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Hüttenkäse mit Radieschen, Brot und Walnüssen
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Mit Radieschen
Walnüsse
Quark
Rettich
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
3 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.96 € |
Kosten einer Portion
|
0.96 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
7 |
Kalorienanzahl
|
322 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
322 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
25g |
|
Fettmenge pro Portion
|
9g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
35g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
155 kcal
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
132 kcal
2 Stück
(2 Stück (30 g))
•
7
kcal
•
0.04 €
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
7 kcal
2 Tee Löffel
(2 Tee Löffel (4 g))
•
1
kcal
•
0.01 €
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
1 Stück
(1 Stück (4 g))
•
27
kcal
•
0.05 €
B: 0.6g
T: 2.4g
W: 0.7g
27 kcal
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0,88 €
/ 1 portion
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)
0,88 €
100 kcal
0,27 €
20 g eiweiß
0,70 €
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,88 € | 0,88 € | 1,76 € | 3,52 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,89 € | 0,89 € | 1,78 € | 3,56 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,89 € | 0,89 € | 1,78 € | 3,56 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,94 € | 0,94 € | 1,88 € | 3,76 € | |
|
BILLA
+14%
|
1,00 € | 1,00 € | 2,00 € | 4,00 € | |
|
SPAR
+15%
|
1,01 € | 1,01 € | 2,02 € | 4,04 € | |
|
REWE
+18%
|
1,04 € | 1,04 € | 2,08 € | 4,16 € | |
|
EDEKA
+20%
|
1,06 € | 1,06 € | 2,12 € | 4,24 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Radieschen waschen und in kleine Stücke schneiden.
Den frischen Schnittlauch ebenfalls hacken.
2
Hüttenkäse mit Radieschen und Schnittlauch verrühren.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Walnuss hacken und darüber streuen oder separat essen.
Enthält Allergene
17
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
322
kcal
Eiweiß
25.2g
Fette
9.2g
Kohlenhydrate
34.8g
Bio-Analyse
Rezept
Hüttenkäse mit Radieschen, Brot und Walnüssen
322 kcal
B: 25.2g
T: 9.2g
W: 34.8g
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Entdecke alle 90 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.02
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.1
g
Nährstoff
Asche
2.96
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.06
g
Nährstoff
Beta-Carotin
104.78
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
4.52
mg
Nährstoff
Bor
0.02
mg
Nährstoff
16% RDA
Calcium
125.33
mg
Nährstoff
Carotin Beta
0.36
mg
Nährstoff
Chlor
109
mg
Nährstoff
Chlorid
73.8
mg
Nährstoff
Cholesterin
17.98
mg
Nährstoff
Cystein
0.01
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.4
g
Nährstoff
16% RDA
Eisen
2.26
mg
Nährstoff
50% RDA
Eiweiß
25.18
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.82
g
Nährstoff
Faserunlöslich
4.39
g
Nährstoff
13% RDA
Fett
9.18
g
Nährstoff
Fett, gesamt
4.7
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.4
g
Nährstoff
Fitosterol
7.52
mg
Nährstoff
Folate
12.9
µg
Nährstoff
Fructose
0.5
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
3.38
g
Nährstoff
Glucose
0.6
g
Nährstoff
Glutamin
0.04
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.12
g
Nährstoff
Glycin
0.03
g
Nährstoff
Histidin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.04
g
Nährstoff
7% RDA
Jod
10
µg
Nährstoff
18% RDA
Kalium
353.94
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.3
mg
Nährstoff
13% RDA
Kohlenhydrat
34.77
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
3.7
g
Nährstoff
Kupfer
0.23
mg
Nährstoff
Laktose
3.2
g
Nährstoff
Leucin
0.06
g
Nährstoff
Lignin
0.18
g
Nährstoff
Linolsäure
0.02
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
107.84
mg
Nährstoff
Lysin
0.02
g
Nährstoff
16% RDA
Magnesium
59.2
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.02
g
Nährstoff
Mangan
1.48
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.74
g
Nährstoff
Methionin
0.01
g
Nährstoff
22% RDA
Natrium
446.45
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.01
g
Nährstoff
Omega 3
0.51
g
Nährstoff
Omega 6
2.44
g
Nährstoff
Oxalsäure
4.5
mg
Nährstoff
Phenylalanin
0.03
g
Nährstoff
53% RDA
Phosphor
368.47
mg
Nährstoff
Proline
0.02
g
Nährstoff
Saccharose
1.09
g
Nährstoff
Salz
101.02
g
Nährstoff
Schwefel
219
mg
Nährstoff
40% RDA
Selenium
22.1
µg
Nährstoff
Serine
0.03
g
Nährstoff
Stickstoff
0.01
g
Nährstoff
Stärke
24.04
g
Nährstoff
Thrombonin
0.03
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
18.7
g
Nährstoff
Tryptophan
0.01
g
Nährstoff
