Makaron z musem owocowo-czekoladowym
Czekolada
Makaron
Owoc
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
802
Kalorie
802 kcal
Zawiera 802 kalorii na porcję.
38g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
105g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
1 Sztuka
(1 g)
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
30%
Ten przepis pokrywa 30% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 802 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.
Przygotowanie przepisu
1
Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.
2
Banan, jogurt i kakao wymieszaj na gładki krem (lub po prostu rozgnieć ręcznie przy pomocy widelca). Jeżeli konsystencja będzie nieodpowiednia/zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody lub mleka.
3
Wymieszaj makaron z kremem.
Wymieszaj makaron z kremem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 38.2 g | 38.2 g |
| Białko roślinne | 18.2 g | 18.2 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Błonnik | 13.8 g | 13.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.86 g | 9.86 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.94 g | 2.94 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 400 mg | 400 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Chrom | 10 µg | 10 µg |
| Cukier | 62.1 g | 62.1 g |
| Cynk | 8.46 mg | 8.46 mg |
| Fenyloalanina | 28 g | 28 g |
| Fosfor | 1006 mg | 1006 mg |
| Fruktoza | 5.4 g | 5.4 g |
| Glukoza | 5.4 g | 5.4 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Index glikiemiczny | 71 µg | 71 µg |
| Izoleucyna | 28 g | 28 g |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.12 g | 8.12 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 13.46 g | 13.46 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.26 g | 2.26 g |
| Laktoza | 4.2 g | 4.2 g |
| Leucyna | 50 g | 50 g |
| Lizyna | 37 g | 37 g |
| Luteina | 150 µg | 150 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 22 mg | 22 mg |
| Magnez | 507 mg | 507 mg |
| Mangan | 4.33 mg | 4.33 mg |
| Metionina | 8 g | 8 g |
| Miedź | 3.97 mg | 3.97 mg |
| Molybdenum | 30 µg | 30 µg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 2.05 g | 2.05 g |
| Popiół | 7.3 g | 7.3 g |
| Potas | 2625 mg | 2625 mg |
| Sacharoza | 46.4 g | 46.4 g |
| Selen | 45.73 µg | 45.73 µg |
| Siarka | 220 mg | 220 mg |
| Skrobia | 35.9 g | 35.9 g |
| Sód | 54 mg | 54 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Teobromina | 2000 mg | 2000 mg |
| Treonina | 27 g | 27 g |
| Tryptofan | 11 g | 11 g |
| Tłuszcz | 25.4 g | 25.4 g |
| Valina | 38 g | 38 g |
| Wapń | 259 mg | 259 mg |
| Witamina A | 11 µg | 11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.6 mg | 4.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5 mg | 5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 67 µg | 67 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10 mg | 10 mg |
| Witamina D | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina E | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Witamina K | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Woda | 170.8 g | 170.8 g |
| Węglowodany | 105.2 g | 105.2 g |
| Żelazo | 13 mg | 13 mg |
