Placki z porem i oliwkami
Naleśniki
Naleśnik
Oliwki
Pór
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1619
Kalorie
1619 kcal
Zawiera 1619 kalorii na porcję.
41g
Białko/Porcja
124g
Tłuszcze/Porcja
84g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 17.2g
T: 6g
W: 4.6g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 0.8g
B: 1.9g
T: 1.2g
W: 11.1g
B: 0.1g
T: 9g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
61%
Ten przepis pokrywa 61% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1619 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Jajko wybij do miski, roztrzep, dodaj otręby,
2
Drobno posiekane oliwki i por, dodaj do jajka
3
Dodaj ser wiejski do masy. Całość
4
Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładaj
5
dokładnie wymieszaj4. Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładajporcje masy. Smaż z obu stron.
dokładnie wymieszaj4. Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładajporcje masy. Smaż z obu stron.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-glukany | 5.8 g | 5.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Betaina | 1 mg | 1 mg |
| Białko | 41.3 g | 41.3 g |
| Białko | 11.9 g | 11.9 g |
| Białko roślinne | 11.9 g | 11.9 g |
| Białko zwierzęce | 13.3 g | 13.3 g |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 15 g | 15 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.3 g | 5.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.3 g | 4.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 281.9 mg | 281.9 mg |
| Chlor | 26 mg | 26 mg |
| Cholesterol | 378 mg | 378 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 8.9 g | 8.9 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.27 mg | 7.27 mg |
| Cysteina | 0.25 g | 0.25 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 290 mg | 290 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 847 mg | 847 mg |
| Fruktoza | 1.3 g | 1.3 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 0.9 g | 0.9 g |
| Glutamina | 1.8 g | 1.8 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 85 µg | 85 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 11 µg | 11 µg |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 0.85 g | 0.85 g |
| Kwas cytrynowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas foliowy | 52 µg | 52 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.4 g | 2.4 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas linolowy | 50.7 g | 50.7 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas oleinowy | 24.8 g | 24.8 g |
| Kwasowość | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 41.68 g | 41.68 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.65 g | 18.65 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.12 g | 2.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 55.96 g | 55.96 g |
| Laktoza | 4.3 g | 4.3 g |
| Leucyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Luteina | 220 µg | 220 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2330 mg | 2330 mg |
| Lykopenia | 2 µg | 2 µg |
| Magnez | 183 mg | 183 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 5.49 mg | 5.49 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 6 µg |
| Natron | 0.9 g | 0.9 g |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 54.35 g | 54.35 g |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 6.8 g | 6.8 g |
| Potas | 896 mg | 896 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.8 g |
| Rafinacja | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Selen | 73.2 µg | 73.2 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Skrobia | 66.3 g | 66.3 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 2933 mg | 2933 mg |
| Sól | 2.33 g | 2.33 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 124.2 g | 124.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 7.2 g | 7.2 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 290.9 mg | 290.9 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 474 µg | 474 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 295 mg | 295 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 154 µg | 154 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 21.2 mg | 21.2 mg |
| Witamina D | 3.79 µg | 3.79 µg |
| Witamina D3 | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina E | 46.21 mg | 46.21 mg |
| Witamina K | 51.6 µg | 51.6 µg |
| Woda | 251.3 g | 251.3 g |
| Węglowodany | 84 g | 84 g |
| Węglowodany, całkowite | 69.3 g | 69.3 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Żelazo | 9 mg | 9 mg |
| β-Karoten | 1760 µg | 1760 µg |
