1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
910
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajko-sadzone-z-fasolka-i-tostami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jajko-sadzone-z-fasolka-i-tostami
Jajko sadzone z fasolką i tostami
Jajko Sadzone
Fasola
Pieczywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
685
Kalorie
685 kcal
Zawiera 685 kalorii na porcję.
31g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
76g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12g
T: 1.4g
W: 26g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.5g
B: 10g
T: 7.8g
W: 0.5g
B: 1.8g
T: 14.6g
W: 1.9g
B: 4.5g
T: 4.2g
W: 1.6g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 21g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
26%
Ten przepis pokrywa 26% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 685 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory na pół, wymieszaj z sokiem z cytryny, oliwą i solą w misce. Dodaj bazylię i zostaw na parę minut, by pomidory przeszły przyprawami. Nagrzej patelnie, odcedź fasolkę i wsyp z koperkiem na patelnię, dopraw pieprzem. Smaż przez 5 minut, powinna popękać. dodaj pomidory na patelnię, dodaj szklankę wody, dodaj resztę przypraw i daj wrzeć przez minutę. Dodaj jajko na stronie patelni i przykryj na około 3 minuty, Opiecz chleb w tosterze, potem posmaruj je ricottą. podane na talerzu posyp pozostałymi listkami bazylii. Najlepiej doprawić ostrym sosem chilli
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
35.1
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.6
g
SKŁADNIK
Argentyna
52.76
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.28
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
16
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
4
mg
SKŁADNIK
Betaina
17.5
mg
SKŁADNIK
62% RDA
Białko
31.05
g
SKŁADNIK
Białko
2.97
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.84
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
4.53
g
SKŁADNIK
Bor
70.14
mg
SKŁADNIK
73% RDA
Błonnik
18.14
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
12.46
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.73
g
SKŁADNIK
Capric Acid
2.68
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
3.12
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.69
g
SKŁADNIK
Chlor
330.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
184.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
312.7
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.38
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.31
µg
SKŁADNIK
57% RDA
Cukier
28.64
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.83
g
SKŁADNIK
43% RDA
Cynk
4.25
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Cysty
21
g
SKŁADNIK
Erytrytol
1.25
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
42.09
g
SKŁADNIK
Fitosterol
13.55
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.75
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Fosfor
568.16
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.18
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.06
g
SKŁADNIK
Glicyna
38.59
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.12
g
SKŁADNIK
Glutamina
140.24
g
SKŁADNIK
Histydyna
21.04
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
3.5
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
73
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
31.58
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
2.14
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
60.35
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.32
g
SKŁADNIK
Krzemionka
3.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
52.71
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
19.5
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
280.42
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
1.79
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.3
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
7.13
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
11.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.59
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.25
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
2.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.86
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
18.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.28
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.03
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.4
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
11.88
g
SKŁADNIK
Leucyna
70.16
g
SKŁADNIK
Lignina
1.36
g
SKŁADNIK
Lizyna
35.08
g
SKŁADNIK
Luteina
20.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
457.75
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3217.05
µg
SKŁADNIK
67% RDA
Magnez
249.89
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.25
g
SKŁADNIK
Mangan
0.9
mg
SKŁADNIK
Metionina
17.53
g
SKŁADNIK
Miedź
0.34
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
5.45
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
6.72
g
SKŁADNIK
Natron
14.6
g
SKŁADNIK
Nikel
5.26
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.2
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.65
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
3.36
g
SKŁADNIK
Phytoen
187.5
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
125
µg
SKŁADNIK
Popiół
5.71
g
SKŁADNIK
68% RDA
Potas
1350.11
mg
SKŁADNIK
Prolina
87.58
g
SKŁADNIK
Retinol
217.6
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.48
g
SKŁADNIK
62% RDA
Selen
33.91
µg
SKŁADNIK
Seryna
49.1
g
SKŁADNIK
Siarka
18.75
mg
SKŁADNIK
Skrobia
18.73
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.25
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.48
g
SKŁADNIK
18% RDA
Sód
363.92
mg
SKŁADNIK
Sól
0.93
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.83
mg
SKŁADNIK
Treonina
31.57
g
SKŁADNIK
Tryptofan
14.02
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
28.06
g
SKŁADNIK
41% RDA
Tłuszcz
28.77
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
