1 / 1
1076
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/stek-wolowy-z-fasola-low-carb
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/stek-wolowy-z-fasola-low-carb
1 zdjęcie
Stek wołowy z fasolą Low Carb
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Stek Wołowy
Fasola
Stek
45 min
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1336
Kalorie
668 kcal
Zawiera 668 kalorii na porcję.
56g
Białko/Porcja
40g
Tłuszcze/Porcja
22g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 9.6g
T: 0.8g
W: 30.4g
B: 100g
T: 76g
W: 4g
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 668 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Odetnij końcówki fasolki szparagowej i opłucz pod zimną wodą.
Czosnek (bez skórki) pokroić w drobną kostkę.
Cebulę (bez skórki) pokroić w cienkie paski.
2
Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy i podsmażamy cebulę z fasolą.
Po 5 - 10 minutach dodajemy czosnek, paprykę w proszku, pomidory, sól i pieprz i krótko smażymy.
3
Na patelni rozgrzewamy odrobinę czystego masła i smażymy na nim steki.
Doprawić na patelni solą i pieprzem do smaku.
4
Warzywa podawaj na talerzu razem ze stekami.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.2
g
Składnik
Alkoholu
2
g
Składnik
Argentyna
0.21
g
Składnik
Beta-sitosterol
1.43
mg
Składnik
Betaina
0
mg
Składnik
224% RDA
Białko
111.8
g
Składnik
Białko
101.8
g
Składnik
Białko
100
g
Składnik
Białko roślinne
4
g
Składnik
Białko zwierzęce
100
g
Składnik
Bor
0.6
mg
Składnik
70% RDA
Błonnik
17.48
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
8.9
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.05
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.01
g
Składnik
Chlor
240.35
mg
Składnik
Chlor
1250
mg
Składnik
Cholesterol
320.22
mg
Składnik
Chrom
1.03
µg
Składnik
Cobalt
0.22
µg
Składnik
45% RDA
Cukier
22.38
g
Składnik
Cukier dodany
2
g
Składnik
207% RDA
Cynk
20.72
mg
Składnik
Cysteina
0.05
g
Składnik
Erytrytol
2
g
Składnik
Fenyloalanina
0.2
g
Składnik
Fitosterol
2.35
mg
Składnik
Fluor
2.05
mg
Składnik
Foliany
132
µg
Składnik
132% RDA
Fosfor
920.79
mg
Składnik
Fruktoza
2.62
g
Składnik
Galaktyka
0.1
g
Składnik
Glicyna
0.15
g
Składnik
Glukoza
2.43
g
Składnik
Glutamina
0.5
g
Składnik
Histydyna
0.1
g
Składnik
Index glikiemiczny
60.7
µg
Składnik
Inuliny
0.44
g
Składnik
Izoleucyna
0.2
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.03
µg
Składnik
Karotyna Beta
1516.1
mg
Składnik
Krzemionka
0.01
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.03
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.3
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.8
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.53
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.06
g
Składnik
Kwas linolowy
0.26
g
Składnik
Kwas malinowy
0.3
g
Składnik
Kwas oksalowy
10.15
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.74
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.4
mg
Składnik
Kwasowość
0.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
35.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
33.17
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.09
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.81
g
Składnik
Laktoza
2
g
Składnik
Leucyna
0.2
g
Składnik
Lignina
2
g
Składnik
Lizyna
0.31
g
Składnik
Luteina
0.1
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2813.5
mg
Składnik
Lykopenia
5146
µg
Składnik
58% RDA
Magnez
217.93
mg
Składnik
Maltos
2
g
Składnik
Mangan
1.14
mg
Składnik
Metionina
0.05
g
Składnik
Miedź
0.8
mg
Składnik
Molybdenum
2.05
µg
Składnik
Nikel
0.04
mg
Składnik
Nitrogeny
0.24
g
Składnik
Omega 3
0.23
g
Składnik
Omega 6
2.22
g
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Phytoen
300
µg
Składnik
Phytofluen
200
µg
Składnik
Popiół
7.61
g
Składnik
128% RDA
Potas
2562.07
mg
Składnik
Prolina
0.15
g
Składnik
Sacharoza
0.23
g
Składnik
209% RDA
Selen
114.92
µg
Składnik
Seryna
0.15
g
Składnik
Siarka
31.52
mg
Składnik
Skrobia
0.82
g
Składnik
Sorbitol
2
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
52% RDA
Sód
1049.86
mg
Składnik
Sól
2000.72
g
Składnik
Tauryn
0.2
mg
Składnik
Treonina
0.15
g
Składnik
Tryptofan
0.05
g
Składnik
Tyrozyna
0.1
g
Składnik
113% RDA
Tłuszcz
79.3
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
76.4
g
Składnik
Valina
0.25
g
Składnik
28% RDA
Wapń
227.39
mg
Składnik
49% RDA
Witamina A
390.26
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.73
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.02
µg
Składnik
Witamina B12 - dodano
8.8
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.29
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
22.97
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
12.24
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.04
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.9
