General • Easy
Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojone w kostkę cukinię i suszone pomidory, pomidory z puszki i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 33.03 µg | 33.03 µg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 17.19 g | 17.19 g |
| Białko | 1.3 g | 1.3 g |
| Białko | 10.77 g | 10.77 g |
| Białko roślinne | 10.77 g | 10.77 g |
| Białko zwierzęce | 1.3 g | 1.3 g |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 9.58 g | 9.58 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.41 g | 6.41 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.07 g | 3.07 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Chlor | 60 mg | 60 mg |
| Chlor | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Cholesterol | 6.1 mg | 6.1 mg |
| Chrom | 2.36 µg | 2.36 µg |
| Cobalt | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Cukier | 14.52 g | 14.52 g |
| Cukier dodany | 1.3 g | 1.3 g |
| Cynk | 5 mg | 5 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 1906 kJ | 1906 kJ |
| Fenyloalanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 93 mg | 93 mg |
| Fluor | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Fosfor | 380.1 mg | 380.1 mg |
| Fruktoza | 6.45 g | 6.45 g |
| Galaktyka | 1.3 g | 1.3 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 6.02 g | 6.02 g |
| Histydyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 117.5 µg | 117.5 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Kalorie | 455.4 kcal | 455.4 kcal |
| Karotyna Beta | 1470.36 mg | 1470.36 mg |
| Kcal | 656 kcal | 656 kcal |
| Kj | 2744.52 kJ | 2744.52 kJ |
| Krzemionka | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwas aspartyczny | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas cytrynowy | 90.36 mg | 90.36 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 2.42 g | 2.42 g |
| Kwas kwinowy | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwas linolowy | 3.2 g | 3.2 g |
| Kwas malinowy | 60.09 g | 60.09 g |
| Kwas oksalowy | 30 mg | 30 mg |
| Kwas oleinowy | 6.7 g | 6.7 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.8 g | 6.8 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.39 g | 1.39 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.61 g | 1.61 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.75 g | 4.75 g |
| Laktoza | 1.3 g | 1.3 g |
| Leucyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina | 4 µg | 4 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2445.58 mg | 2445.58 mg |
| Lykopenia | 25.71 µg | 25.71 µg |
| Magnez | 181.7 mg | 181.7 mg |
| Maltos | 0.4 g | 0.4 g |
| Mangan | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Molybdenum | 18 µg | 18 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Nikel | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Omega 3 | 1.07 g | 1.07 g |
| Omega 6 | 3.67 g | 3.67 g |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Popiół | 7.98 g | 7.98 g |
| Potas | 1748.6 mg | 1748.6 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 2.65 g | 2.65 g |
| Selen | 3.45 µg | 3.45 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 166.5 mg | 166.5 mg |
| Skrobia | 65.51 g | 65.51 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 40.1 mg | 40.1 mg |
| Sól | 0.2 g | 0.2 g |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrozyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 14.05 g | 14.05 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.96 g | 2.96 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 86.4 mg | 86.4 mg |
| Witamina A | 487.6 µg | 487.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.66 mg | 6.66 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 55 mg | 55 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 172.6 µg | 172.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 85.44 mg | 85.44 mg |
| Witamina D | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 6.72 mg | 6.72 mg |
| Witamina K | 36.22 µg | 36.22 µg |
| Woda | 446.23 g | 446.23 g |
| Węglowodany | 95.11 g | 95.11 g |
| Węglowodany, całkowite | 72.68 g | 72.68 g |
| Zeaxanthin | 2 µg | 2 µg |
| Żelazo | 7.4 mg | 7.4 mg |
| β-Karoten | 1.3 µg | 1.3 µg |
