1 zdjęcie
2351
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Koktajl
Gruszka
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
20 min |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.79 zł |
Koszt / porcja
|
1.79 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Kalorie
|
79 |
|
Zawiera 79 kalorii na porcję.
|
79 kcal |
Białko/Porcja
|
4g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
1g |
Węglowodany/Porcja
|
14g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
14 kcal
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (0.5 g))
•
0
0
kcal
•
0.43 zł
0.43 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 3.7g
15 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
7 kcal
B: 3.5g
T: 0.5g
W: 5.1g
39 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 79 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
1
Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.
2
Pokroić gruszki w kostkę
3
Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
79
kcal
Białko
4.3g
Tłuszcze
0.8g
Węglowodany
13.7g
Bio-Analiza
Przepis
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
79 kcal
B: 4.3g
T: 0.8g
W: 13.7g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 137 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.04
g
Składnik
Alkoholu
0.02
g
Składnik
Argentyna
0.03
g
Składnik
Beta-glukany
0.14
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.83
mg
Składnik
Betaina
0.02
mg
Składnik
9% RDA
Białko
4.3
g
Składnik
Białko roślinne
0.66
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.06
g
Składnik
Bor
0.57
mg
Składnik
Brassicasterol
0.02
mg
Składnik
5% RDA
Błonnik
1.25
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.81
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.44
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.07
g
Składnik
Chlor
3.42
mg
Składnik
Chlor
0.03
mg
Składnik
Cholesterol
3.13
mg
Składnik
Cholina
0.24
mg
Składnik
Chrom
0.1
µg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
18% RDA
Cukier
8.9
g
Składnik
Cukier dodany
0.08
g
Składnik
6% RDA
Cynk
0.64
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Cysty
0.01
g
Składnik
Daidzein
0.02
mg
Składnik
Energia
63.28
kJ
Składnik
Erytrytol
0.02
g
Składnik
Fenyloalanina
0.03
g
Składnik
Fitosterol
1.64
mg
Składnik
Fluor
0.03
mg
Składnik
16% RDA
Fosfor
114.85
mg
Składnik
Fruktoza
1.01
g
Składnik
Galaktyka
0.06
g
Składnik
Genetyka
0.02
mg
Składnik
Glicyna
0.02
g
Składnik
Glicytynę
0.02
mg
Składnik
Glukoza
1.17
g
Składnik
Glutamina
0.04
g
Składnik
Histydyna
0.01
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.02
g
Składnik
Inuliny
0.05
g
Składnik
Izoleucyna
0.03
g
Składnik
7% RDA
Jod
10.07
µg
Składnik
Kalorie
15.12
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
0.02
µg
Składnik
Karotyna Beta
1.2
mg
Składnik
Kempesterol
0.02
g
Składnik
Krzemionka
0.02
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.05
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.27
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.06
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.12
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.17
g
Składnik
Kwas linolowy
0.05
g
Składnik
Kwas malinowy
0.42
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.62
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasowość
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.21
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.37
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.15
g
Składnik
Laktoza
5.16
g
Składnik
Leucyna
0.07
g
Składnik
Lignina
0
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina
4.4
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
8.6
mg
Składnik
Lykopenia
0.02
µg
Składnik
6% RDA
Magnez
20.88
mg
Składnik
Maltos
0
g
Składnik
Mangan
0.33
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.05
mg
Składnik
Molybdenum
0.62
µg
Składnik
Myristic Acid
0
g
Składnik
Natron
0.26
g
Składnik
Nikel
0.03
mg
Składnik
Omega 3
0
g
Składnik
Omega 6
0.12
g
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Phytoen
0.02
µg
Składnik
Phytofluen
0.02
µg
Składnik
Popiół
0.97
g
Składnik
10% RDA
Potas
205.68
mg
Składnik
Prolina
0.04
g
Składnik
Rafinacja
0.01
g
Składnik
Sacharoza
1.05
g
Składnik
4% RDA
Selen
2.15
µg
Składnik
Seryna
0.03
g
Składnik
Siarka
6.02
mg
Składnik
Skrobia
3.93
g
Składnik
Sorbitol
0.02
g
Składnik
Stachizowa
0.02
g
Składnik
Stearic Acid
0
g
Składnik
Stigmasterol
0.02
g
Składnik
2% RDA
Sód
47.16
mg
Składnik
Sól
0
g
Składnik
Tauryn
0.02
mg
Składnik
Teobromina
0.02
mg
Składnik
Treonina
0.02
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0.02
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.81
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.26
g
Składnik
Valina
0.03
g
Składnik
17% RDA
Wapń
137.34
mg
Składnik
Wersja
0.02
g
Składnik
4% RDA
Witamina A
35.57
µg
Składnik
Witamina ARE
0.3
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.08
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.49
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.23
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
2.46
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.41
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.02
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
