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Bohnenpasteten-Sandwiches
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Bohnenpasteten-Sandwiches

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Tłuszcze Tłuszcze roślinne Produkty drzewa oliwnego Oleje roślinne Oliwa z oliwek Bohnenpaste Brote
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
1.42 €
Kosten einer Portion
1.42 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
7
Kalorienanzahl
682
Kalorienmenge pro 1 Portion
682 kcal
Proteinmenge pro Portion
28g
Fettmenge pro Portion
12g
Kohlenhydratmenge pro Portion
115g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Helles Roggenbrot

Helles Roggenbrot

#Vollkornbrot #Dinkelbrot #Leicht
4 Scheibe Brot (4 Scheibe Brot (4 g)) • 11 kcal • 0.31 €
Roggen Gluten Weizen
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
11 kcal
Rote Bohnen (Dose)

Rote Bohnen (Dose)

#Rote Bohnen #Bohnen
120 Gram (120 Gram) • 417 kcal • 0.41 €
Hülsenfrüchte Sulfite
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
417 kcal
Tomate

Tomate

#Tomate #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
120 Gram (120 Gram) • 23 kcal • 0.28 €
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
23 kcal
Rote Paprika

Rote Paprika

#Rote Paprika
70 Gram (70 Gram) • 21 kcal • 0.16 €
Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
21 kcal
Zitronat

Zitronat

#Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei #Low-carb
40 Gram (40 Gram) • 115 kcal • 0.14 €
Zitrusfrüchte Salicylate
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 28g
115 kcal
Gartendill

Gartendill

#Kreuzkümmel #Dill
16 Gram (16 Gram) • 7 kcal • 0.02 €
Dill Sellerie Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
7 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
10 Gram (10 Gram) • 90 kcal • 0.10 €
Olive
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Bohnenpasteten-Sandwiches

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Am günstigsten Aldi
1,31 € / 1 portion
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Kosten einer Portion ( 1 portion ) 1,31 €
100 kcal 0,19 €
20 g eiweiß 0,92 €
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1,31 € 1,31 € 2,62 € 5,24 €
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1,32 € 1,32 € 2,64 € 5,28 €
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1,48 € 1,48 € 2,96 € 5,92 €
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Rezept Zubereitungsschritte

1

Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.

Enthält Allergene 17
Senf Roggen Gluten Weizen Hülsenfrüchte Sulfite Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Zitrusfrüchte Dill Sellerie Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Olive

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
682 kcal
Eiweiß
28.4g
Fette
12.2g
Kohlenhydrate
114.9g
Bohnenpasteten-Sandwiches
Bio-Analyse Rezept

Bohnenpasteten-Sandwiches

682 kcal B: 28.4g T: 12.2g W: 114.9g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 75
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 67.3) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
67.3 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (28.4 g), Fett (12.2 g) und Ballaststoffe (11.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 103.6 g
Einfachzucker: 35.5 g Bremsende Ballaststoffe: 11.3 g
Kochmatches

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