Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
Smoothie
Koktajl
Szpinak
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
602
Kalorie
602 kcal
Zawiera 602 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
37g
Tłuszcze/Porcja
42g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Szklanka
(250 ml)
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
1 Sztuka
(75 g)
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 602 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Całość miksujemy w blenderze.
Przygotowanie przepisu
1
Całość miksujemy w blenderze.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 0.09 µg | 0.09 µg |
| Beta-sitosterol | 9.15 mg | 9.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 26.9 g | 26.9 g |
| Białko | 22.3 g | 22.3 g |
| Białko | 22.4 g | 22.4 g |
| Białko roślinne | 24 g | 24 g |
| Bor | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Błonnik | 41.4 g | 41.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 32.6 g | 32.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 26.34 mg | 26.34 mg |
| Chlor | 124 mg | 124 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 22.88 g | 22.88 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 5.98 mg | 5.98 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 28.92 g | 28.92 g |
| Fitosterol | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Fluor | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Fosfor | 748 mg | 748 mg |
| Fruktoza | 9.3 g | 9.3 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 8.55 g | 8.55 g |
| Histydyna | 15.47 g | 15.47 g |
| Index glikiemiczny | 117 µg | 117 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 28.86 g | 28.86 g |
| Jod | 13 µg | 13 µg |
| Karotyna Beta | 3330.06 mg | 3330.06 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.97 g | 17.97 g |
| Kwas cytrynowy | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kwas foliowy | 119.4 µg | 119.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.41 g | 3.41 g |
| Kwas kwinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas linolowy | 6.1 g | 6.1 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 970.07 mg | 970.07 mg |
| Kwas oleinowy | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwas pantotenowy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.26 g | 2.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.44 g | 3.44 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.14 g | 2.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 25.61 g | 25.61 g |
| Leucyna | 51.53 g | 51.53 g |
| Lizyna | 37.93 g | 37.93 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12220.14 mg | 12220.14 mg |
| Magnez | 457.02 mg | 457.02 mg |
| Mangan | 4.14 mg | 4.14 mg |
| Metionina | 8.42 g | 8.42 g |
| Miedź | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Molybdenum | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Natron | 85 g | 85 g |
| Nikel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 18.04 g | 18.04 g |
| Omega 6 | 6.4 g | 6.4 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 9.09 g | 9.09 g |
| Potas | 1650.2 mg | 1650.2 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Selen | 10.3 µg | 10.3 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Skrobia | 5.74 g | 5.74 g |
| Sód | 104.92 mg | 104.92 mg |
| Sól | 1.26 g | 1.26 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 27.75 g | 27.75 g |
| Tryptofan | 11.44 g | 11.44 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 36.52 g | 36.52 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.62 g | 34.62 g |
| Valina | 38.98 g | 38.98 g |
| Wapń | 681.2 mg | 681.2 mg |
| Witamina A | 300 µg | 300 µg |
| Witamina ARE | 636 µg | 636 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.75 mg | 5.75 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 185.13 µg | 185.13 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 120.6 mg | 120.6 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3 mg | 3 mg |
| Witamina K | 1268.3 µg | 1268.3 µg |
| Woda | 354.57 g | 354.57 g |
| Węglowodany | 41.5 g | 41.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 15.7 g | 15.7 g |
| Żelazo | 9.1 mg | 9.1 mg |