Tyrosin
0.01
g
Nährstoff
Valin
0.04
g
Nährstoff
6% RDA
Vitamin A
48.67
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.84
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.51
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.76
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
2.7
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.75
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.25
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
3.16
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
32.5
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9.75
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.17
µg
Nährstoff
6% RDA
Vitamin E
0.71
mg
Nährstoff
17% RDA
Vitamin K
12.91
µg
Nährstoff
Wasser
125
g
Nährstoff
29% RDA
Zellulose
7.24
g
Nährstoff
20% RDA
Zink
2.03
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.01
mg
Nährstoff
15% RDA
Zucker
7.34
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.3
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.3
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.1 g | - |
| Asche | - | 2.96 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.06 g | - |
| Beta-Carotin | - | 104.78 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 4.52 mg | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 125.33 mg | 16% |
| Carotin Beta | - | 0.36 mg | - |
| Chlor | - | 109 mg | - |
| Chlorid | - | 73.8 mg | - |
| Cholesterin | - | 17.98 mg | - |
| Cystein | - | 0.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.4 g | - |
| Eisen | - | 2.26 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 25.18 g | 50% |
| Faserlöslich | - | 1.82 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.39 g | - |
| Fett | - | 9.18 g | 13% |
| Fett, gesamt | - | 4.7 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.4 g | - |
| Fitosterol | - | 7.52 mg | - |
| Folate | - | 12.9 µg | - |
| Fructose | - | 0.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.38 g | - |
| Glucose | - | 0.6 g | - |
| Glutamin | - | 0.04 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.12 g | - |
| Glycin | - | 0.03 g | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 10 µg | 7% |
| Kalium | - | 353.94 mg | 18% |
| Kieselsäure | - | 0.3 mg | - |
| Kohlenhydrat | - | 34.77 g | 13% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3.7 g | - |
| Kupfer | - | 0.23 mg | - |
| Laktose | - | 3.2 g | - |
| Leucin | - | 0.06 g | - |
| Lignin | - | 0.18 g | - |
| Linolsäure | - | 0.02 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 107.84 mg | - |
| Lysin | - | 0.02 g | - |
| Magnesium | - | 59.2 mg | 16% |
| Malinsäure | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 1.48 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.74 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 446.45 mg | 22% |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 2.44 g | - |
| Oxalsäure | - | 4.5 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.03 g | - |
| Phosphor | - | 368.47 mg | 53% |
| Proline | - | 0.02 g | - |
| Saccharose | - | 1.09 g | - |
| Salz | - | 101.02 g | - |
| Schwefel | - | 219 mg | - |
| Selenium | - | 22.1 µg | 40% |
| Serine | - | 0.03 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 24.04 g | - |
| Thrombonin | - | 0.03 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 18.7 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.04 g | - |
| Vitamin A | - | 48.67 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.84 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.76 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 2.7 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3.16 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 32.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 9.75 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.17 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 0.71 mg | 6% |
| Vitamin K | - | 12.91 µg | 17% |
| Wasser | - | 125 g | - |
| Zellulose | - | 7.24 g | 29% |
| Zink | - | 2.03 mg | 20% |
| Zitronensäure | - | 0.01 mg | - |
| Zucker | - | 7.34 g | 15% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.3 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.3 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 17.9) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 115 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
17.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
115
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.3
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (25.2 g), Fett (9.2 g) und Ballaststoffe (7.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
27.6 g
Einfachzucker: 7.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 7.2 g
