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Hüttenkäse mit Gemüse
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Quark
Gemüse
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
10 min |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.09 € |
Koszt / porcja
|
1.09 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorien
|
36 |
|
Enthält 36 Kalorien pro Portion.
|
36 kcal |
Eiweiß/Portion
|
1g |
|
Fette/Portion
|
0g |
Kohlenhydrate/Portion
|
7g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
4 Stück
(4 Stück (4 g))
•
1
1
kcal
•
0.08 €
0.08 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
2 Tee Löffel
(2 Tee Löffel (2 g))
•
1
1
kcal
•
0.01 €
0.01 €
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
2 kcal
Bedarfsdeckung
1%
Dieses Rezept deckt 1% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 36 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Gemüse in Würfel schneiden. Gemüse mit Käse und Gewürzen vermischen. Essen Sie mit Brot.
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
36
kcal
Eiweiß
1.3g
Fette
0.4g
Kohlenhydrate
6.8g
Bio-Analyse
Rezept
Hüttenkäse mit Gemüse
36 kcal
B: 1.3g
T: 0.4g
W: 6.8g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 4
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 77 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0
g
Nährstoff
Arginin
0
g
Nährstoff
Asche
0.6
g
Nährstoff
Beta-Carotin
56.98
µg
Nährstoff
Bor
0
mg
Nährstoff
1% RDA
Calcium
11.2
mg
Nährstoff
Chlor
0.37
mg
Nährstoff
Chlorid
12.68
mg
Nährstoff
Cholesterin
1.18
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.02
g
Nährstoff
3% RDA
Eisen
0.49
mg
Nährstoff
3% RDA
Eiweiß
1.32
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.58
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.76
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.38
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.04
g
Nährstoff
Fitosterol
0.4
mg
Nährstoff
Folate
3.33
µg
Nährstoff
Fructose
2.19
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
Glucose
1.9
g
Nährstoff
Glutamin
0
g
Nährstoff
Histidin
0
g
Nährstoff
Isoleucin
0
g
Nährstoff
Jod
0.1
µg
Nährstoff
11% RDA
Kalium
229.91
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.04
mg
Nährstoff
3% RDA
Kohlenhydrat
6.8
g
Nährstoff
Kupfer
0.1
mg
Nährstoff
Leucin
0
g
Nährstoff
Lignin
0
g
Nährstoff
Linolsäure
0
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
53.54
mg
Nährstoff
Lysin
0
g
Nährstoff
4% RDA
Magnesium
14
mg
Nährstoff
Malinsäure
0
g
Nährstoff
Mangan
0.13
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
Methionin
0
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
13.61
mg
Nährstoff
Nickel
0
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0
g
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.17
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.6
mg
Nährstoff
Phenylalanin
0
g
Nährstoff
5% RDA
Phosphor
31.65
mg
Nährstoff
Quininsäure
0
g
Nährstoff
Saccharose
0.12
g
Nährstoff
Salz
0.04
g
Nährstoff
Schwefel
1.2
mg
Nährstoff
1% RDA
Selenium
0.35
µg
Nährstoff
Stickstoff
0
g
Nährstoff
Stärke
0.4
g
Nährstoff
Thrombonin
0
g
Nährstoff
Tryptophan
0
g
Nährstoff
Valin
0
g
Nährstoff
20% RDA
Vitamin A
162.12
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.02
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.03
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
0.36
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.13
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
47.63
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
129.06
mg
Nährstoff
Vitamin D
0.02
µg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin E
1.61
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin K
9.42
µg
Nährstoff
Wasser
99.72
g
Nährstoff
9% RDA
Zellulose
2.36
g
Nährstoff
3% RDA
Zink
0.25
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0
mg
Nährstoff
9% RDA
Zucker
4.35
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.04
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0 g | - |
| Asche | - | 0.6 g | - |
| Beta-Carotin | - | 56.98 µg | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 11.2 mg | 1% |
| Chlor | - | 0.37 mg | - |
| Chlorid | - | 12.68 mg | - |
| Cholesterin | - | 1.18 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.02 g | - |
| Eisen | - | 0.49 mg | 3% |
| Eiweiß | - | 1.32 g | 3% |
| Faserlöslich | - | 0.58 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.76 g | - |
| Fett | - | 0.38 g | 1% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 0.4 mg | - |
| Folate | - | 3.33 µg | - |
| Fructose | - | 2.19 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Glucose | - | 1.9 g | - |
| Glutamin | - | 0 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 0 g | - |
| Jod | - | 0.1 µg | - |
| Kalium | - | 229.91 mg | 11% |
| Kieselsäure | - | 0.04 mg | - |
| Kohlenhydrat | - | 6.8 g | 3% |
| Kupfer | - | 0.1 mg | - |
| Leucin | - | 0 g | - |
| Lignin | - | 0 g | - |
| Linolsäure | - | 0 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 53.54 mg | - |
| Lysin | - | 0 g | - |
| Magnesium | - | 14 mg | 4% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Natrium | - | 13.61 mg | 1% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.6 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0 g | - |
| Phosphor | - | 31.65 mg | 5% |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 0.12 g | - |
| Salz | - | 0.04 g | - |
| Schwefel | - | 1.2 mg | - |
| Selenium | - | 0.35 µg | 1% |
| Stickstoff | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 0.4 g | - |
| Thrombonin | - | 0 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Valin | - | 0 g | - |
| Vitamin A | - | 162.12 µg | 20% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.03 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 47.63 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 129.06 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.61 mg | 13% |
| Vitamin K | - | 9.42 µg | 13% |
| Wasser | - | 99.72 g | - |
| Zellulose | - | 2.36 g | 9% |
| Zink | - | 0.25 mg | 3% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 4.35 g | 9% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.04 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Niedrig (GL < 10)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
46 Min.
•
Blutzucker: ~98.8 mg/dL
•
Insulin: 20.6 µIU/mL
Glykämische Last
GL
4.4
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
6.1g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~98.8 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
46 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-5% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
0.7g
Klinische Erkenntnisse:
Ausgewogenes glykämisches Profil mit sanfter Blutzuckerkurve. Bietet optimale Balance zwischen Energieverfügbarkeit und metabolischer Stabilität.
