Mango-Quark (glutenfrei)
Quark
Glutenfrei
Quark
Quark
Mango
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
493
Kalorien
493 kcal
Enthält 493 Kalorien pro Portion.
20g
Eiweiß/Portion
5g
Fette/Portion
91g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 1.1g
T: 0.6g
W: 21g
B: 1g
T: 0.4g
W: 7.1g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 493 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 4.6 g | 4.6 g |
| Beta-Carotin | 640 µg | 640 µg |
| Calcium | 139 mg | 139 mg |
| Cholesterin | 6 mg | 6 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.91 g | 0.91 g |
| Eisen | 5 mg | 5 mg |
| Eiweiß | 20 g | 20 g |
| Faserlöslich | 0.7 g | 0.7 g |
| Faserunlöslich | 0.9 g | 0.9 g |
| Fett | 5.4 g | 5.4 g |
| Folate | 83 µg | 83 µg |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.83 g | 0.83 g |
| Kalium | 388 mg | 388 mg |
| Kohlenhydrat | 91.2 g | 91.2 g |
| Kupfer | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Laktose | 5.2 g | 5.2 g |
| Lutein + zeaxanthin | 23 mg | 23 mg |
| Magnesium | 124 mg | 124 mg |
| Mangan | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.2 g | 2.2 g |
| Natrium | 486 mg | 486 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.05 g | 0.05 g |
| Phosphor | 344 mg | 344 mg |
| Salz | 1.2 g | 1.2 g |
| Selenium | 16.6 µg | 16.6 µg |
| Tierische Eiweiße | 9.2 g | 9.2 g |
| Vitamin A | 54 µg | 54 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.32 mg | 5.32 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 14 µg | 14 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 36.4 mg | 36.4 mg |
| Vitamin E | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Vitamin K | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Wasser | 176.5 g | 176.5 g |
| Zellulose | 6.6 g | 6.6 g |
| Zink | 3.49 mg | 3.49 mg |
| Zucker | 20.7 g | 20.7 g |