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
6
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
162.6
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
96.39
mg
Składnik
183% RDA
Witamina D
27.39
µg
Składnik
Witamina D3
2.01
µg
Składnik
45% RDA
Witamina E
5.44
mg
Składnik
264% RDA
Witamina K
197.75
µg
Składnik
Woda
769.09
g
Składnik
17% RDA
Węglowodany
43.7
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
11.2
g
Składnik
Xylitol
2
g
Składnik
Zeaxanthin
0.05
µg
Składnik
107% RDA
Żelazo
14.95
mg
Składnik
β-Karoten
1078
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.2 g | - |
| Alkoholu | - | 2 g | - |
| Argentyna | - | 0.21 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Betaina | - | 0 mg | - |
| Białko | - | 111.8 g | 224% |
| Białko | - | 101.8 g | - |
| Białko | - | 100 g | - |
| Białko roślinne | - | 4 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 100 g | - |
| Bor | - | 0.6 mg | - |
| Błonnik | - | 17.48 g | 70% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.9 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.05 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.01 g | - |
| Chlor | - | 240.35 mg | - |
| Chlor | - | 1250 mg | - |
| Cholesterol | - | 320.22 mg | - |
| Chrom | - | 1.03 µg | - |
| Cobalt | - | 0.22 µg | - |
| Cukier | - | 22.38 g | 45% |
| Cukier dodany | - | 2 g | - |
| Cynk | - | 20.72 mg | 207% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Erytrytol | - | 2 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.2 g | - |
| Fitosterol | - | 2.35 mg | - |
| Fluor | - | 2.05 mg | - |
| Foliany | - | 132 µg | - |
| Fosfor | - | 920.79 mg | 132% |
| Fruktoza | - | 2.62 g | - |
| Galaktyka | - | 0.1 g | - |
| Glicyna | - | 0.15 g | - |
| Glukoza | - | 2.43 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.1 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 60.7 µg | - |
| Inuliny | - | 0.44 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 1.03 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 1516.1 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.3 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.8 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.53 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.26 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 10.15 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.74 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 35.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 33.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.81 g | - |
| Laktoza | - | 2 g | - |
| Leucyna | - | 0.2 g | - |
| Lignina | - | 2 g | - |
| Lizyna | - | 0.31 g | - |
| Luteina | - | 0.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2813.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 5146 µg | - |
| Magnez | - | 217.93 mg | 58% |
| Maltos | - | 2 g | - |
| Mangan | - | 1.14 mg | - |
| Metionina | - | 0.05 g | - |
| Miedź | - | 0.8 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.05 µg | - |
| Nikel | - | 0.04 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.24 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 2.22 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phytoen | - | 300 µg | - |
| Phytofluen | - | 200 µg | - |
| Popiół | - | 7.61 g | - |
| Potas | - | 2562.07 mg | 128% |
| Prolina | - | 0.15 g | - |
| Sacharoza | - | 0.23 g | - |
| Selen | - | 114.92 µg | 209% |
| Seryna | - | 0.15 g | - |
| Siarka | - | 31.52 mg | - |
| Skrobia | - | 0.82 g | - |
| Sorbitol | - | 2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 1049.86 mg | 52% |
| Sól | - | 2000.72 g | - |
| Tauryn | - | 0.2 mg | - |
| Treonina | - | 0.15 g | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.1 g | - |
| Tłuszcz | - | 79.3 g | 113% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 76.4 g | - |
| Valina | - | 0.25 g | - |
| Wapń | - | 227.39 mg | 28% |
| Witamina A | - | 390.26 µg | 49% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.02 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 8.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.29 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 22.97 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12.24 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.9 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 162.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 96.39 mg | - |
| Witamina D | - | 27.39 µg | 183% |
| Witamina D3 | - | 2.01 µg | - |
| Witamina E | - | 5.44 mg | 45% |
| Witamina K | - | 197.75 µg | 264% |
| Woda | - | 769.09 g | - |
| Węglowodany | - | 43.7 g | 17% |
| Węglowodany, całkowite | - | 11.2 g | - |
| Xylitol | - | 2 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Żelazo | - | 14.95 mg | 107% |
| β-Karoten | - | 1078 µg | - |
Nie znaleziono składnika
