Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Nisko-węglowodanowa
Naleśniki
Naleśnik
Jogurt
Wanilia
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2704
Kalorie
1352 kcal
Zawiera 1352 kalorii na porcję.
33g
Białko/Porcja
82g
Tłuszcze/Porcja
121g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.5g
T: 7.5g
W: 6g
B: 8.9g
T: 5.1g
W: 1.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 6g
T: 15.6g
W: 6.1g
2 Łyżka
(2 g)
•
8
4
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 1g
Pokrycie zapotrzebowania
51%
Ten przepis pokrywa 51% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1352 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozgrzej piekarnik z termoobiegiem do 140°C lub grzaniem góra/dół 160°C.
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik z termoobiegiem do 140°C lub grzaniem góra/dół 160°C.
2
Włóż ser twarogowy, jajko, wanilię, masło do miski i wymieszaj, aby uzyskać kremową konsystencję.
3
Teraz dodaj do masy proszek do pieczenia, migdały i erytrytol i wymieszaj dobrze.
4
Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
Z ciasta formuj naleśniki i piecz w piekarniku przez 10 minut.
Podawaj naleśniki z jogurtem.
Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
Z ciasta formuj naleśniki i piecz w piekarniku przez 10 minut.
Podawaj naleśniki z jogurtem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.6 g | 0.8 g |
| Argentyna | 3.2 g | 1.6 g |
| Beta-sitosterol | 100 mg | 50 mg |
| Białko | 66.9 g | 33.45 g |
| Białko | 17.7 g | 8.85 g |
| Białko roślinne | 1 g | 0.5 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 6.25 g |
| Bor | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Błonnik | 18.9 g | 9.45 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.4 g | 5.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.5 g | 1.25 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 101 g | 50.5 g |
| Chlor | 120 mg | 60 mg |
| Chlor | 250 mg | 125 mg |
| Cholesterol | 657 mg | 328.5 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 113.31 g | 56.66 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 7.29 mg | 3.65 mg |
| Cysteina | 0.6 g | 0.3 g |
| Energia | 598 kJ | 299 kJ |
| Erytrytol | 100 g | 50 g |
| Fenyloalanina | 1.5 g | 0.75 g |
| Fitosterol | 140 mg | 70 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 4088.5 mg | 2044.25 mg |
| Fruktoza | 1.1 g | 0.55 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 1.7 g | 0.85 g |
| Glukoza | 0.47 g | 0.24 g |
| Glutamina | 5 g | 2.5 g |
| Histydyna | 0.8 g | 0.4 g |
| Index glikiemiczny | 1 µg | 0.5 µg |
| Inuliny | 1 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 1.4 g | 0.7 g |
| Jod | 30.7 µg | 15.35 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 3.5 g | 1.75 g |
| Kwas glutaminowy | 6.1 g | 3.05 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 0.6 g |
| Kwas oksalowy | 48.5 mg | 24.25 mg |
| Kwas oleinowy | 4.07 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 65.92 g | 32.96 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 73.92 g | 36.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.62 g | 2.81 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.1 g | 7.05 g |
| Laktoza | 9.5 g | 4.75 g |
| Leucyna | 2.6 g | 1.3 g |
| Lizyna | 1.5 g | 0.75 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Magnez | 321.54 mg | 160.77 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.02 g |
| Mangan | 1.75 mg | 0.88 mg |
| Metionina | 0.6 g | 0.3 g |
| Miedź | 11.1 mg | 5.55 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 2.5 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.46 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 13.48 g | 6.74 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 1.1 g |
| Popiół | 94.66 g | 47.33 g |
| Potas | 1400.5 mg | 700.25 mg |
| Prolina | 1.4 g | 0.7 g |
| Retinol | 1030 µg | 515 µg |
| Sacharoza | 5.2 g | 2.6 g |
| Selen | 62.35 µg | 31.18 µg |
| Seryna | 1.7 g | 0.85 g |
| Skrobia | 0.7 g | 0.35 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.35 g |
| Sód | 10764 mg | 5382 mg |
| Sól | 26500.71 g | 13250.36 g |
| Tocotrienol alpha | 1 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol beta | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol gamma | 0.7 mg | 0.35 mg |
| Treonina | 1.1 g | 0.55 g |
| Tryptofan | 0.4 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 1 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 163.1 g | 81.55 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10.1 g | 5.05 g |
| Valina | 1.5 g | 0.75 g |
| Wapń | 5560 mg | 2780 mg |
| Witamina A | 1195 µg | 597.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.32 mg | 0.66 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.6 µg | 2.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 3.07 mg | 1.54 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.94 mg | 2.47 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 323 mg | 161.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.72 mg | 1.36 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.43 mg | 0.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 15 mg | 7.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 111 µg | 55.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 7.1 mg | 3.55 mg |
| Witamina D | 3.95 µg | 1.98 µg |
| Witamina D3 | 2.76 µg | 1.38 µg |
| Witamina E | 27.42 mg | 13.71 mg |
| Witamina K | 10.8 µg | 5.4 µg |
| Woda | 252.27 g | 126.13 g |
| Węglowodany | 242.1 g | 121.05 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.5 g | 1.75 g |
| Żelazo | 6.1 mg | 3.05 mg |
| β-Karoten | 452 µg | 226 µg |
