750 Mililiter
(750 ml)
•
128
64
kcal
B: 7.5g
T: 7.5g
W: 7.5g
B: 3g
T: 0.2g
W: 28g
B: 2.1g
T: 20.2g
W: 2.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
27%
Ten przepis pokrywa 27% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 714 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pory opłucz, pokrój w krążki.Przesmaż na maśle, podduś.Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do bulionu razem z przesmażonym porem.Gotuj około 10 minut, zmiksuj.Zupę ponownie podgrzej, zabiel śmietanką, dopraw do smaku solą i pieprzem.Przepis podesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Pory opłucz, pokrój w krążki.Przesmaż na maśle, podduś.Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do bulionu razem z przesmażonym porem.Gotuj około 10 minut, zmiksuj.Zupę ponownie podgrzej, zabiel śmietanką, dopraw do smaku solą i pieprzem.Przepis podesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.04 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 0.5 µg |
| Argentyna | 0.07 g | 0.04 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 0.5 µg |
| Beta-sitosterol | 7 mg | 3.5 mg |
| Białko | 19.85 g | 9.92 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 33.4 g | 16.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.3 g | 2.15 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.6 g | 1.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 59526.34 mg | 29763.17 mg |
| Chlor | 148 mg | 74 mg |
| Cholesterol | 318 mg | 159 mg |
| Chrom | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 8.8 g | 4.4 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 2.4 mg | 1.2 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 10 mg | 5 mg |
| Fluor | 2.01 mg | 1.01 mg |
| Fosfor | 359 mg | 179.5 mg |
| Fruktoza | 1.5 g | 0.75 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Glukoza | 1.1 g | 0.55 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 115 µg | 57.5 µg |
| Izoleucyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Jod | 26.51 µg | 13.26 µg |
| Krzemionka | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.18 g |
| Kwas cytrynowy | 400 mg | 200 mg |
| Kwas foliowy | 52 µg | 26 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.44 g | 0.22 g |
| Kwas malinowy | 150 g | 75 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 2.5 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 28.36 g | 14.18 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 68.48 g | 34.24 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.28 g | 2.64 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.09 g | 1.55 g |
| Laktoza | 4.4 g | 2.2 g |
| Leucyna | 0.1 g | 0.05 g |
| Lizyna | 0.11 g | 0.06 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1740 mg | 870 mg |
| Magnez | 496.02 mg | 248.01 mg |
| Maltos | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 6.07 mg | 3.03 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.01 g |
| Miedź | 1.74 mg | 0.87 mg |
| Molybdenum | 9.7 µg | 4.85 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.3 g | 0.15 g |
| Omega 3 | 0.36 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 2.18 g | 1.09 g |
| Ph | 12.8 µg | 6.4 µg |
| Popiół | 8.96 g | 4.48 g |
| Potas | 2130.2 mg | 1065.1 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.03 g |
| Retinol | 760 µg | 380 µg |
| Sacharoza | 0.8 g | 0.4 g |
| Selen | 3.2 µg | 1.6 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.05 g |
| Siarka | 36 mg | 18 mg |
| Skrobia | 15.4 g | 7.7 g |
| Sód | 38931.92 mg | 19465.96 mg |
| Sól | 100001.28 g | 50000.64 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 108.36 g | 54.18 g |
| Valina | 0.09 g | 0.05 g |
| Wapń | 630.2 mg | 315.1 mg |
| Witamina A | 1110 µg | 555 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.37 µg | 0.68 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.46 mg | 0.23 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.81 mg | 1.41 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12 mg | 6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.85 mg | 0.92 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 88 µg | 44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 61.2 mg | 30.6 mg |
| Witamina D | 1.96 µg | 0.98 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.38 µg |
| Witamina E | 4.59 mg | 2.3 mg |
| Witamina K | 220 µg | 110 µg |
| Woda | 357.63 g | 178.82 g |
| Węglowodany | 93.51 g | 46.76 g |
| Żelazo | 11.4 mg | 5.7 mg |
| β-Karoten | 2210 µg | 1105 µg |
