Jajko na miękko z sałatką ogórkową i chrupkim chlebem (Low Carb)
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Jajko Miękkie
Sałatka Z Ogórkami
Chrupki
6 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1744
Kalorie
1744 kcal
Zawiera 1744 kalorii na porcję.
37g
Białko/Porcja
124g
Tłuszcze/Porcja
120g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
66%
Ten przepis pokrywa 66% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1744 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jajka umieść w gamku z gotującą się wodą i podgotuj przez 4 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć. Gdy wymagany czas minie, umieść jajka w zimnej wodzie na około 1 minutę w celu jego ostudzenia.
Przygotowanie przepisu
1
Jajka umieść w gamku z gotującą się wodą i podgotuj przez 4 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć. Gdy wymagany czas minie, umieść jajka w zimnej wodzie na około 1 minutę w celu jego ostudzenia.
2
Sałatę porwij na kawałki, ogórka pokrój, wymieszaj z oliwą i przyprawami. Zjedz z chlebem.
Sałatę porwij na kawałki, ogórka pokrój, wymieszaj z oliwą i przyprawami. Zjedz z chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.15 g | 1.15 g |
| Argentyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-glukany | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-kryptoksantyna | 28.15 µg | 28.15 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 36.6 g | 36.6 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 11 g | 11 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Błonnik | 56.2 g | 56.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 39.5 g | 39.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 13.7 g | 13.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 240 mg | 240 mg |
| Chlor | 59720 mg | 59720 mg |
| Cholesterol | 365 mg | 365 mg |
| Chrom | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 14.96 g | 14.96 g |
| Cynk | 8.53 mg | 8.53 mg |
| Cysteina | 0.37 g | 0.37 g |
| Energia | 306 kJ | 306 kJ |
| Fenyloalanina | 1.05 g | 1.05 g |
| Fitosterol | 270 mg | 270 mg |
| Fluor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Fosfor | 597 mg | 597 mg |
| Fruktoza | 2.77 g | 2.77 g |
| Glicyna | 0.85 g | 0.85 g |
| Glukoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Histydyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Index glikiemiczny | 102 µg | 102 µg |
| Izoleucyna | 1.05 g | 1.05 g |
| Jod | 1.22 µg | 1.22 µg |
| Karotyna Alpha | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Karotyna Beta | 4112 mg | 4112 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwas foliowy | 54 µg | 54 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.1 g | 3.1 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas oksalowy | 123 mg | 123 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 76.68 g | 76.68 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.98 g | 19.98 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.02 g | 3.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 18.32 g | 18.32 g |
| Leucyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Lignina | 10.3 g | 10.3 g |
| Lizyna | 1.45 g | 1.45 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2013.6 mg | 2013.6 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 380 mg | 380 mg |
| Mangan | 7.49 mg | 7.49 mg |
| Metionina | 0.5 g | 0.5 g |
| Miedź | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Molybdenum | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Nikel | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Omega 3 | 2.34 g | 2.34 g |
| Omega 6 | 15.82 g | 15.82 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 7.99 g | 7.99 g |
| Potas | 2342 mg | 2342 mg |
| Prolina | 0.85 g | 0.85 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Selen | 47.5 µg | 47.5 µg |
| Seryna | 1.2 g | 1.2 g |
| Siarka | 317 mg | 317 mg |
| Skrobia | 96.25 g | 96.25 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 39530 mg | 39530 mg |
| Sól | 100.03 g | 100.03 g |
| Treonina | 0.9 g | 0.9 g |
| Tryptofan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrozyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcz | 124.15 g | 124.15 g |
| Valina | 1.25 g | 1.25 g |
| Wapń | 1838 mg | 1838 mg |
| Witamina A | 7396 µg | 7396 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 333.5 mg | 333.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.58 mg | 2.58 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 329 µg | 329 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 72 mg | 72 mg |
| Witamina D | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 32.99 mg | 32.99 mg |
| Witamina K | 806.8 µg | 806.8 µg |
| Woda | 312.75 g | 312.75 g |
| Węglowodany | 120.03 g | 120.03 g |
| Węglowodany, całkowite | 64.43 g | 64.43 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Żelazo | 50.8 mg | 50.8 mg |
| β-Karoten | 2590 µg | 2590 µg |
