1 / 1
1 zdjęcie
1200
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/brownie-z-fasolki
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/brownie-z-fasolki
Brownie z fasolki
Brownie
Fasola
~
Czas przygotowania
10
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1382
Kalorie
138 kcal
Zawiera 138 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
4g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 24g
T: 2.8g
W: 52g
B: 25g
T: 19.4g
W: 1.2g
B: 0.4g
T: 1.5g
W: 119.3g
B: 7.3g
T: 8.7g
W: 20.2g
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
5%
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 138 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Fasolkę konserwową odsączamy z zalewy.Kolejno wszystkie składniki oprócz migdałów miksujemy na gładką masę . Migdały drobno siekamy i wsypujemy do gotowej masy.Wylewamy do formy a ciasto wyłożonej papierem i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok 25-30minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.13
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.37
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
40
µg
SKŁADNIK
Betaina
0.11
mg
SKŁADNIK
121% RDA
Białko
60.64
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
7.28
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.4
g
SKŁADNIK
Bor
0.12
mg
SKŁADNIK
103% RDA
Błonnik
25.83
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
17.99
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
5.49
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.55
g
SKŁADNIK
Chlor
370
mg
SKŁADNIK
Chlor
160
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
726.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
4
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
280% RDA
Cukier
139.99
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.15
g
SKŁADNIK
100% RDA
Cynk
10.04
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.04
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.18
g
SKŁADNIK
Fitosterol
18
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
201% RDA
Fosfor
1404.9
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
61.57
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.16
g
SKŁADNIK
Glukoza
53.33
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.7
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.08
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
95.15
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.12
g
SKŁADNIK
Jod
0.03
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.8
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.7
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.68
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
7.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
16.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
13.67
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.28
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.65
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.04
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.24
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.08
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
760.23
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2
µg
SKŁADNIK
171% RDA
Magnez
639.55
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.45
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.03
g
SKŁADNIK
Miedź
1.89
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12
µg
SKŁADNIK
Natron
0.17
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.29
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.34
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.47
g
SKŁADNIK
Popiół
13.91
g
SKŁADNIK
122% RDA
Potas
2439.6
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.14
g
SKŁADNIK
Retinol
544
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
20.45
g
SKŁADNIK
123% RDA
Selen
67.45
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.13
g
SKŁADNIK
Siarka
88
mg
SKŁADNIK
Skrobia
2.31
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
44% RDA
Sód
876.45
mg
SKŁADNIK
Sól
1325.87
g
SKŁADNIK
Teobromina
800
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.1
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.04
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.07
g
SKŁADNIK
57% RDA
Tłuszcz
40.21
g
SKŁADNIK
Valina
0.15
g
SKŁADNIK
63% RDA
Wapń
507.2
mg
SKŁADNIK
68% RDA
Witamina A
544.95
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.35
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.91
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
595.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
9.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
239.39
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
77.65
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina D
3.63
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.4
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina E
5.48
mg
SKŁADNIK
151% RDA
Witamina K
112.9
µg
SKŁADNIK
Woda
490.95
g
SKŁADNIK
75% RDA
Węglowodany
194.41
g
SKŁADNIK
130% RDA
Żelazo
18.18
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.13 g | - |
| Argentyna | - | 0.37 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 40 µg | - |
| Betaina | - | 0.11 mg | - |
| Białko | - | 60.64 g | 121% |
| Białko roślinne | - | 7.28 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.4 g | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Błonnik | - | 25.83 g | 103% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 17.99 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.49 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.55 g | - |
| Chlor | - | 370 mg | - |
| Chlor | - | 160 mg | - |
| Cholesterol | - | 726.1 mg | - |
| Chrom | - | 4 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 139.99 g | 280% |
| Cukier dodany | - | 0.15 g | - |
| Cynk | - | 10.04 mg | 100% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.18 g | - |
| Fitosterol | - | 18 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 1404.9 mg | 201% |
| Fruktoza | - | 61.57 g | - |
| Glicyna | - | 0.16 g | - |
| Glukoza | - | 53.33 g | - |
| Glutamina | - | 0.7 g | - |
| Histydyna | - | 0.08 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 95.15 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.35 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.8 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.7 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.68 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 7.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 16.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 13.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.65 g | - |
| Laktoza | - | 0.04 g | - |
| Leucyna | - | 0.24 g | - |
| Lizyna | - | 0.08 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 760.23 mg | - |
| Lykopenia | - | 2 µg | - |
| Magnez | - | 639.55 mg | 171% |
| Mangan | - | 1.45 mg | - |
| Metionina | - | 0.03 g | - |
| Miedź | - | 1.89 mg | - |
| Molybdenum | - | 12 µg | - |
| Natron | - | 0.17 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 4.34 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.47 g | - |
| Popiół | - | 13.91 g | - |
| Potas | - | 2439.6 mg | 122% |
| Prolina | - | 0.14 g | - |
| Retinol | - | 544 µg | - |
| Sacharoza | - | 20.45 g | - |
| Selen | - | 67.45 µg | 123% |
| Seryna | - | 0.13 g | - |
| Siarka | - | 88 mg | - |
| Skrobia | - | 2.31 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 876.45 mg | 44% |
| Sól | - | 1325.87 g | - |
| Teobromina | - | 800 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.1 g | - |
| Tryptofan | - | 0.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.07 g | - |
| Tłuszcz | - | 40.21 g | 57% |
| Valina | - | 0.15 g | - |
| Wapń | - | 507.2 mg | 63% |
| Witamina A | - | 544.95 µg | 68% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.35 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.61 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.91 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 595.82 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.08 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 9.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 239.39 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 77.65 mg | - |
| Witamina D | - | 3.63 µg | 24% |
| Witamina D3 | - | 3.4 µg | - |
| Witamina E | - | 5.48 mg | 46% |
| Witamina K | - | 112.9 µg | 151% |
| Woda | - | 490.95 g | - |
| Węglowodany | - | 194.41 g | 75% |
| Żelazo | - | 18.18 mg | 130% |
| β-Karoten | - | 0.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
