1 / 1
1 zdjęcie
879
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-camembertem-i-tunczykiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-camembertem-i-tunczykiem
Sałatka z camembertem i tuńczykiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka
Tuńczyk
Sałatka Z Camembertem
20 min
Czas przygotowania
2
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
326
Kalorie
163 kcal
Zawiera 163 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
4g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 24.6g
T: 8.6g
W: 6.6g
B: 8.6g
T: 9.2g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 163 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę obierz i pokrój w paski.
Ogórki pokroić w plasterki.
Pomidory pokroić na 4 części.
Paprykę pokroić w kostkę.
Pokrój cebulę wiosenną.
2
Wymieszaj twaróg w misce z papryką w proszku, solą i pieprzem.
3
Przekrój camembert na kawałki wielkości kęsa.
4
Odcień tuńczyka na sitku i rozgnieć widelcem.
5
Teraz wymieszaj wszystkie składniki i dopraw solą i pieprzem do smaku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.51
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.11
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.06
mg
SKŁADNIK
Betaina
0
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Białko
33.55
g
SKŁADNIK
Białko
8.78
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
24.6
g
SKŁADNIK
Bor
0.51
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Błonnik
2.79
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.06
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.04
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.01
g
SKŁADNIK
Chlor
264.79
mg
SKŁADNIK
Chlor
603.65
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
59.97
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.04
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.23
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Cukier
6.91
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.01
g
SKŁADNIK
22% RDA
Cynk
2.16
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.51
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.22
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.05
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Fosfor
408.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.05
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.41
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.06
g
SKŁADNIK
Glutamina
1.1
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.26
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.02
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
0.48
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.46
g
SKŁADNIK
13% RDA
Jod
20.13
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
1.02
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
4.79
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.22
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.49
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.99
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.22
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.86
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
10.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.57
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.48
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.65
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.62
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.72
g
SKŁADNIK
Luteina
12.1
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
8.94
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25.73
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Magnez
30.4
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.1
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.16
g
SKŁADNIK
Miedź
0.08
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
10.06
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.04
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.34
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.38
g
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
4.35
g
SKŁADNIK
11% RDA
Potas
226.29
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.41
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.02
g
SKŁADNIK
63% RDA
Selen
34.51
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.46
g
SKŁADNIK
Siarka
0.44
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
77% RDA
Sód
1540.64
mg
SKŁADNIK
Sól
1002.88
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.02
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.41
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.15
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.31
g
SKŁADNIK
26% RDA
Tłuszcz
17.85
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
9.21
g
SKŁADNIK
Valina
0.61
g
SKŁADNIK
40% RDA
Wapń
320.13
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina A
175.04
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.89
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
6.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
31.25
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.6
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina D
0.33
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.01
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.41
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina K
4.03
µg
SKŁADNIK
Woda
185.11
g
SKŁADNIK
3% RDA
Węglowodany
7.68
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.13
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.05
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Żelazo
0.54
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
183.42
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.51 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.11 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.06 mg | - |
| Betaina | - | 0 mg | - |
| Białko | - | 33.55 g | 67% |
| Białko | - | 8.78 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 24.6 g | - |
| Bor | - | 0.51 mg | - |
| Błonnik | - | 2.79 g | 11% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.06 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.04 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.01 g | - |
| Chlor | - | 264.79 mg | - |
| Chlor | - | 603.65 mg | - |
| Cholesterol | - | 59.97 mg | - |
| Chrom | - | 1.04 µg | - |
| Cobalt | - | 0.23 µg | - |
| Cukier | - | 6.91 g | 14% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 2.16 mg | 22% |
| Cysteina | - | 0.1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.51 g | - |
| Fitosterol | - | 0.22 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 408.6 mg | 58% |
| Fruktoza | - | 0.05 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.41 g | - |
| Glukoza | - | 0.06 g | - |
| Glutamina | - | 1.1 g | - |
| Histydyna | - | 0.26 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.48 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.46 g | - |
| Jod | - | 20.13 µg | 13% |
| Karotyna Alpha | - | 1.02 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4.79 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.22 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.49 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.99 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.22 mg | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.86 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 10.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.48 g | - |
| Laktoza | - | 6.65 g | - |
| Leucyna | - | 0.62 g | - |
| Lizyna | - | 0.72 g | - |
| Luteina | - | 12.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 8.94 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.73 µg | - |
| Magnez | - | 30.4 mg | 8% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.1 mg | - |
| Metionina | - | 0.16 g | - |
| Miedź | - | 0.08 mg | - |
| Molybdenum | - | 10.06 µg | - |
| Nikel | - | 0.04 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.34 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 0.38 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 4.35 g | - |
| Potas | - | 226.29 mg | 11% |
| Prolina | - | 0.41 g | - |
| Sacharoza | - | 0.02 g | - |
| Selen | - | 34.51 µg | 63% |
| Seryna | - | 0.46 g | - |
| Siarka | - | 0.44 mg | - |
| Skrobia | - | 0 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 1540.64 mg | 77% |
| Sól | - | 1002.88 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.41 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.31 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.85 g | 26% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 9.21 g | - |
| Valina | - | 0.61 g | - |
| Wapń | - | 320.13 mg | 40% |
| Witamina A | - | 175.04 µg | 22% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.89 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.97 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.67 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 31.25 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.6 mg | - |
| Witamina D | - | 0.33 µg | 2% |
| Witamina D3 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina E | - | 0.41 mg | 3% |
| Witamina K | - | 4.03 µg | 5% |
| Woda | - | 185.11 g | - |
| Węglowodany | - | 7.68 g | 3% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.13 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.05 µg | - |
| Żelazo | - | 0.54 mg | 4% |
| β-Karoten | - | 183.42 µg | - |
Nie znaleziono składnika
