1 / 1
1 zdjęcie
1195
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/faszerowane-jajka-z-tunczykiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/faszerowane-jajka-z-tunczykiem
Faszerowane jajka z tuńczykiem
Jajka Napełnione
Tuńczyk
Jajka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
203
Kalorie
203 kcal
Zawiera 203 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
2g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 15g
T: 11.6g
W: 0.7g
B: 6.3g
T: 0.4g
W: 0.3g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.8g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 203 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jajka gotujemy na twardo, kroimy na pół i wyjmujemy żółtko. Siekamy natkę, a następnie mieszamy z żółtkiem i tuńczykiem i powstałym nadzieniem wypełniamy jajka. Przyprawiamy do smaku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.38
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.39
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
24
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Białko
21.66
g
SKŁADNIK
Białko
6.3
g
SKŁADNIK
Bor
0.3
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Błonnik
1.9
g
SKŁADNIK
Chlor
204
mg
SKŁADNIK
Chlor
246
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
453.12
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.3
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.3
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Cukier
1.12
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.5
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.06
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.29
g
SKŁADNIK
Fluor
0.3
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Fosfor
302.76
mg
SKŁADNIK
Glicyna
0.3
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.21
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.3
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.32
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3
µg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.6
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
18.24
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.54
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.6
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1123.32
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.2
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Magnez
33.3
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.07
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.2
g
SKŁADNIK
Miedź
0.1
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.3
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.3
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.93
g
SKŁADNIK
Popiół
2.33
g
SKŁADNIK
14% RDA
Potas
280.68
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.24
g
SKŁADNIK
Retinol
326.4
µg
SKŁADNIK
104% RDA
Selen
57.25
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.27
g
SKŁADNIK
Siarka
0.3
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Sód
330.42
mg
SKŁADNIK
Sól
0.81
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.3
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.3
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.08
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.24
g
SKŁADNIK
17% RDA
Tłuszcz
12.09
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.36
g
SKŁADNIK
Valina
0.35
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
76.86
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Witamina A
487.92
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.55
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
372.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
75.24
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
16.26
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina D
3.51
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2.04
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina E
1.33
mg
SKŁADNIK
263% RDA
Witamina K
197.46
µg
SKŁADNIK
Woda
123.99
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
1.78
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.3
g
SKŁADNIK
25% RDA
Żelazo
3.46
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
606.48
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.38 g | - |
| Argentyna | - | 0.39 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 24 µg | - |
| Białko | - | 21.66 g | 43% |
| Białko | - | 6.3 g | - |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Błonnik | - | 1.9 g | 8% |
| Chlor | - | 204 mg | - |
| Chlor | - | 246 mg | - |
| Cholesterol | - | 453.12 mg | - |
| Chrom | - | 0.3 µg | - |
| Cobalt | - | 0.3 µg | - |
| Cukier | - | 1.12 g | 2% |
| Cynk | - | 2.5 mg | 25% |
| Cysteina | - | 0.06 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.29 g | - |
| Fluor | - | 0.3 mg | - |
| Fosfor | - | 302.76 mg | 43% |
| Glicyna | - | 0.3 g | - |
| Histydyna | - | 0.21 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.32 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kwas aspartyczny | - | 0.6 g | - |
| Kwas foliowy | - | 18.24 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.54 g | - |
| Lizyna | - | 0.6 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1123.32 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.2 µg | - |
| Magnez | - | 33.3 mg | 9% |
| Mangan | - | 0.07 mg | - |
| Metionina | - | 0.2 g | - |
| Miedź | - | 0.1 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.3 µg | - |
| Nikel | - | 0.3 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 0.93 g | - |
| Popiół | - | 2.33 g | - |
| Potas | - | 280.68 mg | 14% |
| Prolina | - | 0.24 g | - |
| Retinol | - | 326.4 µg | - |
| Selen | - | 57.25 µg | 104% |
| Seryna | - | 0.27 g | - |
| Siarka | - | 0.3 mg | - |
| Sód | - | 330.42 mg | 17% |
| Sól | - | 0.81 g | - |
| Tauryn | - | 0.3 mg | - |
| Treonina | - | 0.3 g | - |
| Tryptofan | - | 0.08 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.24 g | - |
| Tłuszcz | - | 12.09 g | 17% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.36 g | - |
| Valina | - | 0.35 g | - |
| Wapń | - | 76.86 mg | 10% |
| Witamina A | - | 487.92 µg | 61% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.28 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 372.34 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 75.24 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 16.26 mg | - |
| Witamina D | - | 3.51 µg | 23% |
| Witamina D3 | - | 2.04 µg | - |
| Witamina E | - | 1.33 mg | 11% |
| Witamina K | - | 197.46 µg | 263% |
| Woda | - | 123.99 g | - |
| Węglowodany | - | 1.78 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.3 g | - |
| Żelazo | - | 3.46 mg | 25% |
| β-Karoten | - | 606.48 µg | - |
Nie znaleziono składnika
