Potrawka wołowa z fasolką
Danie Z Wołowiną
Fasola
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2327
Kalorie
2327 kcal
Zawiera 2327 kalorii na porcję.
63g
Białko/Porcja
126g
Tłuszcze/Porcja
236g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.6g
T: 4.3g
W: 2.4g
B: 21.4g
T: 1.2g
W: 62.6g
B: 2.9g
T: 1.2g
W: 23.6g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
88%
Ten przepis pokrywa 88% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2327 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Na patelni rozgrzewamy olej, szklimy zmiażdżony czosnek i podsmażamy mięso.
2
Gdy mięso będzie przyrumienione dodajemy kukurydzę i fasolkę, a następnie smażymy przez kolejne ok. 5 minut, ciągle mieszając.
3
Doprawiamy chilli i ulubionymi przyprawami.
4
Podajemy z chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100.65 g | 100.65 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 151.25 g | 151.25 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 360 mg | 360 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 62.65 g | 62.65 g |
| Białko | 13.6 g | 13.6 g |
| Białko | 13.6 g | 13.6 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 13.6 g | 13.6 g |
| Bor | 200.01 mg | 200.01 mg |
| Błonnik | 54.3 g | 54.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.8 g | 14.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.6 g | 5.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Chlor | 77 mg | 77 mg |
| Chlor | 1175 mg | 1175 mg |
| Cholesterol | 45 mg | 45 mg |
| Chrom | 7 µg | 7 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 18.9 g | 18.9 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 8.42 mg | 8.42 mg |
| Cysteina | 120 g | 120 g |
| Cysty | 60.15 g | 60.15 g |
| Energia | 753 kJ | 753 kJ |
| Fenyloalanina | 120.45 g | 120.45 g |
| Fitosterol | 740 mg | 740 mg |
| Fluor | 10.01 mg | 10.01 mg |
| Fosfor | 866 mg | 866 mg |
| Fruktoza | 4.1 g | 4.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 110.55 g | 110.55 g |
| Glukoza | 4.2 g | 4.2 g |
| Glutamina | 401.2 g | 401.2 g |
| Histydyna | 60.35 g | 60.35 g |
| Hydroxyproliny | 10.1 g | 10.1 g |
| Index glikiemiczny | 136 µg | 136 µg |
| Inuliny | 13.2 g | 13.2 g |
| Izoleucyna | 90.55 g | 90.55 g |
| Jod | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Kalorie | 180 kcal | 180 kcal |
| Karotyna Beta | 221 mg | 221 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 150.9 g | 150.9 g |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas glutaminowy | 803 g | 803 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 66.05 g | 66.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.45 g | 11.45 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.36 g | 3.36 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 40.95 g | 40.95 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 201.05 g | 201.05 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 101.4 g | 101.4 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 650.9 mg | 650.9 mg |
| Lykopenia | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Magnez | 283 mg | 283 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Metionina | 50.3 g | 50.3 g |
| Miedź | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Molybdenum | 24 µg | 24 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Nitrogeny | 2.2 g | 2.2 g |
| Omega 3 | 12.36 g | 12.36 g |
| Omega 6 | 28.1 g | 28.1 g |
| Popiół | 16.8 g | 16.8 g |
| Potas | 3673 mg | 3673 mg |
| Prolina | 250.5 g | 250.5 g |
| Retinol | 8 µg | 8 µg |
| Sacharoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Selen | 34.1 µg | 34.1 µg |
| Seryna | 140.4 g | 140.4 g |
| Siarka | 270 mg | 270 mg |
| Skrobia | 149.7 g | 149.7 g |
| Stigmasterol | 2 g | 2 g |
| Sód | 1122 mg | 1122 mg |
| Sól | 3.61 g | 3.61 g |
| Tauryn | 37 mg | 37 mg |
| Tokoferol gamma | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Treonina | 90.5 g | 90.5 g |
| Tryptofan | 40.15 g | 40.15 g |
| Tyrozyna | 80.35 g | 80.35 g |
| Tłuszcz | 125.83 g | 125.83 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.3 g | 4.3 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 62.46 g | 62.46 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 4.7 g | 4.7 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.6 g | 1.6 g |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.7 g | 18.7 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.02 g |
| Valina | 120.6 g | 120.6 g |
| Wapń | 389 mg | 389 mg |
| Witamina A | 2251 µg | 2251 µg |
| Witamina ARE | 9 µg | 9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.34 mg | 16.34 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 77 mg | 77 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.33 mg | 4.33 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 158 µg | 158 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 63.2 mg | 63.2 mg |
| Witamina D | 1.48 µg | 1.48 µg |
| Witamina D3 | 0.38 µg | 0.38 µg |
| Witamina E | 61.4 mg | 61.4 mg |
| Witamina K | 161.2 µg | 161.2 µg |
| Woda | 356.8 g | 356.8 g |
| Węglowodany | 235.92 g | 235.92 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.4 g | 2.4 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 14.7 mg | 14.7 mg |
| β-Karoten | 26.25 µg | 26.25 µg |
