Mangosalat
Mango
Salat
~
Zubereitungszeit
2
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1755
Kalorien
878 kcal
Enthält 878 Kalorien pro Portion.
19g
Eiweiß/Portion
70g
Fette/Portion
43g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
B: 2.2g
T: 0.5g
W: 8.6g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 48.4g
B: 20g
T: 19.9g
W: 2g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.4g
T: 3.8g
W: 1.2g
Bedarfsdeckung
33%
Dieses Rezept deckt 33% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 878 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Salat in eine Schüssel geben. 2. Alles schneiden und auf den Salat geben. 3. Mit Olivenöl beträufeln und würzen. 4. Mit geröstetem Brot servieren.
2
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.39 g |
| Asche | 22.39 g | 11.2 g |
| Beta-Carotin | 1089 µg | 544.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 71.5 mg |
| Bor | 0.55 mg | 0.28 mg |
| Calcium | 786 mg | 393 mg |
| Carotin Beta | 1425.2 mg | 712.6 mg |
| Chlor | 48 mg | 24 mg |
| Chlorid | 530 mg | 265 mg |
| Cholesterin | 86 mg | 43 mg |
| Chromium | 2.2 µg | 1.1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 86.37 g | 43.19 g |
| Eisen | 7.64 mg | 3.82 mg |
| Eiweiß | 37.27 g | 18.64 g |
| Eiweiß | 23.97 g | 11.99 g |
| Eiweiß | 1 g | 0.5 g |
| Energie | 1080 kJ | 540 kJ |
| Erythrit | 1 g | 0.5 g |
| Faserlöslich | 1.9 g | 0.95 g |
| Faserunlöslich | 4.5 g | 2.25 g |
| Fett | 140.14 g | 70.07 g |
| Fett, gesamt | 22.54 g | 11.27 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 5.5 g | 2.75 g |
| Fitosterol | 230 mg | 115 mg |
| Fluorid | 14 mg | 7 mg |
| Folate | 97 µg | 48.5 µg |
| Fructose | 2.9 g | 1.45 g |
| Galaktose | 1.05 g | 0.53 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 30.64 g | 15.32 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 32.5 µg |
| Glucose | 3 g | 1.5 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.05 g |
| Jod | 23 µg | 11.5 µg |
| Kalium | 1392 mg | 696 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 129 kcal |
| Kieselsäure | 2 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.4 µg |
| Kohlenhydrat | 86.2 g | 43.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 9.4 g | 4.7 g |
| Kupfer | 0.64 mg | 0.32 mg |
| Laktose | 3 g | 1.5 g |
| Lignin | 1 g | 0.5 g |
| Linolsäure | 9.85 g | 4.93 g |
| Lutein + zeaxanthin | 3702.2 mg | 1851.1 mg |
| Lycopin | 2618.9 µg | 1309.45 µg |
| Magnesium | 162 mg | 81 mg |
| Malinsäure | 200.1 g | 100.05 g |
| Maltose | 2 g | 1 g |
| Mangan | 0.56 mg | 0.28 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 15.14 g | 7.57 g |
| Molybdän | 21 µg | 10.5 µg |
| Natrium | 3095 mg | 1547.5 mg |
| Nickel | 2.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrat | 480 mg | 240 mg |
| Oleinsäure | 70.02 g | 35.01 g |
| Omega 3 | 1.32 g | 0.66 g |
| Omega 6 | 13.94 g | 6.97 g |
| Oxalsäure | 55 mg | 27.5 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.9 g | 0.45 g |
| Phosphor | 580 mg | 290 mg |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Quininsäure | 15.03 g | 7.52 g |
| Saccharose | 0.3 g | 0.15 g |
| Salz | 7.86 g | 3.93 g |
| Schwefel | 230 mg | 115 mg |
| Selenium | 18.8 µg | 9.4 µg |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.01 g |
| Stärke | 0.2 g | 0.1 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Tierische Eiweiße | 23.17 g | 11.59 g |
| Tocopherol beta | 0.43 mg | 0.22 mg |
| Vitamin A | 2772 µg | 1386 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.42 mg | 0.71 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.3 µg | 2.65 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.46 mg | 1.23 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.1 mg | 3.05 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 21 mg | 10.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.17 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.74 mg | 0.87 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 78 µg | 39 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 97 mg | 48.5 mg |
| Vitamin D | 6 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 18.01 mg | 9 mg |
| Vitamin K | 227.3 µg | 113.65 µg |
| Wasser | 439.1 g | 219.55 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.5 g |
| Zellulose | 13.3 g | 6.65 g |
| Zink | 4.76 mg | 2.38 mg |
| Zitronensäure | 300.4 mg | 150.2 mg |
| Zucker | 30.3 g | 15.15 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 1 g |
