g
Składnik
Glicemyc Index
54.8
µg
Składnik
Glucose
1.42
g
Składnik
Glutamic acid
0.45
g
Składnik
Glycine
0.08
g
Składnik
Histidine
0.05
g
Składnik
Inulin
0.01
g
Składnik
4% RDA
Iodine
6
µg
Składnik
13% RDA
Iron
1.82
mg
Składnik
Isoleucine
0.09
g
Składnik
Leucine
0.15
g
Składnik
Linoleic Acid
0.71
g
Składnik
Lutein
8
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
6115
mg
Składnik
Lysine
0.09
g
Składnik
24% RDA
Magnesium
90.7
mg
Składnik
Malic acid
0.08
g
Składnik
Manganese
1.13
mg
Składnik
Methionine
0.04
g
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Natron
36.1
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Nitrate
125
mg
Składnik
Nitrogen
0.34
g
Składnik
Oleic Acid
0.22
g
Składnik
Omega 3
1.86
g
Składnik
Omega 6
0.77
g
Składnik
Oxalic acid
485
mg
Składnik
Pantothenic acid
0.01
mg
Składnik
Ph
17.5
µg
Składnik
Phenylalanine
0.09
g
Składnik
14% RDA
Phosphorus
99.3
mg
Składnik
Phytosterols
6.02
mg
Składnik
26% RDA
Potassium
516.95
mg
Składnik
Proline
0.08
g
Składnik
13% RDA
Protein
6.35
g
Składnik
Protein Plant
3.44
g
Składnik
Quinic acid
0.04
g
Składnik
Salt
2.61
g
Składnik
2% RDA
Selenium
1.21
µg
Składnik
Serine
0.09
g
Składnik
2% RDA
Sodium
45.25
mg
Składnik
Starch
0.85
g
Składnik
Sucrose
6.25
g
Składnik
21% RDA
Sugar
10.74
g
Składnik
Sugar added
0.1
g
Składnik
Sulfur
0.02
mg
Składnik
Threonine
0.08
g
Składnik
Total Carbohydrates
0.18
g
Składnik
Total Fat
3.41
g
Składnik
Total Protein
2.14
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.9
g
Składnik
Tryptophan
0.04
g
Składnik
Tyrosine
0.04
g
Składnik
Valine
0.1
g
Składnik
18% RDA
Vitamin A
147.7
µg
Składnik
Vitamin ARE
284
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.16
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.5
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.08
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
7.87
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.15
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.2
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
68.67
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
37.91
mg
Składnik
4% RDA
Vitamin D
0.6
µg
Składnik
10% RDA
Vitamin E
1.16
mg
Składnik
480% RDA
Vitamin K
359.97
µg
Składnik
Water
368.9
g
Składnik
10% RDA
Zinc
1.02
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.09 g | - |
| Alcohol | - | 0.1 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 1.85 g | - |
| Arginine | - | 0.17 g | - |
| Ash | - | 4.18 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 8 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.52 mg | - |
| Betaine | - | 0.05 mg | - |
| Boron | - | 0.12 mg | - |
| Calcium | - | 119.9 mg | 15% |
| Carbohydrate | - | 15.1 g | 6% |
| Carotene Alpha | - | 8 µg | - |
| Carotene Beta | - | 1680 mg | - |
| Chloride | - | 5.75 mg | - |
| Chlorine | - | 52.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.45 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Citric acid | - | 0.4 mg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Complete Protein | - | 2.64 g | - |
| Copper | - | 0.23 mg | - |
| Cysteine | - | 0.03 g | - |
| Fat | - | 6.41 g | 9% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.25 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.76 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.39 g | - |
| Fatty trans | - | 0.51 g | - |
| Fiber | - | 8.1 g | 32% |
| Fiber insoluble | - | 4.56 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.04 g | - |
| Fluoride | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 47.75 µg | - |
| Fructose | - | 1.73 g | - |
| Glicemyc Index | - | 54.8 µg | - |
| Glucose | - | 1.42 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.45 g | - |
| Glycine | - | 0.08 g | - |
| Histidine | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Iodine | - | 6 µg | 4% |
| Iron | - | 1.82 mg | 13% |
| Isoleucine | - | 0.09 g | - |
| Leucine | - | 0.15 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.71 g | - |
| Lutein | - | 8 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6115 mg | - |
| Lysine | - | 0.09 g | - |
| Magnesium | - | 90.7 mg | 24% |
| Malic acid | - | 0.08 g | - |
| Manganese | - | 1.13 mg | - |
| Methionine | - | 0.04 g | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 36.1 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrate | - | 125 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.34 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.22 g | - |
| Omega 3 | - | 1.86 g | - |
| Omega 6 | - | 0.77 g | - |
| Oxalic acid | - | 485 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Ph | - | 17.5 µg | - |
| Phenylalanine | - | 0.09 g | - |
| Phosphorus | - | 99.3 mg | 14% |
| Phytosterols | - | 6.02 mg | - |
| Potassium | - | 516.95 mg | 26% |
| Proline | - | 0.08 g | - |
| Protein | - | 6.35 g | 13% |
| Protein Plant | - | 3.44 g | - |
| Quinic acid | - | 0.04 g | - |
| Salt | - | 2.61 g | - |
| Selenium | - | 1.21 µg | 2% |
| Serine | - | 0.09 g | - |
| Sodium | - | 45.25 mg | 2% |
| Starch | - | 0.85 g | - |
| Sucrose | - | 6.25 g | - |
| Sugar | - | 10.74 g | 21% |
| Sugar added | - | 0.1 g | - |
| Sulfur | - | 0.02 mg | - |
| Threonine | - | 0.08 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.18 g | - |
| Total Fat | - | 3.41 g | - |
| Total Protein | - | 2.14 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.9 g | - |
| Tryptophan | - | 0.04 g | - |
| Tyrosine | - | 0.04 g | - |
| Valine | - | 0.1 g | - |
| Vitamin A | - | 147.7 µg | 18% |
| Vitamin ARE | - | 284 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.08 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 7.87 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 68.67 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 37.91 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.6 µg | 4% |
| Vitamin E | - | 1.16 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 359.97 µg | 480% |
| Water | - | 368.9 g | - |
| Zinc | - | 1.02 mg | 10% |
Nie znaleziono składnika
