Fasolka po bretońsku
Fasola
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2231
Kalorie
2231 kcal
Zawiera 2231 kalorii na porcję.
62g
Białko/Porcja
138g
Tłuszcze/Porcja
184g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 7.2g
T: 0.8g
W: 15.6g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 8.7g
T: 9.8g
W: 0.5g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0.4g
W: 1.5g
Pokrycie zapotrzebowania
85%
Ten przepis pokrywa 85% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2231 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cebulę i kiełbasę kroimy i podsmażamy. Dodajemy przetarty czosnek i przyprawy: kminek, oregano, 4 listki ziela angielskiego, 2 listki laurowe. Następnie na patelni lądują pomidory z puszki, fasola i przecier. Całość zalewamy połową szklanki wody i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Gotujemy całość przez 25 minut. Przekładamy na talerz i zjadamy przegryzając chlebem.
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę i kiełbasę kroimy i podsmażamy. Dodajemy przetarty czosnek i przyprawy: kminek, oregano, 4 listki ziela angielskiego, 2 listki laurowe. Następnie na patelni lądują pomidory z puszki, fasola i przecier. Całość zalewamy połową szklanki wody i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Gotujemy całość przez 25 minut. Przekładamy na talerz i zjadamy przegryzając chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 150.6 g | 150.6 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 110 µg | 110 µg |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 62.07 g | 62.07 g |
| Białko | 19.77 g | 19.77 g |
| Białko zwierzęce | 17.3 g | 17.3 g |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Błonnik | 58.4 g | 58.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 42.55 g | 42.55 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 14.75 g | 14.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 2310 mg | 2310 mg |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Cholesterol | 78 mg | 78 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 24.85 g | 24.85 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 12.06 mg | 12.06 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Energia | 1569 kJ | 1569 kJ |
| Fenyloalanina | 120 g | 120 g |
| Fitosterol | 725 mg | 725 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 1168 mg | 1168 mg |
| Fruktoza | 8.75 g | 8.75 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 8.3 g | 8.3 g |
| Glutamina | 400 g | 400 g |
| Histydyna | 60 g | 60 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 95 µg | 95 µg |
| Inuliny | 12.2 g | 12.2 g |
| Izoleucyna | 90 g | 90 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Kalorie | 375 kcal | 375 kcal |
| Karotyna Beta | 3501 mg | 3501 mg |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 51.2 mg | 51.2 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 10 µg | 10 µg |
| Kwas glutaminowy | 802.55 g | 802.55 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 20.3 g | 20.3 g |
| Kwas oksalowy | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 77.43 g | 77.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 13.58 g | 13.58 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.31 g | 3.31 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 36.33 g | 36.33 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 200 g | 200 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.3 g | 100.3 g |
| Luteina | 60 µg | 60 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 285 mg | 285 mg |
| Lykopenia | 24.5 µg | 24.5 µg |
| Magnez | 487 mg | 487 mg |
| Mangan | 5.98 mg | 5.98 mg |
| Metionina | 50 g | 50 g |
| Miedź | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Omega 3 | 10.77 g | 10.77 g |
| Omega 6 | 24.61 g | 24.61 g |
| Popiół | 19.18 g | 19.18 g |
| Potas | 3873 mg | 3873 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Sacharoza | 7.2 g | 7.2 g |
| Selen | 25.6 µg | 25.6 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Siarka | 90 mg | 90 mg |
| Skrobia | 131.75 g | 131.75 g |
| Sód | 1545 mg | 1545 mg |
| Sól | 4.85 g | 4.85 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Tiaminy | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Treonina | 90 g | 90 g |
| Tryptofan | 40 g | 40 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 138.49 g | 138.49 g |
| Tłuszcz, całkowity | 14.59 g | 14.59 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 120 g | 120 g |
| Wapń | 996 mg | 996 mg |
| Witamina A | 1046 µg | 1046 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.51 µg | 2.51 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.24 mg | 14.24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 36.7 mg | 36.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.99 mg | 2.99 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 117 µg | 117 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 138.9 mg | 138.9 mg |
| Witamina D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina E | 35.25 mg | 35.25 mg |
| Witamina K | 88.2 µg | 88.2 µg |
| Woda | 497.46 g | 497.46 g |
| Węglowodany | 184.1 g | 184.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 49.9 g | 49.9 g |
| Zeaxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Żelazo | 24.73 mg | 24.73 mg |
| β-Karoten | 2180.65 µg | 2180.65 µg |