1
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
10.41
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.28
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.11
µg
Składnik
Witamina D3
0.06
µg
Składnik
1% RDA
Witamina E
0.08
mg
Składnik
7% RDA
Witamina K
5.56
µg
Składnik
Woda
91.62
g
Składnik
5% RDA
Węglowodany
13.68
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
4.25
g
Składnik
Xylitol
0.02
g
Składnik
Zeaxanthin
0.02
µg
Składnik
5% RDA
Żelazo
0.75
mg
Składnik
β-Karoten
4.45
µg
| Nazwa | global.category | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.14 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.83 mg | - |
| Betaina | - | 0.02 mg | - |
| Białko | - | 4.3 g | 9% |
| Białko roślinne | - | 0.66 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.06 g | - |
| Bor | - | 0.57 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 1.25 g | 5% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.81 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.44 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.07 g | - |
| Chlor | - | 3.42 mg | - |
| Chlor | - | 0.03 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.13 mg | - |
| Cholina | - | 0.24 mg | - |
| Chrom | - | 0.1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 8.9 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 0.08 g | - |
| Cynk | - | 0.64 mg | 6% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Daidzein | - | 0.02 mg | - |
| Energia | - | 63.28 kJ | - |
| Erytrytol | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 1.64 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 114.85 mg | 16% |
| Fruktoza | - | 1.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.06 g | - |
| Genetyka | - | 0.02 mg | - |
| Glicyna | - | 0.02 g | - |
| Glicytynę | - | 0.02 mg | - |
| Glukoza | - | 1.17 g | - |
| Glutamina | - | 0.04 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 10.07 µg | 7% |
| Kalorie | - | 15.12 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.02 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1.2 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.02 g | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.05 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.27 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.06 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.42 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.62 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasowość | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.15 g | - |
| Laktoza | - | 5.16 g | - |
| Leucyna | - | 0.07 g | - |
| Lignina | - | 0 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 4.4 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 8.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.02 µg | - |
| Magnez | - | 20.88 mg | 6% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.33 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.05 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.62 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0 g | - |
| Natron | - | 0.26 g | - |
| Nikel | - | 0.03 mg | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.12 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phytoen | - | 0.02 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.02 µg | - |
| Popiół | - | 0.97 g | - |
| Potas | - | 205.68 mg | 10% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Rafinacja | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 1.05 g | - |
| Selen | - | 2.15 µg | 4% |
| Seryna | - | 0.03 g | - |
| Siarka | - | 6.02 mg | - |
| Skrobia | - | 3.93 g | - |
| Sorbitol | - | 0.02 g | - |
| Stachizowa | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 47.16 mg | 2% |
| Sól | - | 0 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.81 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.26 g | - |
| Valina | - | 0.03 g | - |
| Wapń | - | 137.34 mg | 17% |
| Wersja | - | 0.02 g | - |
| Witamina A | - | 35.57 µg | 4% |
| Witamina ARE | - | 0.3 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.49 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.46 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 10.41 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina D | - | 0.11 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 0.08 mg | 1% |
| Witamina K | - | 5.56 µg | 7% |
| Woda | - | 91.62 g | - |
| Węglowodany | - | 13.68 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.25 g | - |
| Xylitol | - | 0.02 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Żelazo | - | 0.75 mg | 5% |
| β-Karoten | - | 4.45 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Niski (ŁG < 10)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
47 min
•
Cukier: ~106.5 mg/dL
•
Insulina: 30.6 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
8.9
/ dawkę
Węglowodany netto:
12.2g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~106.5 mg/dL
Szacowany czas piku:
47 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-12% piku
Błonnik spowalniający:
1.5g
Wnioski kliniczne:
Zrównoważony profil glikemiczny z łagodną krzywą cukrową. Zapewnia optymalną równowagę między dostępnością energii a stabilnością metaboliczną.
