Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym
Jogurt
Sałatka Z Ogórkami
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
419
Kalorie
419 kcal
Zawiera 419 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
73g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 3.9g
T: 1.8g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 419 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ogórek myjemy, obieramy i kroimy w plasterki.Dodajemy sól i pieprz do smaku.Dodajemy jogurt i całość mieszamy.
Przygotowanie przepisu
1
Ogórek myjemy, obieramy i kroimy w plasterki.Dodajemy sól i pieprz do smaku.Dodajemy jogurt i całość mieszamy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 16.95 g | 16.95 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 4.3 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Błonnik | 29 g | 29 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.3 g | 1.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.2 g | 1.2 g |
| Chlor | 59535 mg | 59535 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 10 mg | 10 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 8.04 g | 8.04 g |
| Cynk | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 284 mg | 284 mg |
| Fruktoza | 0.9 g | 0.9 g |
| Glukoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Index glikiemiczny | 20 µg | 20 µg |
| Jod | 11.01 µg | 11.01 µg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 2 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.38 g | 1.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.72 g | 2.72 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.09 g | 1.09 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 20 mg | 20 mg |
| Magnez | 486 mg | 486 mg |
| Mangan | 5.83 mg | 5.83 mg |
| Miedź | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1 g | 1 g |
| Popiół | 5.5 g | 5.5 g |
| Potas | 1612 mg | 1612 mg |
| Sacharoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Selen | 4 µg | 4 µg |
| Siarka | 31 mg | 31 mg |
| Sód | 38921 mg | 38921 mg |
| Sól | 100000.18 g | 100000.18 g |
| Tłuszcz | 6.36 g | 6.36 g |
| Wapń | 607 mg | 607 mg |
| Witamina A | 83 µg | 83 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2 mg | 2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 31 µg | 31 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 30 mg | 30 mg |
| Witamina D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Witamina E | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina K | 180.6 µg | 180.6 µg |
| Woda | 195.36 g | 195.36 g |
| Węglowodany | 73.41 g | 73.41 g |
| Żelazo | 10.2 mg | 10.2 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 340 µg |
