1 / 1
1 zdjęcie
1290
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/koktajl-ze-szpinakiem-bananem-i-kiwi
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/koktajl-ze-szpinakiem-bananem-i-kiwi
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
Smoothie
Koktajl
Szpinak
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
242
Kalorie
242 kcal
Zawiera 242 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
42g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Szklanka
(1 Szklanka (250 g))
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
1 Sztuka
(1 Sztuka (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 242 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Całość miksujemy w blenderze.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.04
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.8
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.08
g
SKŁADNIK
Azotan
125
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.07
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
4.51
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.03
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Białko
6.75
g
SKŁADNIK
Białko
1.75
g
SKŁADNIK
Białko
1.57
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.37
g
SKŁADNIK
Bor
0.21
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Błonnik
8.94
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.48
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.96
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
SKŁADNIK
Chlor
5.3
mg
SKŁADNIK
Chlor
51.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
2.5
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.75
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Cukier
23.12
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.8
g
SKŁADNIK
9% RDA
Cynk
0.86
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
33.65
g
SKŁADNIK
Fitosterol
6.01
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.78
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Fosfor
103.5
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
9.17
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
8.61
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.02
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
106.25
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
33.64
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
6.75
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1683.24
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.96
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.6
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
65.95
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.29
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.3
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.42
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
485.03
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.14
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.44
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.26
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.71
g
SKŁADNIK
Leucyna
60.08
g
SKŁADNIK
Lizyna
44.45
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
6125.5
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
111.4
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.17
mg
SKŁADNIK
Metionina
9.62
g
SKŁADNIK
Miedź
0.34
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.75
µg
SKŁADNIK
Natron
35.3
g
SKŁADNIK
Nikel
0.75
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.67
g
SKŁADNIK
Ph
17.5
µg
SKŁADNIK
Popiół
5.31
g
SKŁADNIK
50% RDA
Potas
991.35
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.41
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selen
0.84
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.04
g
SKŁADNIK
Siarka
0.76
mg
SKŁADNIK
Skrobia
6.65
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sód
47
mg
SKŁADNIK
Sól
2.61
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.75
mg
SKŁADNIK
Treonina
32.44
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13.22
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.02
g
SKŁADNIK
8% RDA
Tłuszcz
5.26
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
2.1
g
SKŁADNIK
Valina
45.65
g
SKŁADNIK
13% RDA
Wapń
103.95
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina A
156.9
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
335
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
9.79
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
74.76
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
80.63
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.3
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.75
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina E
1.52
mg
SKŁADNIK
475% RDA
Witamina K
355.95
µg
SKŁADNIK
Woda
447.32
g
SKŁADNIK
16% RDA
Węglowodany
41.87
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
10.52
g
SKŁADNIK
14% RDA
Żelazo
2.01
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkoholu | - | 0.8 g | - |
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Azotan | - | 125 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.07 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.51 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 6.75 g | 14% |
| Białko | - | 1.75 g | - |
| Białko | - | 1.57 g | - |
| Białko roślinne | - | 2.37 g | - |
| Bor | - | 0.21 mg | - |
| Błonnik | - | 8.94 g | 36% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.48 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.96 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 5.3 mg | - |
| Chlor | - | 51.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.5 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.75 µg | - |
| Cukier | - | 23.12 g | 46% |
| Cukier dodany | - | 0.8 g | - |
| Cynk | - | 0.86 mg | 9% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 33.65 g | - |
| Fitosterol | - | 6.01 mg | - |
| Fluor | - | 0.78 mg | - |
| Fosfor | - | 103.5 mg | 15% |
| Fruktoza | - | 9.17 g | - |
| Glicyna | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 8.61 g | - |
| Histydyna | - | 18.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 106.25 µg | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.64 g | - |
| Jod | - | 6.75 µg | 5% |
| Karotyna Beta | - | 1683.24 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.96 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.6 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 65.95 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.42 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 485.03 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.26 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.71 g | - |
| Leucyna | - | 60.08 g | - |
| Lizyna | - | 44.45 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6125.5 mg | - |
| Magnez | - | 111.4 mg | 30% |
| Mangan | - | 1.17 mg | - |
| Metionina | - | 9.62 g | - |
| Miedź | - | 0.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.75 µg | - |
| Natron | - | 35.3 g | - |
| Nikel | - | 0.75 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 1.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.67 g | - |
| Ph | - | 17.5 µg | - |
| Popiół | - | 5.31 g | - |
| Potas | - | 991.35 mg | 50% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 3.41 g | - |
| Selen | - | 0.84 µg | 2% |
| Seryna | - | 0.04 g | - |
| Siarka | - | 0.76 mg | - |
| Skrobia | - | 6.65 g | - |
| Sód | - | 47 mg | 2% |
| Sól | - | 2.61 g | - |
| Teobromina | - | 0.75 mg | - |
| Treonina | - | 32.44 g | - |
| Tryptofan | - | 13.22 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.26 g | 8% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.1 g | - |
| Valina | - | 45.65 g | - |
| Wapń | - | 103.95 mg | 13% |
| Witamina A | - | 156.9 µg | 20% |
| Witamina ARE | - | 335 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.25 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 9.79 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 74.76 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 80.63 mg | - |
| Witamina D | - | 1.3 µg | 9% |
| Witamina D3 | - | 0.75 µg | - |
| Witamina E | - | 1.52 mg | 13% |
| Witamina K | - | 355.95 µg | 475% |
| Woda | - | 447.32 g | - |
| Węglowodany | - | 41.87 g | 16% |
| Węglowodany, całkowite | - | 10.52 g | - |
| Żelazo | - | 2.01 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika
