Maliny z jogurtem
Truskawki
Jogurt
Maliny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
110
Kalorie
110 kcal
Zawiera 110 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
17g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5.2g
T: 1.2g
W: 48g
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
Pokrycie zapotrzebowania
4%
Ten przepis pokrywa 4% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 110 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 14 mg | 14 mg |
| Białko | 5.6 g | 5.6 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko roślinne | 1.3 g | 1.3 g |
| Białko zwierzęce | 5.3 g | 5.3 g |
| Bor | 11 mg | 11 mg |
| Błonnik | 7.7 g | 7.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.5 g | 5.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.2 g | 1.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 101 mg | 101 mg |
| Cholesterol | 9 mg | 9 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 9.1 g | 9.1 g |
| Cynk | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Fenyloalanina | 0.04 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 128 mg | 128 mg |
| Fruktoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glukoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Glutamina | 0.1 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 52 µg | 52 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Jod | 11 µg | 11 µg |
| Karotyna Beta | 12 mg | 12 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kempesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas cytrynowy | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kwas kwinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas linolowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.64 g | 0.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.31 g | 1.31 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.12 g | 0.12 g |
| Laktoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Lizyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 140 mg | 140 mg |
| Magnez | 37 mg | 37 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.09 g | 0.09 g |
| Popiół | 1.1 g | 1.1 g |
| Potas | 353 mg | 353 mg |
| Sacharoza | 1 g | 1 g |
| Selen | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Siarka | 31 mg | 31 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Sód | 42 mg | 42 mg |
| Sól | 0.11 g | 0.11 g |
| Treonina | 0.03 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 2.3 g | 2.3 g |
| Valina | 0.05 g | 0.05 g |
| Wapń | 155 mg | 155 mg |
| Witamina A | 31 µg | 31 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.3 mg | 12.3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 28 µg | 28 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 32.4 mg | 32.4 mg |
| Witamina D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Witamina E | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina K | 8 µg | 8 µg |
| Woda | 173.3 g | 173.3 g |
| Węglowodany | 16.7 g | 16.7 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 0.9 mg | 0.9 mg |