14.85
g
SKŁADNIK
Valina
42.11
g
SKŁADNIK
23% RDA
Wapń
187.19
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Witamina A
408.3
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
9.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.63
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
251.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
8.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
138.15
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
68.66
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina D
2.65
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2.61
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina E
2.35
mg
SKŁADNIK
237% RDA
Witamina K
177.54
µg
SKŁADNIK
Woda
401.27
g
SKŁADNIK
29% RDA
Węglowodany
75.59
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
6.42
g
SKŁADNIK
Xylitol
1.25
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3.95
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Żelazo
7.59
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
561.25
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 35.1 g | - |
| Alkoholu | - | 1.6 g | - |
| Argentyna | - | 52.76 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.28 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 16 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4 mg | - |
| Betaina | - | 17.5 mg | - |
| Białko | - | 31.05 g | 62% |
| Białko | - | 2.97 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.84 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 4.53 g | - |
| Bor | - | 70.14 mg | - |
| Błonnik | - | 18.14 g | 73% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 12.46 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.73 g | - |
| Capric Acid | - | 2.68 g | - |
| Caprylic Acid | - | 3.12 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.69 g | - |
| Chlor | - | 330.5 mg | - |
| Chlor | - | 184.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 312.7 mg | - |
| Chrom | - | 2.38 µg | - |
| Cobalt | - | 0.31 µg | - |
| Cukier | - | 28.64 g | 57% |
| Cukier dodany | - | 1.83 g | - |
| Cynk | - | 4.25 mg | 43% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 21 g | - |
| Erytrytol | - | 1.25 g | - |
| Fenyloalanina | - | 42.09 g | - |
| Fitosterol | - | 13.55 mg | - |
| Fluor | - | 4.75 mg | - |
| Fosfor | - | 568.16 mg | 81% |
| Fruktoza | - | 2.18 g | - |
| Galaktyka | - | 0.06 g | - |
| Glicyna | - | 38.59 g | - |
| Glukoza | - | 2.12 g | - |
| Glutamina | - | 140.24 g | - |
| Histydyna | - | 21.04 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.5 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 73 µg | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 31.58 g | - |
| Jod | - | 2.14 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 60.35 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.32 g | - |
| Krzemionka | - | 3.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 52.71 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 19.5 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 280.42 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.79 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas malinowy | - | 7.13 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 11.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.59 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.25 mg | - |
| Kwasowość | - | 2.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.86 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 18.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.03 g | - |
| Laktoza | - | 1.4 g | - |
| Lauric Acid | - | 11.88 g | - |
| Leucyna | - | 70.16 g | - |
| Lignina | - | 1.36 g | - |
| Lizyna | - | 35.08 g | - |
| Luteina | - | 20.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 457.75 mg | - |
| Lykopenia | - | 3217.05 µg | - |
| Magnez | - | 249.89 mg | 67% |
| Maltos | - | 1.25 g | - |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Metionina | - | 17.53 g | - |
| Miedź | - | 0.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 5.45 µg | - |
| Myristic Acid | - | 6.72 g | - |
| Natron | - | 14.6 g | - |
| Nikel | - | 5.26 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 1.65 g | - |
| Palmitic Acid | - | 3.36 g | - |
| Phytoen | - | 187.5 µg | - |
| Phytofluen | - | 125 µg | - |
| Popiół | - | 5.71 g | - |
| Potas | - | 1350.11 mg | 68% |
| Prolina | - | 87.58 g | - |
| Retinol | - | 217.6 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.48 g | - |
| Selen | - | 33.91 µg | 62% |
| Seryna | - | 49.1 g | - |
| Siarka | - | 18.75 mg | - |
| Skrobia | - | 18.73 g | - |
| Sorbitol | - | 1.25 g | - |
| Stearic Acid | - | 1 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.48 g | - |
| Sód | - | 363.92 mg | 18% |
| Sól | - | 0.93 g | - |
| Tauryn | - | 0.83 mg | - |
| Treonina | - | 31.57 g | - |
| Tryptofan | - | 14.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 28.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 28.77 g | 41% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 14.85 g | - |
| Valina | - | 42.11 g | - |
| Wapń | - | 187.19 mg | 23% |
| Witamina A | - | 408.3 µg | 51% |
| Witamina ARE | - | 9.9 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.63 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.25 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 251.54 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 8.55 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 138.15 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 68.66 mg | - |
| Witamina D | - | 2.65 µg | 18% |
| Witamina D3 | - | 2.61 µg | - |
| Witamina E | - | 2.35 mg | 20% |
| Witamina K | - | 177.54 µg | 237% |
| Woda | - | 401.27 g | - |
| Węglowodany | - | 75.59 g | 29% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.42 g | - |
| Xylitol | - | 1.25 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.95 µg | - |
| Żelazo | - | 7.59 mg | 54% |
| β-Karoten | - | 561.25 µg | - |
Nie znaleziono składnika
