1 / 1
1 zdjęcie
1231
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jogurtowy-koktajl-z-mango
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jogurtowy-koktajl-z-mango
Jogurtowy koktajl z mango
Koktajl
Jogurt
Mango
~
Czas przygotowania
2
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
528
Kalorie
264 kcal
Zawiera 264 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
42g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 20.6g
T: 9.6g
W: 22.6g
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 264 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mango obrać i usunąć pestkę, miąższ pokroić i wrzucić do blendera dodać jogurt naturalny i kostki lodu(6) i miksować aż do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
46% RDA
Białko
22.96
g
SKŁADNIK
Białko
20.64
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
20.64
g
SKŁADNIK
Bor
48
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Błonnik
9.33
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.52
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.96
g
SKŁADNIK
Chlor
484
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
41.45
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.4
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.48
µg
SKŁADNIK
163% RDA
Cukier
81.39
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.49
mg
SKŁADNIK
Fluor
48
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Fosfor
499.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
10.23
g
SKŁADNIK
Glukoza
8.85
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
110.5
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Jod
48
µg
SKŁADNIK
Kazeina
16.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.41
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.77
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.49
g
SKŁADNIK
Laktoza
22.56
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
64.4
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
110.85
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.14
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.47
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
4.8
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.38
g
SKŁADNIK
Popiół
4.81
g
SKŁADNIK
60% RDA
Potas
1201.9
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.33
g
SKŁADNIK
25% RDA
Selen
13.68
µg
SKŁADNIK
Siarka
144
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Sód
196.55
mg
SKŁADNIK
Sól
0.49
g
SKŁADNIK
16% RDA
Tłuszcz
10.97
g
SKŁADNIK
76% RDA
Wapń
608.05
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Witamina A
285.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.92
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.79
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
7.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
73.3
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
107.07
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.14
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina E
2.67
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina K
12.77
µg
SKŁADNIK
Woda
658.08
g
SKŁADNIK
32% RDA
Węglowodany
84.44
g
SKŁADNIK
9% RDA
Żelazo
1.27
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1792
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 22.96 g | 46% |
| Białko | - | 20.64 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 20.64 g | - |
| Bor | - | 48 mg | - |
| Błonnik | - | 9.33 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.52 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.96 g | - |
| Chlor | - | 484 mg | - |
| Cholesterol | - | 41.45 mg | - |
| Chrom | - | 2.4 µg | - |
| Cobalt | - | 0.48 µg | - |
| Cukier | - | 81.39 g | 163% |
| Cynk | - | 2.49 mg | 25% |
| Fluor | - | 48 mg | - |
| Fosfor | - | 499.2 mg | 71% |
| Fruktoza | - | 10.23 g | - |
| Glukoza | - | 8.85 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 110.5 µg | - |
| Jod | - | 48 µg | 32% |
| Kazeina | - | 16.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.77 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.49 g | - |
| Laktoza | - | 22.56 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 64.4 mg | - |
| Magnez | - | 110.85 mg | 30% |
| Mangan | - | 0.14 mg | - |
| Miedź | - | 0.47 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.2 µg | - |
| Nikel | - | 4.8 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.38 g | - |
| Popiół | - | 4.81 g | - |
| Potas | - | 1201.9 mg | 60% |
| Sacharoza | - | 0.33 g | - |
| Selen | - | 13.68 µg | 25% |
| Siarka | - | 144 mg | - |
| Sód | - | 196.55 mg | 10% |
| Sól | - | 0.49 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.97 g | 16% |
| Wapń | - | 608.05 mg | 76% |
| Witamina A | - | 285.6 µg | 36% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.92 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.79 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 73.3 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 107.07 mg | - |
| Witamina D | - | 0.14 µg | 1% |
| Witamina E | - | 2.67 mg | 22% |
| Witamina K | - | 12.77 µg | 17% |
| Woda | - | 658.08 g | - |
| Węglowodany | - | 84.44 g | 32% |
| Żelazo | - | 1.27 mg | 9% |
| β-Karoten | - | 1792 µg | - |
Nie znaleziono składnika
