1 / 1
1 zdjęcie
1317
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/smoothie-z-cytrusow-i-truskawek
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/smoothie-z-cytrusow-i-truskawek
Smoothie z cytrusów i truskawek
Owoce Cytrusowe
Truskawki
Smoothie
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
326
Kalorie
326 kcal
Zawiera 326 kalorii na porcję.
3g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
75g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.6g
T: 0.5g
W: 29.1g
B: 1.6g
T: 0.5g
W: 25.5g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 326 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
39
g
SKŁADNIK
Alkoholu
2.6
g
SKŁADNIK
Argentyna
52
g
SKŁADNIK
7% RDA
Białko
3.29
g
SKŁADNIK
Bor
260
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Błonnik
10.07
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.9
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.04
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.6
g
SKŁADNIK
Chlor
9.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
2.85
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.52
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.26
µg
SKŁADNIK
130% RDA
Cukier
65.14
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.6
g
SKŁADNIK
4% RDA
Cynk
0.43
mg
SKŁADNIK
Cysteina
2.6
g
SKŁADNIK
Energia
577.2
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
26
g
SKŁADNIK
Fluor
2.6
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Fosfor
99.28
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
15.17
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
26
g
SKŁADNIK
Glukoza
13.01
g
SKŁADNIK
Histydyna
13
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
26
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.6
µg
SKŁADNIK
Kalorie
137.8
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
390
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
78
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.82
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
104
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.26
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.17
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.38
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.22
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.6
g
SKŁADNIK
Leucyna
52
g
SKŁADNIK
Lizyna
52
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
366.6
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3692
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Magnez
70.99
mg
SKŁADNIK
Maltos
2.6
g
SKŁADNIK
Mangan
0.44
mg
SKŁADNIK
Metionina
13
g
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.6
µg
SKŁADNIK
Nikel
2.6
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.13
g
SKŁADNIK
Popiół
2.42
g
SKŁADNIK
43% RDA
Potas
867.1
mg
SKŁADNIK
Prolina
26
g
SKŁADNIK
Sacharoza
18.79
g
SKŁADNIK
Selen
0.26
µg
SKŁADNIK
Seryna
39
g
SKŁADNIK
Siarka
39
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.26
g
SKŁADNIK
Sód
7.27
mg
SKŁADNIK
Sól
0.01
g
SKŁADNIK
Treonina
26
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
13
g
SKŁADNIK
2% RDA
Tłuszcz
1.35
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.52
g
SKŁADNIK
Valina
39
g
SKŁADNIK
20% RDA
Wapń
156.25
mg
SKŁADNIK
379% RDA
Witamina A
3031.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
42.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
75.9
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
161.56
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina D
2.6
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina E
0.53
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina K
1.09
µg
SKŁADNIK
Woda
454.86
g
SKŁADNIK
29% RDA
Węglowodany
75.13
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
29.12
g
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.39
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1783.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 39 g | - |
| Alkoholu | - | 2.6 g | - |
| Argentyna | - | 52 g | - |
| Białko | - | 3.29 g | 7% |
| Bor | - | 260 mg | - |
| Błonnik | - | 10.07 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.9 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.04 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.6 g | - |
| Chlor | - | 9.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.85 mg | - |
| Chrom | - | 0.52 µg | - |
| Cobalt | - | 0.26 µg | - |
| Cukier | - | 65.14 g | 130% |
| Cukier dodany | - | 2.6 g | - |
| Cynk | - | 0.43 mg | 4% |
| Cysteina | - | 2.6 g | - |
| Energia | - | 577.2 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 26 g | - |
| Fluor | - | 2.6 mg | - |
| Fosfor | - | 99.28 mg | 14% |
| Fruktoza | - | 15.17 g | - |
| Galaktyka | - | 2.6 g | - |
| Glicyna | - | 26 g | - |
| Glukoza | - | 13.01 g | - |
| Histydyna | - | 13 g | - |
| Izoleucyna | - | 26 g | - |
| Jod | - | 2.6 µg | 2% |
| Kalorie | - | 137.8 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 390 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 78 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.82 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 104 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.26 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.22 g | - |
| Laktoza | - | 2.6 g | - |
| Leucyna | - | 52 g | - |
| Lizyna | - | 52 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 366.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 3692 µg | - |
| Magnez | - | 70.99 mg | 19% |
| Maltos | - | 2.6 g | - |
| Mangan | - | 0.44 mg | - |
| Metionina | - | 13 g | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.6 µg | - |
| Nikel | - | 2.6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.13 g | - |
| Popiół | - | 2.42 g | - |
| Potas | - | 867.1 mg | 43% |
| Prolina | - | 26 g | - |
| Sacharoza | - | 18.79 g | - |
| Selen | - | 0.26 µg | - |
| Seryna | - | 39 g | - |
| Siarka | - | 39 mg | - |
| Skrobia | - | 0.26 g | - |
| Sód | - | 7.27 mg | - |
| Sól | - | 0.01 g | - |
| Treonina | - | 26 g | - |
| Tryptofan | - | 13 g | - |
| Tyrozyna | - | 13 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.35 g | 2% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.52 g | - |
| Valina | - | 39 g | - |
| Wapń | - | 156.25 mg | 20% |
| Witamina A | - | 3031.6 µg | 379% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.19 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 42.64 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 75.9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 161.56 mg | - |
| Witamina D | - | 2.6 µg | 17% |
| Witamina E | - | 0.53 mg | 4% |
| Witamina K | - | 1.09 µg | 1% |
| Woda | - | 454.86 g | - |
| Węglowodany | - | 75.13 g | 29% |
| Węglowodany, całkowite | - | 29.12 g | - |
| Żelazo | - | 1.39 mg | 10% |
| β-Karoten | - | 1783.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
